uda i

[...] odblok Clomidem i w jakiej ilości z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 181 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 220g Ilość spożywanych węglowodanów: 127g Ilość spożywanych tłuszczów: 70g Opis przebytych [...]

Czesc wam mam 185,5cm wzrostu i 76kg wagi zaczynam trenowac od 1 wrzesnia czyli od dzisiaj oto moj pierwszy czykl PLAN TRENINGOWY NA ROK CYKL I I Dzień Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8-10 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8-10 -Rozpiętki na ławce poziomej 3x8-10 Barki -Wyciskanie sztangi zza karku 3x8-10 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : brak ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, w pozostałe trzy dni bieg 40-50min Cel : redukcja w jak [...]

[...] robię trening na wytrzymałość i siłę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 i rośnie :/ Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, prace w domu(odkurzanie itd.itp) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] bracglukoze przed HIITem? prosze o pomoc, pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,5 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ogladnie TV Odżywianie: [...]

[...] trening robic pod sw? sila ? wytrzymalosc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 87 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] Jakich mogę się spodziewać przyrostów masy i siły??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ok. ,2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam pojecia Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka pomarańcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłowna biegam codziennie po 20 minut Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Mam 15 lat i ważę ok.78 kg Proszę o jakąś diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 177 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 A NAPIĘTEJ 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIE WIEM Aktywność w ciągu dnia: Szkoła ok.7 godzin Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Unoszenie hantli bokiem 12/10/10 Piątek: Plecy + biceps Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12/10/10/10 Przyciąganie maszyna 12/12/12 Wiosłowanie hantelką do uda 12/10/8 Szrugsy hantlami 12x12x12 Zginanie przedramion ze sztangą prostą 12/12/10/10 Zgięcie przedramion z hantlami młotkowo 12/10/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

[...] mi sie ze slynna dawka 25-50mg byla by za mala... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 180 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych [...]

[...] Waze 105 kg i mam 190 cm wzrostu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 kg Wzrost: 190 cm Obwód klatki: 113cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: 108cm Obwód uda: 66 cm Obwód łydki: 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w [...]

[...] nie interesuja)lub propozycję inne kuracji.pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 92 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4,5 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli [...]

Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 185 Staż treningowy: Brak Obwód pasa 100 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna przynajmniej raz w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Choruje na A.Z.S Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Brak Stosowane [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą stojąc-4s 10-8-8-6 plecy 1.podciąganie na drązku 3s na 6-10 2. marwy ciag 3s 10-8-8 3. szrugsy ze sztangą 3s x10 4. Clean and Press 10-8-6 uda 1.przysiady ze sztanga 3s 10-10-8 2.wykroki 3s x10 łydki 1. wspięcia na palce stojąc ze sztangą 3 s 15-12-10 Dieta: Śniadanie: -mleko+płatki owsiane (70 g) +łyżka [...]

[...] Bardzo prosze o korekte Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca ochroniarz co godzine patrol 5 minut Uprawiany [...]

[...] nie zalezy mi na wzroscie wagi raczej trzymanie jej Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 1 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] i wyrzeźbienie mieśni;] Kiedys byłem chudy i w ogóle i tesknie za dawnym wygladem;] Zrobie wszytsko zeby do wakacji schudnac 16 kg.! Tyle, bez waszej pomocy moze mi sie nie udac... Wiec prosze o pomoc;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 86 Wzrost : 182 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : 61 Obwód [...]

[...] juz niedlugo a co zostawic na troche pozniej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 101 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: sporo lat z duzymi przerwami, rok regularnie Ilość spożywanego białka: ---- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość [...]

No Witam wszystkim pewnie większość kojarzy moj post o bólu w udzie po iniekcji prawda? jeśli nie to opisze pokrótce... Robiłem iniekcje w udo (mięsień prosty uda) oczywiście ból był nie do wytrzymania... czułem, że ból opadł niżej koło kolana ale myślałem, że przejdzie no i przeszło za 5 dni nie całkowicie, ale przeszło... lecz wczoraj miałem [...]