uda i

[...] ostatni cykl byl pol roku temu przybylo mi 10 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 191 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: sporo Obwód łydki: sporo Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: wg diety Ilość spożywanych węglowodanów: wg diety Ilość spożywanych tłuszczów: j.w [...]

[...] 3x w tyg? Czy lepiej bezpośrednio po treningu FBW? 2. Ile powinna trwać sesja aerobów, 45-60min? 3. Czy przy odpowiedniej diecie mimo redukcji tkanki tłuszczowej uda mi się dzięki treningowi powoli uzyskiwać czystą masę mieśniową? pzdr, dilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż [...]

Witam, redukcja od paru tyg,dieta jest,czasu wolnego b.duzo. Pierwsze pytanie do znajacego dobrze temat redukcji,czy moze byc split,nie lubie fbw-(jakos slabo puchne,malo cwiczen na miesien)czy jednak split nie nadaje sie na redukcje. Cwicze tak: Pierwszy dzień: 1.Klatka-4cw/4s 2.Plecy -2cw/4s Drugi dzień 1.Biceps i triceps-4cw/3,4s (tutaj [...]

[...] Potrzebuje w ciągu wakacji dość mocno się wzmocnić. Nie mam dostępu do siłowni. Zastanawiam się na kupieniem sztangi, worka i drążka, ale najpierw chce zobaczyć czy uda się może poćwiczyć w domu sensownie. Dostępne sprzęty: -hantle 2x 4kg -łapa trenera x2 -skakanka -dużo miejsca, czasu i chęci ;) Chodzi mi o trening najbardziej [...]

[...] rower stacjonarny a oprócz tego chodzę na siłownie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: siłownia, tv, dwór, komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] sztangi leżąc 3s. 4.Wyciskanie hantli stojąc (Arnoldki) 3s. 5.Pompki odwrotne z obciążeniem 2s Co do powtórzeń do w każdej z serii staram się dojść do 12max jeśli się nie uda to robię mniejszą ilość natomiast w przypadku podciągania dobijam negatywami. W dni pomiędzy treningami robię jeszcze ABS II (aktualnie poziom 2) oraz rozciąganie. A [...]

[...] efektów potrzebny jest thermo speed extreme? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]

[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://img689.imageshack.us/img689/9621/n242.jpg Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 173 Staż treningowy: brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak, raz na ruski rok piłka nożna, w sezonie pływanie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] 1-10deka 1-12test Prosba o dobry cykl i odblok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 110 Wzrost: 188 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 90 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 15 Ilość spożywanego białka: ok Ilość spożywanych węglowodanów: ok Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis przebytych cykli [...]

Wiek : 15 Waga : 70kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: Obwód pasa: 88cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Lekkoatletyka, biegi sprinterskie (trening 6 razy w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---------- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] minuty i wysiadka ;/ wrzucam tutaj ankietkę żeby było wam łatwiej mi pomóc Wiek : 14lat Waga : 55kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: brak Obwód pasa :- Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w zasadzie w zimę to prawie wcale Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): chorób brak, jak narazie żadne [...]

[...] bedzie obowiazywal regulamin i beda ustalone zasady zawodow. Zawody beda sie rozgrywaly w malej miejscowosci i to tez torche lipa chociaz sa tacy co twierdza ze jak to sie uda to na nastepne przyjedzie wiecej ludzi. Zabieram sie za takie cos pierwszy raz i chce prosic o jakies rady i o pomoc :)!!!!!!!!!! z gory wielkie dzieki !!! za cokolwiek !!

dysponuje tylko wolnymi ciezarami ławeczka i stojakami nie napisałęm ile mam robic serii i powtorzen bo nie cwiczyłe mnigdy na siłe i nie wiem , ocencie ten plan i napszcie ile mam robic czego:D Wtorek --Barki - żołnierskie wycisk. Unoszenie ramion w przód ze sztangą Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia --Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 25 [...]

mam wielkie oponki i brzych, chce to szybko zgubic! i ujedrnic.chce być chuda!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 167 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 88 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, zakupy , sprztanie Uprawiany sport [...]

[...] jak si odblokowac z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 97 Wzrost: 176 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: bardzo dlugo Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis [...]

[...] odblok??? bez zbednego spamu. dolaczam jego ankiete Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: okolo 4 lata Ilość spożywanego białka: 400 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 200 Opis [...]

[...] ze sztanga 1x12 triceps wyciskanie fr4ancuskie stojac sztangi lamanej 1x12 wyciag 1x12 biceps sztanga prosta 1x12 sztangelka w opadnie tuowia w oparciu o wewnetrzna czesc uda 1x12 przedramie uginanie prosta na kolanach podchwyt 1x12 i nachwyt 1x12 Nastepny trening mam w srode-ten sam trening tylko ilosc powturzen wynosi 10,a w piatek wynosi 8. [...]

[...] 1.wyciskanie sztangi z przodu 4s 2.unoszenie sztangielek bokiem 4s 3.unoszenie ramion w przód- sztangielki 3s 4.podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3s 5.szrugsy 4s uda: 1.wyciskanie na suwnicy 4s 2.przysiady ze sztangą 4s 3.prostowanie nóg siedząc 4s 4.uginanie nóg w leżeniu 4s łydki stosuję progresję ciężarów w ćwiczeniach [...]

[...] nie brałem winka więc odblok od 12 tygodnia ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: tydzień ;) Ilość spożywanego białka: 2.5+ Ilość spożywanych węglowodanów: 4/6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

Kobieta - dzisiejsze BMI poniżej 24. Niby w normie ale źle się czuję. 2 lata temu robiłam pomiar tłuszczu w organiźmie i wyszedł zły wynik - zbyt duża niedowaga wtedy BMI poniżej 18. Przytyłam do 71 kg ale to był błąd. Źle się czuję, jestem jakby napompowana, skóra jest sucha, przed okresem nabieram wody w pasie jak gąbka. Uda przytyły po ok 8 cm [...]