uda i

[...] za mało (bez zbędnych komentarzy). Nie chce się zalać ponieważ mam już trochę brzuch zalany i jest tak zwana fałdka na dolnej części brzucha dość spora a poza tym mam grube uda :p Doradzali mi znajomi i instruktor w 3 wersjach : 1. cm3+białko lub 2.gainer(20g węgli , coś tam na katabolizm i węgle) +białko i 3.Jakaś kreta mono + białko . Ta druga [...]

[...] uwzględnieniem wyżej opisanej sytuacji.:-> ćwiczenia : 1. 5 częściowy trening po 6min każda część https://www.youtube.com/watch?v=3tJrKb7vXuc 2.ćwiczenia wysmuklające nogi , uda 3.bieganie 4.rowerek treningowy 5.skakanka 6.A6W 7. i tutaj zapomniałam jak owo urządzonko się nazywa ale z tego co sie dowiuedziałam słuzy do ćwiczen mięsni brzucha - [...]

[...] 5: mieso + surowka (np. piers z kurczaka) 6: jajko Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 65- 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 69 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu aeroby [...]

[...] sezonowcem dlatego sie zdecydowałem na takie środki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata z małą przerwą Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] Rok później w kolejnej walce na gali K-1 Dynamity odrobił stratę wygrywając z Japończykiem Kazushim Sakurabą jednocześnie rewanżując się za przegraną z 2000 roku. Czy uda się powrót legendy i czy jest to dobry pomysł aby w takim wieku Royce nadal walczył?" http://www.fight24.pl/legenda-mma-royce-gracie-wraca-aby-walczyc-na-ufc-rio/ O [...]

[...] : 193 cm Staż treningowy: ok. 1 roku w domu bez konkretnego planu treningu i diety, rekreacyjnie pompki, brzuszki, drążek Obwód pasa: 68 cm Obwód klaty: ok 90 cm Obwód uda: 49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w okres zimowy raczej brak, oprócz wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. [...]

[...] bilans białko 150g tłuszcze 70g ww 80g 1600 kalorii Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: - Cel: [...]

[...] Chodzi mi o ubitą sylwetkę na plaże i 39 cm w witce Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 72 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 mc z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] na "zdrowa" a zgubic tluszczyk? bardzo proszeee o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 52 Wzrost: 168 Obwód klatki: 79 Obwód ramienia: - Obwód talii: 62 Obwód uda: 49 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 18-20% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic Odżywianie: [...]

[...] ciastka pełnoziarniste (250 kcal) jak wracam z pracy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: 94 Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekko siłownia raz na tydz albo 2 [...]

[...] Wiek : 28 Waga : 71 Wzrost : 175 Staż treningowy: brak (kiedyś amatorsko jakieś podnoszenie sztangi itp Obwód pasa 90 ( troche brzucho urosło) Obwód klaty: 100 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): troszke biegam, ale to bardzo mało Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: myślę że [...]

[...] na silownie???? blagam was pomzcie mi!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57kg Wzrost: 155cm Obwód klatki: 97cm Obwód ramienia: 28cm Obwód talii: 80cm Obwód uda: 55cm Obwód łydki: 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwicze brzuszki [...]

[...] mineło troche czasu i pozapominałem co i jak :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 180 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli [...]

[...] - x3 (10) -wznosy barków sztrugsy - x4 (10) -skłony „dzień dobry" - x3 (10) ŁYDKI: -wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - x3 (max) -wspięcia na palcach ze sztangą na udach siedząc - x3 (max) PIĄTEK BICEPS: -uginanie przedramion ze sztangą stojąc - x3 (10,8,6) -uginanie przedramion ze sztangielką przy modlitewniku - x3 (10) -uginanie [...]

[...] bedzie dla mnie najlepsza i jak ja dawkowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie mierze Obwód uda: -- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 4 miesiace Ilość spożywanego białka: to co w diecie i 2 dawki odzywki Ilość spożywanych węglowodanów: ryz i 2 dawki odzywki [...]

[...] wyszło dłuzej niz na 8tyg... podpowiedzcie. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 99 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] -2 serie Sobota: Nogi(gora): -Przysiady ze sztanga -4 serie(piramida) -Prostowanie nog na atlasie -4 serie -Wypychanie nogami na suwnicy poziomej -4 serie -Uginanie nog (tyl uda) -3 serie na noge Nogi (Doł) -Wypychanie palcami na suwnicy -4 serie -Wspiecia na palce -3 serie Barki : -Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie -4 serie -Wznosy ramion w [...]

[...] Mogę napotkać jakieś niedogodności ? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 96 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 240 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 90 Opis przebytych cykli [...]

[...] już na cały tydzień ;) i oczywiście jakieś rady:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 107 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła,sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, Bieganie, [...]

[...] Chce robić tylko rzeźbe. Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 176 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10%/15% Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, często [...]