uda i

livebox117 Brak podstawowego info na twój temat . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta [...]

[...] dość długo), wtedy sie objadałam- następnego dnia musiałam poscić, aby wyrównać kalorie. też pije czerwoną herbate- jej ogromnie wiele zawdzięczam. hm... kurcze zostało mi jeszcze troche tłuszczu na udach- wewnętrzna strona. to jest najgorsza część- najtrudniej z niej coś się pozbyć. no cóż... będe nadal robić to co teraz robie, może mi się uda.

A te 2-3 grupy to klatka i biceps. Zdrowie? Co konkretnie? Praca? Kazdy pracuje, niektorzy sie ucza, niektorzy sie ucza i pracuja. Proporcje? Pokaz swoje uda.

Długie te łydy się wydają - to plus, bo wiele osób ma właśnie z nimi problem. Też nie widać jak wyglądają tyłem, więc to taka powierzchowna opinia. Uda: Przysiady, wykroki, maszyny. Dużo serii, dużo powtórzeń i odpowiednie żarcie.

Boks i kopnięcia do wysokości uda. W zimowych butach jak zajedwabisz komuś w piszczel to powinno wystarczyć Machnąc to możesz łopatą akurat sobie trening zrobisz przy odśnieżaniu, może te głupie rozkminy Ci przejdą. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-12-01 21:42:45

[...] ze nie chcesz dalej dyskutować i wolisz skorzystać z wyszukiwarki ( takich tematów było multum ) Wiek 30 Waga 97-99 Wzrost 186 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 113 Obwód uda 67 Obwód talii 90 Staż na siłowni 9 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Zbilansowana, okolo 3250-3500 kcal dziennie, 200g bialka, W i T [...]

Wspaniałe info, liczę bardzo na Michała, miejmy nadzieję, że się uda. Swoją drogą ****o musi mieć dobrych menadzerów, ponieważ Bodog to konkretna organizacja. ps. przeciwnik Michała reprezentuje team Fedora Emelianenki, i jest doświadczonym zawodnikiem z całkiem dobrym rekordem. http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?FighterID=1870 [...]

[...] (Izrael), Lottomatica Virtus Rzym (Włochy), Union Olimpija Lublana (Słowenia), zespół z kwalifikacji Grupa D: Panathinaikos Ateny (Grecja), Real Madryt (Hiszpania), Armani Jeans Mediolan (Włochy), Asseco Prokom Gdynia (Polska), Chimki Moskwa (Rosja), EWE Baskets Oldenburg (Niemcy) No łatwo na pewno nie będzie, ale może uda się awansować do 16.

[...] tanie ale jesli masz delikatny zoladek to nie polecam.. kupilem 1800 g wiaderko kilka dni temu i teraz mocno zastanawiam sie czy nie spuscic tego w kiblu bo: 1) zapomnij ze uda ci sie to rozmieszac w szejkerze 2) jak zapodasz je do blendera powstaje mega piana 3) po kazdej porcji mam dosc ostry bol brzucha, a dzis poprostu to przeze mnie [...]

na apteke??? jak sie uda to tam znajdziesz paczke omki i 40tab metki. najlepiej to na jelfe zrobis skok. samowar a slyszalem ze w jelfie pracuje taeraz angelina joli i tony brakston. mozemy sie podzielic do tego dupczonka. ja wole angeline

Tygrys nic ci nie będzie po odżywkach, poza kilkoma wyjątkami, ale najlepiej zatroszcz się o dobre odżywianie i trening, a jeżeli chodzi o rozkład to może on być b. różny np.klatka, najszerszy, barki, brzuch, i w następnym dniu; uda, biceps, triceps, łydki... itp, możesz ćwiczyć trzy lub cztery razy w tygodniu i pamiętaj poczytaj o diecie.

[...] w poniedzialek? ;p skoro 4 razy w tygodniu to radze 1. barki + nogi 2. klata + triceps 3. plecy + biceps 4. naramienne + brzuch wlasciwie to nie ma przeciwskazan dla cwiczenia brzucha 4 razy w tygodniu jesli nie robisz zawsze tego samego. mozesz podzielic nogi na dwa osobne - lydki i uda albo jednego dnia skupic sie na aerobach. pozdrawiam :)

Wiek:16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 176 Wymiary: Biceps 30 cm Klatka 90 cm Nadgarstek 14 cm Plan treningowy: 1 Dzień: Klatka-Pompki(zwykłe) 4s. 20,20,18,18 -Pompki(nogi na krześle) 12 10 8 8 -Podnoszenie sztangielki na Ławce poziomej 4s 12,10,8,8 Łydki -WSPIECIA NA PALCE W STANIU(Na Progu) 4s 12,10,8,8 Biceps- UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

Grałem kilka lat w piłkę. Mam 16 lat i nie proporcjonalne ręce do nóg. Obwód uda ponad 60 cm przy chudej łapie. Chcę to poprawić.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 170 Staż treningowy: 8 mies Obwód pasa 88 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

A jakiej firmy BCAA najbardziej się opłaca kupić. I czy jeżeli mam obite uda to czy mogę trenować przysiady z ciężarem? Czy dać jednak tydzień odpoczynku tym nogom?

Quba, skoro kupiłeś już to może uda się komuś sprzedać! A glutaminę ja w dni nietreniongowe birę tak jak Son tylko rano! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Salvation dzieki , jeszcze Ci chyba soga nie dawalam, wiec poleci teraz Wodor, moze kiedys ci sie uda i tez sprawdze jak to z tym sogiem jest Pozdrufka...

[...] Tzn. za dużo patrzysz w lustro i od tego patrzenia widzisz coś, czego tak naprawde nie ma. Zwykle dotyczy to dziewczyn, typu: super laska, która się skarży, że ma grube uda czy coś. Ale nas też to zaczyna dotyczyć, bo się gapimy w lustro. 3. Przyczyna może tkwić w ćwiczeniu na sztywnych maszynach (typu Smith). Bo podczas ćwiczeni silniejsza [...]