uda i

Bez urazy, ale taki typer wymaga odpowiedniej oprawy. Musi wystartować we właściwym momencie, może uda się załatwić jakieś nagrody dla najlepszych. <yes> No i rzeczywiście lepiej żeby poprowadził go ktoś kto już się sprawdził w którymś z typerów (ja nie, bo będę odpoczywał po trudach LT ). wiadomo Black... Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu [...]

[...] mi tylko spacery i rozciąganie Mam unikać zarówno hiperglikemii jak i hipoglikemi. Generalnie mam 2 tygodnie na dietę cukrzycową i ustabilizowanie cukru a jak się nie uda to insulina Dzisiaj małe podsumowanie na temat odżywiania w ciąży. Może jakiejś ciężarnej się przyda chociaż wiem, że to nie do końca ten dział no ale mój dziennik i tak [...]

ja jak miałem więcej czasu to grałem 3 x w tygodniu, teraz w niedzielę obowiązkowo 3h grania i jak się uda to we wtorek

[...] tym sezonie nie mieszczę się w żaden. Ani skore ani turystyka ani tekstylny letni :) zostaje bluza i krótkie spodenki :) Ja rok temu kupiłem kombinezon i był wygodny , na kolanie szło latać a teraz ciasno że już nie umiem tak wystawić kolana w zakręcie XD za rok myślę że już nie wejdę XD No ten sezon może uda Ci sie jeszcze w nim oblatac :D hehe

[...] kupiłem kombinezon i był wygodny , na kolanie szło latać a teraz ciasno że już nie umiem tak wystawić kolana w zakręcie XD za rok myślę że już nie wejdę XD No ten sezon może uda Ci sie jeszcze w nim oblatac :D hehe Jeszcze mam tekstylny strój to tam jeszcze wchodzę i luz mam XD a w kombi to już jest napięte wszystko XD zobaczymy jak to będzie XD

[...] hantli chwytem młotkowym leżąc na ławce 4x15-10p, przerwy 60-90s 12,5kg/11/11/11/11 12,5kg13/13/13/13 Pierwsze ćwiczenie tu zwiększyłem ciężar o 2 kg i nie sądziłem że uda mi się tak równo robić i zrobiłem 10 powt w 4 seriach a ostatnia serie 12 powt Drugie ćwiczenie zrobiłem więcej powt w dropsetach Trzecie ćwiczenie tu też zwiększyłem [...]

Tomasz1405dałeś mi link do propozycji traktora, która wyglądała tak 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce [...]

40 x 5 55 x 5 70 x 5 85 x 5 100 x starasz sie wykonac 5p jesli sie uda-zwiekszysz ciezar i wykonasz kolejna serie w zaleznosci,jak poszla seria poprzednia,musisz wyczuc o ile warto zwiekszyc obciazenie. to moze wygladac dosc skomplikowanie,ale nie jest. tak,jak napisalem wczesniej-kwestia czasu i doswiadczenia. Czyli jak zrobię 5 powtórzeń przy [...]

[...] ilosc kalorii bo aeroby sporo zurzywają. drugie rozwiazanie to odpuscic na razie nogi i zaczac cwiczyc dobiero w cyklu na rezbe - ale nie polecam aha napisz jakie masz uda bo w profilu nie ma, ja osobiscie zgadzam sie z opinia saib'a i wole harmonijna budowe - duze łapy, duza klatka, szerokie plecy, duze uda - wszystko tak jak powinno byc [...]

[...] na wymiary, mnie czasami waga idzie w górę mimo, że centymetry spadają. No i trzymam mocno kciuki za Ciebie. Patrzę na wymiary głównie, niestety bardzo szybko mi właśnie w uda idzie. Jak zaczęłam ćwiczyć to już całkiem masakra. Dzięki za te kciuki :) Generalnie nurtuje mnie tylko jedno - do tego 1800 kcal mam dobijać wg wyliczonego rozkładku [...]

[...] : 78; 88 - biorąc pod centymetr moje boczki drugi wymiar jest bardziej rzeczywisty. zaczynam myśleć, że przede mna jeszcze dłuuga droga.. Obwód bioder : 104; 104 (bz) Obwód uda: (w najsz. miejscu) 59; 59 (bz) Obwód łydki: 39,5; 39 (-0,5) jestem zadowolona, bo waga mi nie skoczyła. myślałam, że będzie gorzej. dziś pierwszy dzień treningu, [...]

[...] temu; dziś) Waga : -; 65,2 Obwód w biuście: 88; 88 (bz) Obwód pod biustem: 75; 75 (bz) Obwód talii w najwęższym miejscu: 70; 69 (-1cm) Oponka: 87; 87 Obwód bioder: 104; 104 (bz) Obwód uda: 60; 60 (bz) Obwód łydki: 39; 39 podsumowując - szału nie ma. jestem na siebie zła, bo przyczyniły się do tego pewnie te syropy i reszta. hmmm.

[...] : 62,2 kg Wzrost : 167 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 102 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 W stosunku do ostatniego roku trochę spadło. Miałam rownież grypę żołądkową, po której chyba woda zeszła, nie wróciło to nigdy. W wolnym czasie [...]

Nic mi nie mowcie o fizyce.Odkad jestem w liceum to zawsze mam z niej zagrozenie.Nie cierpie tego przedmiotu i nie mam zamiaru sie go uczyc jakos sie moze uda zdac

[...] demonstracyjnie bicepsa. Aha, na razie pracuje nad masą , więc nie piszcie że nie jest wyrzeźbiony. Dopiero jak złapię więcej masy ( około 52cm - jeśli w ogóle mi się to uda ) to dopiero wtedy będę rzeźbił. No i ... jak wg. Was ogólnie wyglądam ? Bo na tych zdjęciach widać więcej niż tylko łapy. Wiem, wiem że mam za małą klatkę :) pozdrawiam [...]

no wreszcie matylda super ze masz dziennik masz od 3 miesiecy ten sam trening? napisz jaka masz kcal łączną liczylas sobie zapotrzebowanie? mi tez uda urosly nic sie nie przejmuj napewno zmaleja czemu dalas ten dziennik do dzialu odchudzanie a nie tak jak my do dzialu dzienników ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-20 21:02:53

Wklej zdjęcie w spodenkach, chciałabym zobaczyć jak prezentują się twoje nogi i uda..a także foty całej sylwetki pokaże to bardzo dużo, a wtedy łatwiej będzie nam Ci pomóc.

[...] 2 roziazania przyjmujac ze bedzie cwiczyl 3 razy na tydzien.poza tym nie napisales nic o nogach nie wiem czemu... I zestaw Klatka+bic bary+tric+przedramie plecy+krzyz uda+lydki II zestaw klatka+tric bary+przedramie plecy+krzyz+bic uda+lydki kaptury cwiczy sie podczas sesji z barkami to oczywiste wiec nie wiem czemu potraktowales je jako [...]

[...] Pt Plecy + biceps + przedramie Sobota i niedziela Wolne Klata 2cw. podstawowe + 1 izolowane Plecy 2 cw. na góre + 1 na dół Barki na kazdy akton jedno cwiczenie Biceps i Triceps 1 podstawowe + 1 izolowane Nogi 2ćw. na czworogłowe uda + 1 na dwugłowe uda + 1 na łydki izolowane Przedramiona 1 cwiczenie izolowane niech narazie barków nie cwiczy

Nie do końca tak samo. Do zginaczy stawu biodrowego należy także mięsień prosty uda, a to czy kolano jest zgięte czy wyprostowane ma oczywiście wpływa na jego pracę. Ale to ma raczej mały wpływ na to które włókna mięśnia prostego brzucha są najbardziej zaangażowane, tak tylko napomknąłem informacyjnie Co do nadmiernego wyginania dolnego odcinka [...]