tłuszcze zdrowe i niezdrowe

[...] 158 cm wzrostu, więc 10 kg do zrzucenia. Cel Od 10 do 20 tys kroków codziennie :) spacery do pracy i spowrotem 4 posiłki dziennie. 1600-1700 kalorii Makro 35% Białko, 30% tłuszcze 35% węglowodany Ograniczenia Niezdrowe produkty typu chipsy, fast foody itd zamiana na talarki ziemniaczane słodycze- na fit słodycze. Odżywka białkowa, batony [...]

[...] ogranicza się spożycie węglowodanów do 20 g dziennie. W tym czasie można jeść wszystkie gatunki mięsa, ryb i drobiu, owoców morza, jaj, serów pleśniowych, a także wszystkie tłuszcze roślinne. Należy unikać: pieczywa, owoców, produktów zbożowych, warzyw zawierających skrobię, chudego nabiału i kofeiny. Zabronione są również cukier, miód, słodycze [...]

[...] ogranicza się spożycie węglowodanów do 20 g dziennie. W tym czasie można jeść wszystkie gatunki mięsa, ryb i drobiu, owoców morza, jaj, serów pleśniowych, a także wszystkie tłuszcze roślinne. Należy unikać: pieczywa, owoców, produktów zbożowych, warzyw zawierających skrobię, chudego nabiału i kofeiny. Zabronione są również cukier, miód, słodycze [...]

[...] wątkiem jest to, jak uniknąć zawału serca i zmniejszyć poziom cholesterolu) i parę rzeczy mnie w niej zainteresowało: 1. Masło jest bardzo niezdrowe. Są to tłuszcze nasycone. Zamiast masła należy spożywać margaryny w kubku ze względu na zdrowe tłuszcze roślinne. 2. Należy spożywać maksymalnie 2 jajka tygodniowo(niektórzy na [...]

[...] pochodzi u nich z tłuszczu (według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia nie powinno być to więcej niż 30 proc.), a połowa tego to uznane za wyjątkowo niezdrowe dla serca tłuszcze zwierzęce. WHO zaleca, by nie więcej niż 10 proc. spożywanego tłuszczu było pochodzenia zwierzęcego. Fulani przesadzają też z białkiem. Kobiety czerpią z niego ok. [...]

[...] produkty - przekąski, słodkie napoje, soki przetworzone, cukier, słodycze i tym podobne sprawy. Wprowadziłem duża ilość warzyw, mięso przygotowywane na parze/duszone, zdrowe tłuszcze, odpowiednie źródła białka. Od miesiąca mam dostęp do najlepiej wyposażonej siłowni w miejsce, także tutaj nie będzie problemu. 177 cm, 115 kilogramów na wadze, 22 [...]

[...] podczas stabilizacji produkty (aby nie przytyć); 3. Kiedy mogę dodawać słodycze (zdrowe, np. baton Aloha, budyń bez dodatku cukru i niezdrowe, np. wafelki) i czy nie zaszkodzi to w zrzuceniu brzucha ? 4. Liczyć kcal, czy węglowodany, białko i tłuszcze ? Z góry dziękuję za odpowiedź. Przepraszam, jeśli pomyliłem dział, ale jestem nowy na forum.

[...] przypomina palenie w piecu drewnem sosnowym. Natomiast energia z tłuszczu to porządny, wysokokaloryczny węgiel. Problem jest jeden: utrzymać rozpalony piec. Jak już te tłuszcze z diety zaczną się hajcować, to czujesz ciągły dopływ siły. Najgorsze są "zęby" jak jeden posiłek już strawiłeś, a następny dopiero się zaczyna trawić. Tak jak w [...]

[...] + białko 30 minut przed i natychmiast po, potem kolejna solidna porcja cukru powinna załatwić Nam większy bf po kilku tygodniach przestrzegania wskazówek. Podział na tłuszcze zdrowe i niezdrowe też już nie obowiązuje. Wiele badań podkreśla, że najzdrowsze są dla ludzi tłuszcze nasycone, które się tak piętnuje w kwestii chorób serca, [...]

juz juz mialem troche roboty ale juz pisze na poczatek to : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101424 pozniej moze tutaj (zaczyna sie gdzie s polowie postu o ile dobrze pamietam - nie sprawdzalem) : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=82668 i moze jeszcze tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100009 nie znasz gdzie sa jakie tluszcze [...]

Nie ma czegoś takiego jak zdrowe i niezdrowe tłuszcze. Ważna jest całość diety i produktów w niej spożywanych. Ilość produktów przetworzonych, czy izomerów trans. Jedynie je można określić jako niezdrowe tłuszcze. Wszystkie inne są jak najbardziej zdrowe. Kwestia całości diety, istniejących już problemów zdrowotnych, czy aktywności fizycznej [...]

Nie ma czegoś takiego jak zdrowe i niezdrowe tłuszcze. Ważna jest całość diety i produktów w niej spożywanych. Ilość produktów przetworzonych, czy izomerów trans. Jedynie je można określić jako niezdrowe tłuszcze. Wszystkie inne są jak najbardziej zdrowe. Kwestia całości diety, istniejących już problemów zdrowotnych, czy aktywności fizycznej [...]

[...] wit i min :) (nieznaczy to ze mamy jesc dziennie 10 jaj ale jak sobie dziennie 2 jajka zjemy wypijemy oliwe bedzie ok :) (to tak na szybko i z Rana wiec moze byc niezRozumiałe waRto poczytac w odzywiaiu) Jedyne złe tłuszcze to tłuszcze trans np takei które sa w słodyczach i poddawane wysokiej obróbce termicznej pozdRawiam :) Pavlo masz soga

nie ma podzialu na zdrowe i niezdrowe, wszystko zalezy od proporcji (chyba ze tłuszcze trans..itp)

Jestes dietetykiem ? Ten post daje duzo do myslenia. Ja w sumie dokladnie rok temu wzialem sie za odchudzanie, ale jadlem za duzo owocow, weglowodanow itp itd. Myslalem ze to jest dobre i bardzo ograniczylem tluszcze i te zdrowe i niezdrowe i to chyba byl moj blad. bo przez prawie 3 miesiace biegania i cwiczenia na silowni schudlem aby 6 kg. [...]

Nie ma czegoś takiego jak zdrowe i niezdrowe tłuszcze. Ew. izomery trans. Ważne są proporcje ich w diecie. Źródła tłuszczów mogą być obecne w każdym posiłku.

Ciężko w ogóle rozdzielić tłuszcze na zdrowe i niezdrowe. Co najwyżej izomery trans, czy też utleniony cholesterol powstający w niektórych procesach obróbki termicznej pożywienia. Kakao gorzkie samo w sobie trudno również nazwać źródłem tłuszczów. Co prawda trochę ich w nim jest obecnych, ale nikt raczej nie spożywa tego produktu w nie wiadomo [...]

Przede wszystkim warto mieć na uwadze to, że nie ma podziału na zdrowe i niezdrowe tłuszcze. Wszystkie kwasy tłuszczowe są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu: nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. Całkowita eliminacja każdego z nich może nieść za sobą, w dłuższej perspektywie negatywny wpływ na nasz organizm. [...]

[...] że: "Spożywamy je nie tylko pod postacią margaryn, ale także ciasteczek, batonów, czekolad, chipsów, czy frytek. Do wszystkich tych produktów dodaje się utwardzane tłuszcze roślinne, które są o wiele tańsze niż masło."" "Niezdrowe tłuszcze spożywcze Pani dr Budwig - biochemik, światowej sławy autorytet w dziedzinie [...]

[...] - TAK, W PERSPEKTYWIE, JAK BEDE MIAL CZAS NA PRZYGOTOWANIA, A MOZE NIE TYLE CZAS CO MNIEJ STRESU nie myślałeś nigdy, żeby zmienić dietę na nieco zdrowszą (wywalić z niej tłuszcze) HEJ ALE JA JUZ PRZESZEDLEM PRZEZ TEN ETAP I WCALE NIE BYLEM ZDROWSZY SZYBCIEJ SIE MECZYLEM CHUDLEM SLABLEM BOLE STAWOW STANY ZAPALNE SZWANKUJACY UKLAD ODPORNOSCIOWY [...]