1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 ( lat ) 6. DIETA: -białko:1.7 -węglowodany:4.5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Rok? 11. POZIOM BF%: ~14% 12. [...]
Nielegalne zgoda mój błąd, w każdym razie z pewnością dużo bardziej dostępne. Myślałem nawet o Muscle Test Burneiki, ale poczytałem troche i uznałem że za mocne, nie ma co zaczynać z grubej rury wszystko z umiarem. Myślałem o 4-6 tygodniowym cyklu w niedużych ilościach. ANKIETA : 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 [...]
Cześć! Kupiłem HMB 1250 i L-carnitynę 1500 MegaCaps z Olimpu. Chce się trochę wyrzeźbić i zgubić tłuszcz głównie na brzuchu. Mam problem, bo nie wiem teraz jak zgrać branie tego. Napiszę dlaczego... Jakbym brał wg zaleceń producenta to wygląda to tak: Dzień treningowy: rano 1xHMB przed treningiem 1xL-Carn. po treningu 1xHMB i 1xL-Carn. przed snem [...]
siema, mial ktos tak kiedys albo tu na forum ktos opisywal podobny przypadek? mam podwyzszony estradiol, tluszcz lokuje mi sie na cycach i udach najbardziej, wyniki robilem 2dni temu, saa nigdy nie brałem. !. Ma ktoś pojęcie czego to może być przyczyną? 2. Jak to się leczy?
@molek321 Zdjęcie z 1zdjecia bylo robione po tygodniu redukcji, godzine po interwałach, przed obiadem. Zdjecie z celu 1 nie jest moim celem po zakonczeniu tego cyklu tylko celem za kilka miesięcy/lat. W pierwszym punkcie we wnioskach po cyklu ma mase podalem roznice w obwodach po 6 tygodniach. Malymi krokami chce dojsc kiedys tam do celu [...]
Dawkowanie supli poszło na priv. Dieta dla Ciebie na najbliższy tydzień to ok. 1400kcal, 130-140g białka i 100g tłuszczu. ZERO węglowodanów. Źródła białka to ryby (jak najwięcej, zwłaszcza dalekomorskich), owoce morza, mięso (również tłuste, np karkówka i boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, awokado, a także różne [...]
Witam wszystkich użytkowników. Na początek moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 82 kg Staż: 3 miesiące(ćwiczenia w domu) Dieta: Póki, co zdrowe odżywianie Ułożyłem sobie dietę na masę, którą przedstawiam poniżej. Jednak pojawiły się z nią drobne problemy. Moje zapotrzebowanie wynosi 2861. Powinienem dziennie jeść 164g białka, 410g [...]
Tłuszcz w diecie nijak ma się do tłuszczu w organizmie. Prędzej nadmiar węglowodanów jest powodem tycia. Poczytaj troche posty podwieszone bo za duzo jest do poprawiania, brak Ci podstaw niestety.
oczywiscie. kobietom jest bardzo potrzebny tluszcz, zwlaszcza nasycone. mozesz jesc nawet boczek jak lubisz. oczywiscie wszystko w granicach bilansu kcal i BTW. a6w jedyne co ci da, to problemy z kręgosłupem. nie spalisz tluszczu miejscowo, a silownią mozna zdzialać cuda, przy odpowiednim treningu i czystej misce. jesli nie cwiczylas wczesniej [...]
Shape, abt i body ball z ćwiczeniami siłowymi mają niewiele wspólnego. Siłowy trening to trening na siłowni z ciężarami (a nie hantelkami po 1 -1,5 kg). Trening aerobowy różni się od siłowego tym, że aerobowy wałkuje twój układ wydolnościowy (krwionośny, oddechowy) a mięśnie na dobrą sprawę nie wykonują dużo więcej pracy niż przy zwykłych [...]
Witam. Sprawy się pozmieniały już wypełniony miałem kwitek na mutate + splice ale kumpel potrzebuje pieniedzy i chce mi odsprzedac bardzo tanio X-tren od Dragon Nutrition.Przeszukałem troche nasze forum i forum konkurencyjne i takie cykle wystepowaly mianowicie metanabol i x-tren razem pomyslalem zeby cykl rozpisac tak 1-5 meta 20/30/30/30/30 1-6 [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:124 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad rok temu susta i deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Powyzej roku 11. POZIOM BF%: [...]
Cześć, przepraszam, że się wtrącam, ale skąd wiesz że spalasz tę swoje 600 kcal ???? na 1 stronie Martucca napisała, co do różnego rodzaju urządzeń mierzących takie pomiary. Jest to bardzo nie dokładne w normalnych warunkach. Musiałabyś być pod stała kontrolą lekarską 24h na dobę, :-) polecam artykuł: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g kg -węglowodany: 5 g kg -tłuszcz: 2g kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]
Misław ma rację węgle odpowiadają za wzrost białko za wypełnianie ubytków przy czym białko pomaga na redukcji, węgle ograniczył bym do przedziału 1,5 do 2,0 a tłuszcz jest ważny każdy czołowy kulturysta to przyzna wielu preferuje rybki czyli kwasy omega. Godzinny bieg spali mięśnie a interwał jest spoko bo spala tłuszcze jeszcze kilkanaście godzin [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:120 -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6,5 roku regularnie 6. DIETA: jest w miare zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 i 5 lat temu Omnadren i metanabol ( oma 500mg e7d a metka 15 mg ed) 8. TRENING:około 4-5 razy w tygodniu 9. [...]
Witam : ) Oto dieta, którą ułożyłem: Tutaj ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60,5 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]
cześć dziewczyny, jestem co prawda dopiero drugi dzień na "rybach +" i przyznam sie szczerze, ze koktajl poranny wypity około 7:30 rano trzyma mnie do 13, nie mam wcale uczucia głodu w zwiazku z czym nie mam kiedy zjeśc dobroczynnych ryb, wczoraj zjadłam 2,5 śledzia marynowanego i wiecej nie mogłam, po sałacie zielonej (3 liscie) i całe avocado i [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:113 -udo: 64 -talia: nie miezylem ale fatu nie ma 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: na mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
5 miesięcy diety i ćwiczeń i nic :(
