tŁuszcz

2 miesiące redukcji, no ****a, a twarz stoi. Na poprzednich redukcjach pierwsze co leciało, to gęba. Teraz odwrotnie, leci wszystko, a gęba stoi. To musi być wina retencji wody, bo tam nie ma już co lecieć ze smalcu, skoro tłuszcz schodzi równomiernie z całego ciała, a ja patrzę na twarz i wydaje mi się spuchnięta, to woda pewnie stoi.

bf 14% jest całkiem realne w moim przypadku - może zdjęcie tego dobitnie nie pokazuje, ale tłuszcz odkłada mi się na biodrach i nogach. Tam mogę spokojnie całą dłoń na nim zacisnąć, podczas gdy na brzuchu nie mam prawie nic. Taka budowa, nic nie zmienię. W ciągu ostatnich 3 miesięcy treningu z brzucha zszedł 1 cm, z ud ponad 2. Biceps i klata [...]

Jeżeli zabrałeś się na"poważnie" za trening. To gdzie dieta ? Rozpisz sobie coś porządnego i wrzuć tutaj. Lepsze wyniki na dzień dzisiejszy będziesz miał przy FBW, ACT - jak to już adzik ci na początku napisał. Co do massa, nie słyszałem o utracie wartości odżywczych. Na pewno tłuszcz zawarty w mleku spowalnia metabolizm białka i węgli. [...]

Biniu - mam pytanie. Bo waga mi poszła dość znacznie w dół, siłowo nie pospadałem, mięśni raczej nie potraciłem. Ale w dole brzucha mam nadal sporo upartego fatu, kilogram, półtora, którego chciałbym się pozbyć jak jasna cholera. Czy, powiedzmy, podbicie kalorii do zera stosując nadal J/NJ mogłoby pomóc? Czy dorzucić np. dwa razy w tygodniu przed [...]

ty lepiej rób mase, tłuszcz z nóg tak czy siak powoli zejdzie ale dojdą mięsnie i jakoś to będzie wyglądać zresztą kolega już wszystko powiedział

1.WIEK: 23 2.WAGA: 94 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I ; meta, deca prolo, prop. II sustaplex, blod, meta, prop, pojedyncze z mety z omki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Co do diety to szczerze mowiac malo mi odpowiada przyklad powyżej. To napisz proszę co by Ci odpowiadało i jak wygląda Twój rozkład dnia. Jak zjem porzadne sniadanie to w ciagu dnia nie jestem tak glodna, zeby jesc w takich ilosciach. Ze śniadaniem bardzo dobrze, ale gdy podkręcisz metabolizm to organizm sam zacznie się upominać, wiem po sobie i [...]

ok ciekawie powiadasz ;) z weglami miedzy zostawie ;) spala sie tluszcz w ogniu wegli tak slyszalem i to sprawdze ;) ktos jeszcze ? p.s sog leci Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2011-04-26 14:32:41

Tłuszcz spala się w ogniu ujemnego bilansu kalorycznego, a najlepsze efekty dają diety LC, z maksymalnie obciętą podażą węgli. Choć to też jest sprawa indywidualna...

Chce po prostu uzyskać odpowiedź na moje pytanie, dałeś mi gotową dietę, której pod siebie zmienić nijak mogę, do treningu owszem się dostosuje i za pomoc w tej sprawie serdecznie dziękuję. 2g białka na kg masy ciała to chyba optymalnie? Zauważyłem, że jeśli jem węgle to potem czuję się ospale i nie mam na nic siły. Więc zostawiłem tylko w [...]

ej czyli co ładujemy ten losartan i już tłuszcz nie bedzie sie w boczkach składował ? chłopie jakby to była prawda to leci do ciebie skrzynka danielsa pisz co i jak... ja póki co schodze z fatem tak do 12% i jak będą boczki jeszcze to wtedy wgłębie sie w temat... Ty a bawić sie w te chrom, wit e, omega3, mg ??? bo to podobno też pomoże w tej [...]

majonez = olej + żółtka jaj, sam robie bo nie lubie oliwy z oliwek pić a na carb cyclingu jestem wiec tluszcz przed treningiem musi byc :D a nesquick dla smaku po trenie moze byc, ostrowia sie w nim lepiej rozpuszcza

Wracajac do konkretow -jedzenie- w ciagu dnia moge jesc tak jak napisalam + dodac jakas kolacje po treningu ? -aktywnosc- tak jak pisalam wczesniej plus jakies cwiczenia ? Chcialabym wszystko po kolei sprecyzowac zeby od 2 maja ruszyc pelna para:) Przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha najpierw, a jak juz mi sie uda zajac sie porzadnie rzezba [...]

"Przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha najpierw, a jak juz mi sie uda zajac sie porzadnie rzezba tak sobie myslalam :)" nie ma spalania z brzucha lub konkretnej partii ciała, leci z wszystkiego, tylko u niektórych najpierw piersi, boki czy uda. To już zależy od cech osobniczych. "-jedzenie- w ciagu dnia moge jesc tak jak [...]

s.m.p.a. posiedziałem trochę nad tym żeby ustawić te tłuszcze 1;1;1 i wyszło mi tak: nasyc/jedno/wielo 23/30/31 ciągle za mało nasyconych, ale może tak zostać? zamieniłem piersi na polędwicę wieprzową i oliwę na olej słonecznikowy. Chciałbym Cie jeszcze prosić o to abyś dokładniej zerknął na tę rozpiskę i powiedział mi czy tak może zostać: 1 [...]

ale ja chcialbym powrocic do formy wiec staram sie spalajac tluszcz nabrac troche masy miesniowej a skoro kupilem juz krete to przeciez jej nie wyrzuce cos bym dolaczyl i by bylo git tylko niewiem co...

ok więc tak, potrzebujesz jadać 5-6 zbilansowanych posiłków których podstawą jest mięso, źródło złożonych węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy. Zacznij od schowania wagi do szafy, kup centymetr i pomierz obwody, bo one mogą spadać a waga stać w miejscu. przykładowy plan odżywiania, schematyczny, możesz zmodyfikować według siebie 1. jajka płatki [...]

Czyli rozumiem,że nie powinno mi się to odkładać w tłuszcz ?

jestem w szoku!!! dostałam dziś okres, w końcu po 4 miesiącach! pewnie to ta dieta białko+tłuszcz w święta no ale był i terning dzisiaj: PRZYSIAD 8/6/6/4/435/40/45/55/55, 5kg więcej niż ostatnio, ale 15miniej niż mój max, minimalnie lepiej z techniką chyba, przy tym 55kg trener mnie nagrywał, nie przy wszystkich siadach, ale jeszcze mam lekki [...]

Na swoim blogu rozpisałem już wszystko, ale tu nie można się reklamować, więc postaram się ująć wszystko zwięźle i treściwie. Ciekaw jestem w jakie dni masz treningi piłki nożnej, bo od tego zależy sposób trenowania, więc na razie tylko same ogólniki. Jak na 16-latka na razie skup się na diecie, a odżywki zacznij planowo brać za rok lub 2. W domu [...]