SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • mam na imie zolw...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] podczas walki zauwazam ze jestem strasznie wolny, uderzenia czesto nie trafiaja tam gdzie powinny, albo w ogole nie trafiaja nigdzie, bo stoje za daleko... kiedy juz mi sie uda ladnie trafic, to zazwyczaj ofiara na tym troche cierpi, bo szlagu slabego nie mam, ale nie zaszkodzilo by mi byc troche celniejszym i szybszym... co powinno mi pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4550 Data: 2001-10-21 15:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wedlug witalmaxa to 190 B 340 WW 95 T Jednakże jestem prawdopodobnie endomorfikiem i strasznie musze uwazac na weglowodany bo odrazu sie zalewam szczegolnie brzuch uda i klatka piesiowa. Wiec aktualnie bede manipulowal weglami wstepnie dieta Sniadanie 7.30 owsiane orzechy wloskie rodzynki 3białka oliwa z oliwek 2 sniadanie 10.00 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2009-06-21 14:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po przysiadach).Jako odpowiedzialna osoba robię rozgrzewkę skłony,rozciąganie itp,ale to nie wystarcza czasem po 15 minutowym swoim treningu nie mogę chodzić tak mnie bolą uda ;-( i tu nasuwa się pytanie czy istnieją sposoby by tego uniknąć, a jak jest już za późno jak teraz? to co robic? macie może państwo jakieś sposoby? A i jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-07-30 19:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia - dla zielonego :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na basen! Ponadto od ponad tygodnia cwicze "szostke weidera" ale niestety ona jest tylko na brzuch! Jakie cwiczenia polecacie na pozostale czesci ciala (w szegolnosci uda i posladki). Nie jestem dziewczyna ale posladki mam za duze :) ! Narazie bede cwiczyl w domq wiec najchetniej poprosilbym o cwiczenia ktore mozna w domu wykonywac (moze w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2005-02-16 17:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy pod masę i siłę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jakiś czas temu ułożyłem sobie trening na masę i siłę i chcę was spytać czy jest dobry ćwiczę 3 razy w tygodniu treningami A B C.Pon A Wt B ŚR C.Mam 16 lat i ćwiczę ponad rok.Drugim pytaniem jest jakie mam stosować odżywki treningowe. Plan A: WL ławka prosta 10,7,4 Wyciskanie hantli na ławce za siebie 2x7 WL ławka do dołu 2x7 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2019-08-21 07:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa proporcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] proporcji ciała - mam dość długie nogi więc ciężej mi uzyskać "V'ke" - chce powiększyc obwód pleców wraz z barkami oraz zbudować mocniej mięśnie nóg - przede wszystkim uda. Lepszym sposobem będzie robienie lżejszych treningów na nogi i plecy ale częściej czy zostac przy aktualnym planie i np. starac sie mocniej progresowac w ciezarach?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2017-08-28 20:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase bez sprzętu....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robić rozpiętki bo ustawiam sobie dwie podłużne pufy i daje rade. Hantle nie są ogromne więc wole już robić popmki zamiast wyciskać. Wiem że to nie są dobre warunki ale jeżeli macie pomysły to prosze o dobry planik na mase... w tych warunkach ćwicze już ok 4-5 miesięcy i jakoś sobie radze więc mam nadzieje że coś uda wam sie wymyśleć. POZDRO

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 2006-03-18 22:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, co prawdą nie jestem juz początkującym a raczej średniozawansowanym, lecz chciałbym was zapytać co myślicie o takim planie treningowym. prosze o opinie najlepiej jakiegos trenera, a nie steryda z piwnicy, pozdrawiam :) Poniedziałek Klatka piersiowa, plecy, bicepsy, łydki – 5 serii na partię, 15-20 powtórzeń, 30 sekund przerwy między [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2013-01-11 12:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy dieta suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do pracy zajmuje mi godzine w jedna strone wstaje o godzinie 01 00 wracam do domu o godzinie 15 00 i tak od poniedzialku do piatku. sen niestety jakies 3 godziny na dobe jak sie uda kolo 5 godzin w sobote i niedzile oczywiscie wolne wiec udaje sie troszke dluzej pospac. . Prosze was o POMOC!!! Zmieniony przez - adam. w dniu 2017-10-01 21:46:16

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2017-10-01 21:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie chcę tej opony...

    Temat
    Trening w domu

    [...] piłkarzem). Teraz "opona" która mnie opasa powoduje że wymiękam po kilkunastu minutach biegania. Chciałbym prosić Was o kilka rad odnośnie tego, czy poprzez samą dietę uda mi się wrócić do noramlności? Słuszałem o diecie tłuszczowej, ale nie wiem co i jak można wtedy jeść. Chcę też w najbliższym czasie zacząć chodzić na siłownię (myślałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2003-06-07 01:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Ile czasu powinien odbywać się trening na rzeźbę 2. W jakiej kolejności powinny być ćwiczone mięśnie 3. Jak ustawić ćwiczeniachodzi mi oto ze jak ja robię biceps to potem triceps mi się ciężko ćwiczy jak najlepiej skonfigurować ćwiczenia, żeby ze sobą współdziałały a nie nawzajem przeszkadzały] 4.Jakie aeroby na rzeźbę To już chyba wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2009-07-28 17:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z ćwiczeniami na dolne partie mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! mam problem z ćwiczeniami na nogi. Wszelkiego rodzaju wykroki, przysiady i inne cwiczenia na uda i posladki w pozycji stojacej sprawiaja mi wielki bol w kolanie. Jedynym ćwiczeniem tego typu jest plie bez obciazenia...Jesli chodzi o ćwiczenia na posladki to wykonuje rozne wymachy nog z obciaznikami na kostkach, stopniowo zwiekszajac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-08-30 11:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - Pytania i Pomoc!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze, ze kazda partia miesni wymaga specjalnej ilosci seri cwiczen np Biceps, ze ma bardzo maly miesien, to ze wymaga malo powtorzen i seri, a zato na nogi szczegolnie uda co maja bardzo duzy miesien, duzo powtorzen i seri prosil bym o wyjasnienie na co mam zwrocic uwage przy rozpisywaniu treningu na mase. Prosze o kazda porade, i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-01-14 15:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps, ból przy prostowaniu ręki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] następujące pytania: 1. Czy to coś poważniejszego, czy po prostu zwykłe przeciążenie, które z czasem minie? 2. Chciałbym jutro iść znów na siłownię, jakie ćwiczenia mogę wykonywać (nie angażujące bicepsa)? Dodam, że skupiam się głównie na górnych partiach ciała, ponieważ nogi mam już trochę wyrobione (pare sezonów na snowboardzie, głównie uda).

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2013-06-06 21:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suche mięśnie bez przyrostu tłuszczu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi jeszcze z 2 tygodnie na idealny brzuch (wg. mnie :P tzn. mam średniej wielkości mięśnie brzucha, które potrzebują lekkiego wycięcia i uwydatnienia ) i z 1-1,5 miesiąc na uda Jednak spostrzegłem się, że zrobiłem się strasznie kościsty na przedramionach i ramionach oraz mam strasznie wystające łopatki i obojczyki. Klatę mam naturalnie dużą i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2015-04-02 14:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] włókna powodują zatrzymanie ciepła a usuwanie wody. Odzież jest nowa i oryginalnie zapakowana. Kolor czarny, logo firmy znajduje się na boku bluzki oraz na wysokości uda na getrach. Różne rozmiary. Gwarantuję że nie znajdą Państwo nigdzie takiej ceny, w sklepie, allegro itd Cena za komplet 60 zł [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2014-08-17 09:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Tkanki tłuszczowej

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Wiek : 15 ( w styczniu będzie 16 :D ) Waga : 66-67 ( waga się majta :D) Wzrost : 182 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 79 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajecia w-f w szkole, piłka ręczna i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2007-11-17 17:33:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] nie chcę katować się dietami jak moje koleżanki a chciałabym ujędrnić i wymodelować sylwetkę. Dodam, że mam "więcej na dole niz na górze"- moim problemem jest większa pupa i uda, na górze jestem wręcz koścista. Mam w planie kupienie karnetu na siłkę (dobrze wyposażoną) na 12 wejść/ miesiąc.I tu pojawia się pytanie:ile i co ćwieczyć? Zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2010-10-14 16:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owłosienie na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] broda,a na plecach mam tyle co Czubaka z gwiezdnych wojen %-) ps. i tak jeszcze przy okazji, co wziąć na przemęczenie materiału ? chodzę ciągle zaspany, zmęczony i bolą mnie ...uda:-? ( leci trzeci tydzień antka 100 mg dopiero zaczynam dzisiaj plus wczoraj pierwszy dzień susty z pmp, bark po secie napier** jak nigdy,a sam zastrzyk wszedł gładko )

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5417 Data: 2012-11-06 17:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rollowanie mięśni

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam, od niedawna rolluje się po treningu i mam pytanie Czy to normalne że podczas rollowania mocno boli mięsień który jest masowany? Czy nie grozi mi żadna kontuzja podczas gdy się rolluje? Jak często mogę się rollowac? I czy rollowanie wpływa na rozwój mięśni? Konkretnie chodzi mi o mięsień czworogłowy uda i łydki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6662 Data: 2019-08-01 21:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)