uda i

[...] phenixa 10ml moje resztki co mi zostaly, o dokupic Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: , Obwód ramienia: 43 Obwód talii: sucho Obwód uda: teraz malo Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 3 , 4 ograniczam Ilość spożywanych tłuszczów: 2g [...]

[...] się w ciągu dnia pić jak najwięcej wody mineralnej Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka [...]

[...] Proszę o konkretne wypowiedzi i z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 1,60 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2,9 g/kg [...]

[...] 12-15 razy 7. Pompki z wąskim ustawieniem rąk - 10-12 razy 8. Wiosłowanie sztangietkami - 15 razy 9. Szrugsy x15 10.Skłony w tył w leżeniu na brzuchu - 10-15 razy 11.Wypychanie tłowia leżąć(dwugłowe uda) - 15 razy 12. Uginanie nadgarstków ze sztangietkami stojąć ( szukam zastępczego ćwiczenia) Za wszelkie uwagi dziekuje i Pozdrawiam.

[...] a nie osoby które nie miały igły w sobie...pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 75 Obwód uda: 50 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: średnio/dużo Ilość spożywanych węglowodanów: średnio Ilość spożywanych [...]

[...] i zeby szło to jakos do przodu dawki propa 150 md ed2 bold 200 mg ed2 Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : na wdechu 118 Obwód uda : 61 Obwód talii : 88 Staż na siłowni : 5 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5g-białka 2g-tłuszczy reszta węgle Ile i [...]

[...] coś dodać ?? Dzięki z góry za wszelkie pouczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: praca, jazda samochodem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x [...]

[...] - 89g Tłuszcze - 38 Węglowodany - 204g Kalorie - 1457 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 163 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: [...]

[...] gdybyście polecili jakąś dietę. Oto moje zdjęcia: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 174 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjne granie w piłke, [...]

[...] który stworzyłem jest dobry. Dlatego prosze Was ocenę Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga :98 Wzrost : 176 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 97 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

[...] razem. 6. Czekam na wasze zdanie z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 189 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 54 Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 4 lata z 2 letnia przerwa Ilość spożywanego białka: Staram sie duzo Ilość spożywanych węglowodanów: Tu tez Ilość [...]

Witam. Mam do dyspozycji sztangę ławeczkę i ściskacze i sprężynę do rozciągania a nie posiadam hantli i dlatego pasowało by wymienić parę ćwiczeń chodzi mi o te zaznaczone. Chyba że pomożecie ułożyć coś nowego bez tych hantli. Proszę o szybką odp DZIEŃ PIERWSZY- KLATKA, TRICEPS ORAZ ŁYDKI - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10-8-6 - wyciskanie [...]

[...] Odblok - 24tab clomidu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 z 89 :( Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - Odżywianie [...]

[...] zgubieniu zbednego Tluszczyku;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: NIe wiem Obwód ramienia: NIe wiem Obwód talii: NIe wiem Obwód uda: NIe wiem Obwód łydki: NIe wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIe wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkola, Siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] później jak już ułoże wszystko. Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: codziennie siłownia (aeroby/siłowe) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 3x12-8 Biceps: Uginanie chantli na przemian raz młotek raz normalnie lub o uginaie z oparciem o kolano 4x12-8 Uginanie ramion ze sztangą 4x12-6 Wtorek: OFF Środa: Nogi (uda i łydki), Brzuch, Kaptury Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 4x12-8 Wykroki 2x10-8 Wspięcia 6x20-15 Brzuch: Pełne 4x20 Wznosy kolan w góre 4x15 Skrętoskłony po [...]

[...] doszłoby troche mięska to bym sie nie obraził! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90!!! ;/ Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] wynosi kolo 3000tys a z diety mam tylko 1700?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: ok.60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: -wakacje- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: [...]

[...] 149g na kg masy ciała : 2g Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 172 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : troche za dużo Aktywność w ciągu dnia : Silownia Bieganie Lodowisko Uprawiany sport lub [...]

[...] diety nie będę w stanie utrzymać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: talia=88 pas=94 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cztery dni w tyg [...]