SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • FBW na masę, do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dyspozycji tylko wolne ciężary. Wiek : 17 Waga : Ok. 55kg Wzrost : 170cm Obwód ramienia : 27,5cm Obwód brzucha, na lini pępka : 74,5cm Obwód klatki piersiowej : 84,5cm Obwód uda : 46,5cm PLAN FBW Realizowany w poniedziałek, środę i piątek. Między treningami FBW, ćwiczenia na brzuch. Wspięcia na palcach, 3s po 12 powtórzeń, Przysiady, 3s po 12 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2012-02-13 22:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzyskanie "imponującej" sylwetki jak na YT.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uwagę itd? Moje aktualne "parametry" prezentują się następująco 181cm/103kg 115 cm w klatce piersiowej 96 cm w obwodzie brzucha 43 cm w obwodzie bicepsa 60 cm w obwodzie uda 45 cm w obwodzie łydki Bodyfatu nie mam pojęcia ile mam ale lekko mięśnie brzucha odsłaniają się powoli.Załączam zdjęcie sylwetki.Co musiałbym zrobić by wyglądać jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2018-08-12 14:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CZWARTEK - wolne (basen) PIĄTEK BARKI - wyciskanie sztangi zza karku-4*12,10,8,8 - Unoszenie boczne sztangielek 3*10 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*12/10/8 - uda - 3*10 SOBOTA - wolne (basen) NIEDZIELA - wolne (basen - sauna) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa chociaż o 5 kg Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-12-03 19:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię źle?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 04.04.2013: Waga 88,4 kg obwód pasa: 93 cm biceps: 36,5 cm przedramię: 32 cm klatka: 96 cm Trenuję SW 2 razy w tygodniu + 1 raz siłownia (godzina ćwiczeń siłowych (głównie uda, klatka, brzuch) + 25min bieżni (10 km/h) Załączam również swoją dietę. Nie rozumiem dlaczego mimo treningów i diety z dużym deficytem kalorycznym chudnę w tak wolnym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-04-05 19:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa formy i ciała SW

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] i dwóch z ciężarami? Wiek: 39 lat Wzrost: 188 cm Waga: 93 kg Obwód ramion: 122,5 cm Obwód klatki piersiowej: 106 cm Obwód talii: 91,5 cm Obwód bioder: 100,6 cm Obwód uda: 65,5 cm Obwód łydki: 40,5 cm Obwód bicepsu: 37 cm Zmieniony przez - Bart39 w dniu 2015-03-08 16:52:03 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc132e2a2d4c43a885be3f07bdf80432.JPG [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2015-03-08 16:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybka redukcja/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi radzili byście mi zjechac?? Dzieki za pomoc(sog) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2008-01-12 01:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOŻEMY POMUC MAŁEMU KACPERKOWI

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] chce by Kacper był operowany w szpitalu w Monachium. Nie stać ich jednak na sfinansowanie zabiegu. Pomoc w zebraniu środków zadeklarowała już jedna z lubelskich firm. To czy uda się zebrać środki na operację w Niemczech zależy od każdego z nas. Przeszczep serca ma kosztować ponad 100 tysięcy euro, do tego dochodzą jeszcze koszty rehabilitacji. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-06-03 16:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na schudnięcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 110 kg Wzrost 165 cm Wiek 17 Lat Proszę pomuszcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 165 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: 2 razy w tygodniu szokołe 3 razy w tygodniu praktyki w zakładzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2008-12-02 10:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening na brzuch?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jaką obrać strategię jak powinien wygąldać trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i alfacardio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2009-01-28 14:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpisac odblok: 24 tabs clomidu 3 x 2000j.m. HCG Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90kg Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-03-09 15:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie taka gruba igla wcale wybitnie nie boli a fajnie sie wbija nie trzeba tyle czasu tłoczyć pozdro Wiek 25 Waga 110 Wzrost 176 Obwód ramienia 46 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 6 lat temu pare miesiecy test [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2022-04-13 19:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL - prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    zacznijmy odrazu od ankiety: Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 171 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3,5-4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2010-06-08 14:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo proszę o odpowiedź. i z góry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2.5 roku Ilość spożywanego białka: 2,6g na kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 3,7g na kg masy ciała Ilość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-05-08 22:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ustawienie treningów

    Temat
    Trening w domu

    [...] do życia, a gdy odpuszczę trening chodzę jakiś ospały. Ćwiczyłem Splitem: Poniedziałek i Czwartek(klatka, barki, Triceps, przedramiona, łydki i brzuch), Środa i Sobota (uda, grzbiet, bicepsy i brzuch), Wtorek i Piątek bieganie, skakanka i worek, ale nie przypadł mi do gustu, więc zmieniłem na: poniedziałek i czwartek FBW z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2012-09-18 20:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIla z redukcja czy da rade?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razie dac dodatni czy ujemny bilans kaloryczny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mma 2x tydz Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2009-06-15 15:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 tyg na PH

    Temat
    Doping

    [...] myslalem nad h-drol 1 opak dobry wybor? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: troche jest... Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: ok 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 4,3 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1,3-4 Opis [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2009-11-08 12:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moje pytanie. Jak i kiedy brać clomid. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 95kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 119cm Obwód ramienia: 42cm Obwód talii: 93cm Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4l Ilość spożywanego białka: średni Ilość spożywanych węglowodanów: średni Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2010-09-12 11:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razak 100tabsow pomozecie w rozpisaniutego cykliku Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 169 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 2gr makg masy Ilość spożywanych węglowodanów: 5gr na kg Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-09-20 13:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Krata na lato 2016: bury07

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] najbliższych miesiącach. Celem głównym jest jednak poprawa wyników siłowych w głównych bojach i na to kierunkuję swój trening. Kalorie staram się trzymać w ryzach więc może uda się również zbudować trochę czystego mięsa w najbliższym czasie. Przez ostatnie ponad pół roku odpuściłem sobie jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch i na pewno przyda mi się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2016-04-30 14:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim podziale treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1.Wyciskanie sztangi z przed karku 10/8/8/8 2.Wznosy bokiem 4x 10 Triceps: 1.Prostowanie przedramion na wyciągu 3x 8 2.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x 8 Czworogłowy uda: 1.Prostowanie podudzi 4x 8 2.Przysiady na Hack maszynie 4x 8 Dzień 3. Wolne Dzień 4. Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2008-09-11 09:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)