tŁuszcz

całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3034 kcal jeżeli istnieje duża nadwaga 2534 kcal Białko – 200g 800kcal Tłuszcz - 88g 800kcal węgle – 225g 900kcal Angol co sądzisz o takim zapotrzebowaniu i o makroskładnikach Moja aktualna waga 90kg

heheh to ze napisalem ze jak on nie ma tluszczu to ja mam miesnie nie znaczy ze uwazam go za grubasa <lol> chyba sie sugerowaliscie moja wypowiedzia bo nie wierze ze tkaie glupoty radziliscie.Ma tluszcz ale tluszcz to ma kazdy tylko jedni wiecej inni mniej- taki byl sens mojej wypowiedzi. Co do autora zrob abs , uluz diete jakas i cwicz [...]

Moim zdaniem tekst tendencyjny obliczony raczej na sensację. Argumenty infantylne: co z tego, że żaden ssak nie pija mleka, a wcina chudy twaróg czy jogurt? Też nie... Tłuszcz - mleko w kartonie ma 0,5%, z tego jak tu podano 20% się wchłania, czyli 0,1% - wydaje się, że jest to tak mała ilość, iż wręcz żadna. Co do wapnia to banalnym jest wypicie [...]

Zasadniczo jeżeli jednego dnia zjemy więcej a drugiego mniej nie ma to większego znaczenia - z punktu widzenia przyrostu masy mięśniowej jeden dzień to kropla w morzu. Natomiast idea uzupełniania - choć nie powiem miła jest mojemu sercu to niestety nierealna - nadwyżka kalorii jest magazynowana jako tłuszcz zapasowy a niedobór - no tutaj organizm [...]

Lecytyna jest skombinowanym mixem naturalnych składników zamieszkujących wszystkie komórki ludzkie, zwierzęce oraz roślinne. U ludzi, w największej ilości występuje w brainie, wątrobie, nerach oraz szpiku kostnym. Najczęściej spotykana jest lecytyna sojowega, która dostępna jest w kapsach, granulkach lub płynie. W naturalnej formie lecytyna [...]

ja powiem szczeze ze nogi to mam tepe jak holewa !! Góra mi niezle idzie klatka , bichol , ale najlepszym cwiczeniem dla dziewczyny na nogi to jazda na rowerze .Oczywiscie nie chodzi mi tu o dlugie dystanse bo wtedy spalasz tłuszcz , tylko o niedlugie sprinty :D Tylko nie przesadz z tym , zebys czasami niewyrzezbila sobie nóżek bo to wtedy brzydo [...]

tłuszcz ci poleci podejrzewam, masa bedzie szła z trudnością, no jeśli nie z trudnością to napewno wolniej ale za to "wolna od tłuszczu" co uważam za najważniejsze

komercyjna bzdura moze dlatego kto chce "klate jak u pirata" a ja chce zwalic tluszcz , kazde cwiczenia na brzuch sie przydzadza , niewazne czy to a6w, czy trzy setki normlanych brzuszkow

powiem wiecej... im wieksza aktywnosc tym wieksze zapotrzebowanie kaloryczne-wieksze prawdopodobienstwo ze nawet nie bedac na diecie jemy na bilnasie ok 0 (Ale wiadomo tez podczas aktywnosci apetyt rosnie wiec trzeba pamietac zeby sie objadac tylko w porach okolotreningowych...) ja kiedys tanczylem breaka i mnie pocieło ładnie bez zadnej [...]

"acha , teraz to za tlusta jestem do a6w dajcie juz spokoj z radami, zrobie po swojemu " nie przyjmuj zle :> tluszcz nie ma nic do gadania chodzi o poziom miesni brzucha, umiejetnosc czucia miesniowego ...

Lukrecjo po pierwsze - zadnego mojego tematu w spam poscie nie ma, to luzne gadki szmatki, tak jak inne rozmowy i ta wyszla przypadkowo po drugie - ja nikogo tutaj nie absorbuje i nie prosze o pomoc , jeczenie i kwilenie zostawiam innym . To ze ktos nie ma czasu ani ochoty , to mi zwisa, bo ja sie do nikogo personalnie nie zwracam, ale za to [...]

Wartość odżywcza w 100 g: białko - 0 g węglowodany - 78,9 g tłuszcz - 0 g kreatyna - 15 g tauryna - 2 g l-glutamina - 100 mg wartość energetyczna - 1626 kJ / 383 kcal innymi slowy carbo z kreatyną, dobre po treningu, aczkolwiek firma napewno nie z górnej pułki

Cel: redukcja Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2200kcal. Obciąłem do 1900kcal i przyjąłem 40% ww, 30% b, 30% t. A więc wychodzi 190g ww, 142,5g b, 63,6g t. O to dieta: Śniadanie I 07:00 Płatki owsiane 50g Twaróg chudy 100g Miód 5g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa // jest OK, a jakie to warzywa ?napisz bo trzeba też to [...]

Arnie nikt nie policzy ile mam tluszczu na brzuchu centymetrow. Mam 83cm w pasie wiec pewnie mniej niz ty. Cwicze od 8 lat i jestem juz obeznany w tym biznesie, z resztą dane masz w profilu. Aktualnie mam jakies 13-14% BF co przy mojej wadze jest wynikiem znakomitym. Diete ktora podalem nie stosuje na codzien ale nie odmawiam sobie przyjemnosci. [...]

Witam. W sprawach diety i ogolnie w przybraniu masy jestem zielony. Dzieki wzorowi ellisa wyszlo moje zapotrzebowanie na: 2300 kcal Białko: 110g Tłuszcz: 45g Węglowodany: 325g Lecz niewiem, czy jest to podane na dzien czy tydzien? Przy tych danych jak czesto powinienem trenowac, czasu niemam za duzo, wiec jak trenuje to intesywnie lecz tylko przez [...]

Tak na szybkiego... pierwsze spojrzenie bo czasu mało mam Co ty tak z tą fasolą... Warzyw nie wliczamy do bilansu, staramy sie je jeść możliwie do każdego posilku. Tej fasoli jednak mi sie wydaje ze za dużo.Staraj sie jesć surową paprykę, pomidory, ogórki kalafior czy brokuły... W każdym posilku masz tłuszcz, Wywal go z przed i potreningowego a [...]

Przy BF Gucia robienie mięśni raczej nie jest możliwe, bo przy tak dużym BF wszystko idzie w tłuszcz.

ja zaczynałem z bf 30% jk nic a zszedłem do 20% i zrobiłem bardzo dużo miesnia na tym więc nie popadajmy w obsejsje juz do końca bo nie wchodzi nic w tłuszcz jak sie ćwiczy, od jedzenie dupa rośnie a nie od ćwiczenia od ćwiczenia najwyżej dupa może maleć a miesień rosnać -------------- bic (43) wiek (20) wzrost (180)

2.tłuszcz - spowalnia/utrudnia wchłanianie kreatyny.unikac w porze brania kreatyny a co np z omega-3 ?

O-3 to tez tluszcze, pozatym powinienes dodawac je do posilku bogatego w tluszcz.