Kask mi nie wierz:)) ja walki nie widziałem,przytaczam tylko to co wiem i przeczytałem w necie. Jak uda mi sie załatwić walke to wtedy powiem wiecej:) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-07-18 14:59:02
[...] Nogi: 1. Przysiady ze sztanga 12,10,8,8 2. Wyciskanie na suwnicy 10,10,10 3. Prostowanie na maszynie 12,12,12 4. Wspięcia na palcach - 4x20 A gdzie dwuglowe?2 czesc uda-rzecz jasna.Dodaj zurawia i uginanie nog lezac. Na lydki tez przydalaby sie jakas inna forma wspiec-np siedzac Barki: 1. Wyciskanie sztangielek 12, 10, 10, 8 2. Unoszenie [...]
[...] jak nie otrzymasz do końca przyszłego tygodnia Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-03-22 17:06:39 NUTRIFARM, niestety ale nic nie doszło a dziś jest właśnie koniec tygodnia:/ może następnym razem jeśli uda mi się coś wygrać to dopłacę do przesyłki żeby chociaż "priorytet" był, bo wtedy można reklamować, a tako mija się to z celem a szkoda..
[...] czekam teraz na efekt rozmów z burmistrzem czy da pozwolenie na to l. A co do wiejskiej gym myślałem jakiś szyld wyspawać może lub do siłowni jakas dekoracja co by na ścianie powiesić. Pomysłów w sumie dużo jest ale kiepsko z.czasem na ich realizację . Trzymam kciuki żeby się udało, będzie mega jazda jak się uda ten projekt zrealizować :-)
[...] z innej beczki. Jak bedziesz mial czas to odpisz mi odpowiedzi na pytania: - chce na wakacjach (lipiec, sierpien, wrzesien) zrobic 3 cykle (masa, sila, redukcja) jak sie uda, a jak nie to 2. i teraz pytanie czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi redukcja - pytanie co do diety: jesli [...]
[...] zwiekszac intensywnosc na Twoim miejscu po ogolnej masowce dalbym specjalizacje na plecy/klatke i na pewno pojdzie do przodu. Co do nog to lydki widac ze masz olbrzymie ale uda juz chyba nie tak bardzo, choc moze mi sie tylko tak wydawac. Patrzac na zdjecie (bez plecow) to najbardziej kuleja u Ciebie ramiona i rece-ale one przy wiekszych [...]
W tym drugim rozkladzie masz tylko dzien przerwy miedzy nogami a plecami, co moze sie niekorzystnie odbic na treningu. Prostowniki, miesnie brzucha i uda moga byc niezregenerowane przy treningu plecow. Pierwszy rozklad jest lepszy. co do treningu to bedzie ten sam tylko zmienilbym sobie podzial partii co do dni tak zeby byla jakas zmiana. Taka [...]
[...] 15, 100 x 15 - dwa ostatnie powtorzenia do polowy, bardzo ciezko bylo Wyciskanie lezac 10(5x2), 20 x 15, 25 x 3 - po tych 3 powtorzeniach stwierdzilam ze chyba dlugo nie uda mi sie wycisnac 25kg, a nie mam nic posredniego w hantelkach, takze zastanawiam sie czy nie przerzucic sie na wyciskanie sztangi, na koniec zrobilam sztanga 23kg 6 [...]
[...] daje tyle, ze wbijasz jakby w nie swoja noge. Ja za 2 tygodnie bede mial rocznice 1-ego strzalu, czyli teraz jest 50-ty tydzien 16-o tygodniowego cyklu.....a wiec nie planuj dlugosci ;) Ja caly czas bije w uda, bo mi wygodnie i moge operowac dwoma rekami (czy jak to sie tam poprawnie mowi). Poczytaj o aspiracji przy robieniu zastrzyku.
[...] podchwyt - 3 x 10 33kg młotki - 3 x 10 15kg Wrazenia: Marek mowil zeby zamist dokladac 2.5kg w wyciskaniu,zebym sprobowal zrobic w drugiej serii 7 powtórzen.jesli sie uda to na nastepny trening dodac 2.5kg.udalo sie wiec nastepnym razem klatke bede robil ciezarem 67.5kg do tricepsów dodalem po dwa powtorzenia wiecej trening bicepsów [...]
[...] powtorzen w wyciskaniu.niestety w drugiej serii skonczylo sie na 6 powtorzeniach.wiec nastepny trening klatki rowniez bedzie naciezarze 67.5kg.mam nadzieje ze wtedy juz sie uda. pierwszy raz zdarzylo mi sie zeby nie pokonac wyznaczonego ciezaru.no ale musialo to nastąpic. trening bicepsów i tricepsów normalnie - ostra pompa.spięcia w [...]
[...] - 5-4 serii - zmien sobie chwyt na tak zwana "supinacje" pewnie wiesz oco chodzi .- 3 serie 4. unoszenie sztangielki siedzac lokiec podparty i wewnetrzna strone uda przy kolanie - 8-12 powtorzen - 2 serie podobne cwiczenie co do modlitewnika... chociaz rownie dobrze mozesz wywalic i zwiekszyc minimalnie ilosc serii Pamietaj zeby nie [...]
[...] i troche fantazji nie zaszkodzi"-niewiem jak ty Fastest,ale ja tam walczac na ulicy wole niefantazjowac i staram sie jak najszybciej zakończyć walkę,jak sie uda to i jedna akcją. Co ninnego na treningu,tam często stosuję rzeczy kompletnie z innej bajki,przeciwnik nie bardzo wie co ja robie i czasami takie rzeczy wychodzą a [...]
Solidus: mam nadzieje ze cos ci sie uda znaleźdź,szkoda bylo by zmarnować zapał do trenigu. olokk:ja trenuje 4 razy w tygodniu i są to treningi w poniedziałki,czwartki, po 2 godziny ale ćwicze z nną grupą więc aż tak cieżko to tam nie jest,we wtorki i piątki ćwiczę po 1,5 godziny dośc cieżko,a w niedziele jest ostra jazda przez 2 godziny.Trnuje [...]
Rozpiszę jak wyglądał mój dzisiejszy trening. BARKI:ćwiczenie 1 -WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC: 1 seria - 15 kg x16 2 seria - 18 kg x12 no i tutaj się rozczarowałem dzisiaj, bo chciałem w tym tyg zarzucic 21 kg na ręke ale niestety nie za chuya nie dało rady ;/ 3 seria - 18 kg x11 4 seria - 18 kg x12 - w tej serii już mocno poczułem przednie [...]
[...] 1 seria - 27 kg x16 - już barki miały dosyć xD - bo tak się spompowały, że aż krzyczały 2 seria - 32 kg x 12 3 seria - 32 kg x 14 - tutaj odpocząłem troszke dłużej i udało się zrobić 2 powtórzenia więcej ;] ćwiczenie 3 - UNOSZENIE SZTANGIELEK NA BOKI: 1 seria - 12 kg x 15 2 seria - 12 kg x 14 3 seria - 15 kg x 11 - całkiem dobrze szło [...]
DZIEŃ 34 Elo Elo Dzisiaj nie było szkoły więc pospałem sobie do 10:30 i o 11 zjadłem 1 posiłek nastepne posiłki wychodziły co 3 h Przed treningiem jak zwykle Xtreme PUmp kofeinki dzisiaj nie brałem bo się wyspałem Dzisiaj były ryki na siłowni zresztą zobaczycie po filmikach A trening wyglądał tak: BARKI: ćwiczenie 1 - WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]
[...] xD - bo tak się spompowały, że aż krzyczały 2 seria - 32 kg x - filmik http://www.youtube.com/watch?v=QSZQOFu_YRQ 3 seria - 32 kg x 14 - tutaj odpocząłem troszke dłużej i udało się zrobić 2 powtórzenia więcej ;] ćwiczenie 3 - UNOSZENIE SZTANGIELEK W PRZÓD: 1 seria - 7 kg x 15 2 seria - 9 kg x 13 3 seria - 9 kg x 14 - musze zarzucić już 12 [...]
DZIEŃ 48 Witam wszystkich, wczoraj nie dało rady zrobić wypiski bo wyprawiane były u mnie urodziny moich rodziców i było tyle ludzi i dzieciaków, że do kompa dojść nie mogłem A więc wczoraj standardowo śniadanko jajczenica + owsianka + oliwa z oliwek Na 6:56 na autobus do szkoły :/ W szkole placek - wczoraj miałem tylko 6 lekcji - piątki to moje [...]
DARMOWE PRÓBKI REDWEILERA WŁASNIE DLA CIEBIE!
