tŁuszcz

Cześć, chciałbym się od Was dowiedzieć czy istnieją jakieś ćwiczenia na dolną część ciała, które pomogą mi zredukować uda oraz łydki ? Swego czasu robiłem troszkę brzuszków i brzuchu nie mam dużego. Niestety uda oraz łydki mam zbyt duże. Stąd moje pytanie czy istnieją jakieś ćwiczenia na uda i łydki, które pomogą mi zredukować tłuszcz na tych [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph, H-drol Solo 2,5 lata temu 8. TRENING: 3xtydz 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Co do tych obliczeń np patrząc na ryż brązowy ma tłuszczu 4% reszty nie ma jest tylko kalorie 18% cukry 0% kw.tł.nasyc. 2% błonnik 10% sód 0% to np mam tutaj tłuszcz 4% to mam to odjąć od 30%??ć białka ma 8,6g węglowodany 74g jak mam to na procenty przeliczyć??

Witam. Od sierpnia przymasowałem z chucherka 64kg do 75kg.Typowy ektomorfik. Teraz delikatnie waga spadła do 73kg. BF w granicy 12%. Chcę trochę zrzucić fatu, bo wygląd brzucha mnie nie zadowala. Współczynnik BMR 1755.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 3027.86 Węglowodany 55% 1665.32kcal = 416.33gram Białko 15%% 454.18kcal = 113.55gram Tluszcz 30% [...]

powtarzam wpisy z końcówki dziennika (sam sobie zablokowałem ostatniego posta i nie wygląda to tak jak chciałem do końca)   2014-04-13 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 131           Dieta     [...]

1. WIEK: 40 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116cm ( bład wczesniej był ) -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 1gram /1kg -węglowodany: łaczne z białkiem nie przekraczam 2500 kalorii dziennie -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli opartych głownie na : [...]

Cześć. Czytam forum od dłuższego czasu i zamierzam sprawdzić Plutonium http://www.sfd.pl/Peak__Plutonium-t869467-s1.html . Wielu moich znajomych używało i każdy z nich chwalił. Zastanawiam się jednak co do tego dobrać. Chciałem wziąć jakieś białko ponieważ już kiedyś stosowałem i efekty były ciekawe. Ale nie wiem czy w połączeniu z plutonium to [...]

fakt zapomniałem wrzucić zestawienie pomiarów dla całej masy SFD/Images/2015/7/23/dcbe798430894ffd806da12ee5c5bc6d.jpg Ronin78 dokładnie, bieganie będzie podstawą w mojej redu, choć ciężko mi będzie je wpleść w jakiejś większej ilości, bo już planujemy tenisa (wstępnie 2 x na tydzień), a jak zmierzyłem ostatnio pulsometrem tenis super się nadaje [...]

1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:93kg, 190cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w marcu i chce kontynuować do wyeliminowania tłuszczu z brzucha. (praktycznie tylko tam mam odłożony + uda) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 10% [...]

Masz pewnie spowolniony metabolizm i nie spalisz nic, wręcz przeciwnie- organizm może magazynować tłuszcz odkładając go na "czarną godzinę" żeby miał energie do życia... Tu przydałoby się skupić najpierw na diecie, a później na treningu. Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-14 12:21:32

1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:93kg, 190cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w marcu i chce kontynuować do wyeliminowania tłuszczu z brzucha. (praktycznie tylko tam mam odłożony + uda) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 10% [...]

no i zalewa mnie - mam nadzieję, że krew i woda, a nie tłuszcz

Mam problem, konkretnie chodzi o to, że nie jem słodyczy od dłuższego czasu i jeśli teraz zjem ich więcej, bo zbliżają się święta to czy mój organizm nie zwiększy przybierania tych słodyczy w tłuszcz?

Mam problem, konkretnie chodzi o to, że nie jem słodyczy od dłuższego czasu i jeśli teraz zjem ich więcej, bo zbliżają się święta to czy mój organizm nie zwiększy przybierania tych słodyczy w tłuszcz?

Jak wygląda odżywianie? Musisz obrać jeden cel, albo chcesz zdobyć masę mięśniową, albo zrzucić tłuszcz.

Są gdzieś przepisy..w kuchni chyba. Ja podsmażam słoninę później wrzucam pomidory krojone i redukuję trochę żeby zgęstniały (trzeba trochę ostudzić tłuszcz zanim wrzuciszpomidory bo będzie ostro strzelało) Jak się zredukuje wbijasz jaja i rzucasz na to pokrojone w paski ser żółty i szynkę. Doprawiasz jak chcesz i przykrywasz żebny się ścieło i [...]

Zetnij tłuszcz do 60g :-)

ja się nie bawię w rotację, odciąłem węgle prawie całkowicie (w ostatnich 3 tyg maks miałem ~50g), a cel jest jeden prosty - spalić tłuszcz zapasowy jak najszybciej

a to sadło? bo ewidentnie zalega tam tłuszcz... Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 2800 zeby utrzymać wagę Może jeść w granicach 3000 kalorii? jakie przyjąć rozkłady makro? Ale z drugiej strony... drażni mnie to sadło co zostało :/ Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2014-04-14 18:40:50

witam od 4 miesiecy jade na kosmetycznej dawce tescia enanthe 250mg ew co 8 tyg wale hcg po 2500 podzielone na dwa razy dzis dolozylem dece i chce ja stosowac tak 400mg ew i podbic tescia do 500 podzielic to na dwa razy w tyg czy wystarczy tyle tescia do decci?? dece chce pociagnac min 16 tyg i dalej leciec z tesciem? to nie problem czy musze sie [...]