tŁuszcz

Witam, mam na imię Michał. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu, 89 kg wagi. Mój staż jest bardzo skromny, 3 epizody z siłownią po ok. 3 miesiące, ostatni 10 miesięcy temu. Moim celem jest redukcja, o ile jest możliwe z jak najmniejszą utratą masy mięśniowej - bardziej mi chodzi o spalenie tłuszczu niż zmniejszenie wagi, tak 84 kg przy wysokiej masie [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5g podbije do 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam obecnie bede zaczynal cykl 200 Mety. Zakupilem: -2 x 100/10mg Metanabol (Biosira) -2 listki clomidu -Tamoxifen 30X20mg -Esseliv Forte 300 tab Moje pytanie: Chcialbym zrobic 2 cykle i waszym zdaniem zazywac 2 tab/dzien czy 3tab/dzien nie jestem nastawiony na SZYBKIE przyrosty jak inni koledzy z silowni biora po 5-6 tab/dzien to moj pierwszy [...]

12/12 (DNT, aeroby różne) Dieta: Bilans dnia 2,509kcal/172B/113T/159W Śniadanie: 2 jajka na cebuli i pieczarkach na PAM z 40g chleba graham, masłem i pomidorem: 393kcal/25B/22T/24W Drugi: sernik na zimno z musem owocowym (pierwsza warstwa: twaróg chudy, mleko, odżywka, słodzik, żelatyna druga warstwa: owoce rozmrożone, żelatyna): [...]

Witam. Jak w temacie. Choruję od roku na niedoczynność(lekką) poprzedzoną nadczynnością. Chciałam dowiedzieć się jak powinnam odżywiać. Jestem mamą 20-sto miesięcznego chłopca. Moim największym problemem jest tłuszcz, rozstępy, luźna skóra na brzuchu( dolna część ), tłuszcz-wewnętrzna strona ud, talia, kolana. No i na twarzy też problem. Czasem [...]

Witam chodzę 4 miesiące na siłownie i póki co chyba się rozruszałem,ogolnie schudłem juz 40 kg i ciężko mi jakoś jeszcze dychę zbić. Doszedłem do wniosku że chcę zacząć cykl ale nie wiem co wybrać bo przeważnie wszyscy mają odwrotny prodblem co do mojego mianowicie próbują osiągnąć masę a ja stracić i z tegoż właśnie powodu nie wiem co dobrać. Od [...]

napisze ci tak możesz zaczać cykl ale co z tego jak dodasz trochę miesa ale i tluszczu co w sumie wyjdzie dalej lipa moim zdaniem zbij maksymalnie tluszcz i wtedy wskoczysz na bombe chyba że juz tak chcesz to zacznij od testa propinat 1-8 100mg e2d

Tak właśnie chcę zrobić,pierwsze zbić tłuszcz klemem a potem normalny cykl. Tylko co będzie dla mnie odpowiednie aby znowu nie zalać się tłuszczem bo jakies konkretne dietowanie na cyklu chyba raczej odpada. Zmieniony przez - Konrad1988 w dniu 2013-12-13 11:54:59

jakies konkretne dietowanie na cyklu chyba raczej odpada. To właśnie właściwa dieta decyduje o wszystkim. O tym czy chudniesz czy robisz recomp czy nabierasz masy, jakiej jakości jest ta masa, jaki procent z nabranych kilogramów to jest mięso a jaki tłuszcz i woda. Środki możesz brać jakie chcesz, możesz dojść do kosmicznych dawek ale bez [...]

Skoro jesteś otwart na eksperymenty to może kiedyś spróbuj (jak nie będziesz zobligowany jakimiś docelowymi startami / będziesz miał roztrenowanie etc) dać do diety więcej tłuszczy kosztem właśnie węglowodanów. Oczywiście w ramach eksperymentu ;-) Ja początkowo też nie byłem przekonany do tego rozwiązania, ale musiałem dorzucać kcal, a węgle mnie [...]

coś ciała może mieć byle nie tłuszcz :D wysportowane brzuchy sa spoko :D co do tego cudu to nie probowalem wiec nie mam opinii :) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-12-13 14:17:53

Hmm dobrej klaty nie zbudujesz, za duzo biegania, to samo z obwodem ramion;/ tluszcz trzewny tez sie utrzymuje pod wynikiem stresu. Mozna zbudowac za to niezle barki, nogi raczej nie urosna zbytnio bo musza byc elastyczne;p Sylwetke fit mozna zbudowac ale juz sylwetki bulka juz ciezko;/

Czyli zróżnicowana dieta według zapotrzebowania kalorycznego i może dodatkowo jakieś aeroby, bo jeśli to tłuszcz ze slodyczy i śmieciowego żarcia, to sam tak łatwo nie zejdzie. Oblicz sobie zapotrzebowanie według swojego wieku, wzrostu, wagi i płci, a potem po prostu ułóż dietkę tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

:-D Na siłowym wyrabiasz mięśnie, na aerobach spalasz głównie tłuszcz. Jakie doświadczenie ma Twój kolega, że mówi, że wyciskanie na ławeczce jest gorsze od aerobów? Jaki w ogóle masz cel? :-)

4 może nie ma, ale tłuszcz tylko na wierzchu minimalnie, dalej czyste mięcho.

Xzaar - szybko się decydujesz widzę ;-) I fajnie, że węgli narazie zostawiasz, bo bez nich na początku jest dość ciężko. Całkowicie też bym z nich nie rezygnował. Docelowo do jakich proporcji makro chcesz dojść? Bo z węgli też nie ma co całkowicie rezygnować. Wydaje mi się, że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich [...]

Tak przynajmniej rozumiem część założeń do Jem/Nie jem. Czy Ty jesteś na diecie J/NJ? Marcel - redukcja to regularne posiłki. Im więcej regularności, tym lepszy rytm pracy całego organizmu. Nie łudź się, że w trakcie postu organizm przełączy się automatycznie na spalanie tkanki tłuszczowej. Wręcz przeciwnie: najpierw zacznie wypalać glikogen i [...]

Ile ważysz i ile masz wzrostu? Bo teraz nie rozumiem, nie chcesz diety, bo nie masz z czego chudnąć, ale chcesz robić aeroby, aby zrzucić tłuszcz - ja się już chyba pogubiłem...

Siemka! Prosił bym o rade co mogę wziąć na pierwszy cykl na mase podkreślam również że nie chce przyjmować sterydów w postaci oralnej.Myślałem o enanthacie+deka lub enanthat+boldenon. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 122 -udo: 69 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,2g na kg [...]

cwicze ok 10 lat wiec chociazby z racji tego jakas wiedze posiadam nie uzywalem jednak dotad zadnych suplementow .ostatnie 2 lata mialem przerwe i teraz chcialbym wrocic do formy .waze teraz 90 kg przy 183 cm wzrostu ,troche zalalo mnie tluszczem,chcialbym nabrac masy miesniowej a pozniej spalic tluszcz i wydaje mi sie ze te suplementy moga mi [...]