tŁuszcz

ale fat z oliwy z oliwek albo MCT jest troszke inaczej traktowany jak tluszcz ze schabowego jego wplyw na opoznienie uwalaniania aminokwasow bedzie minimalny to o czym mowie wynika z badania gdzie podawano po treningu m.in. mleko odtluszczone oraz pelnotluste - osoby z drugiej grupy notowaly lepszy postep

Moim celem jest utrzymanie masy 79kg/180cm przy jednoczesnym spaleniu tłuszczu i zwiększeniu udziału masy mięśniowej w ciele. To jest w ogóle realne? Utrzymać mase - ok, ale powiększać ją i jednocześnie spalać tłuszcz

Tak więc przestudiowałem najważniejsze linki i po paru godzinnej analizie ułożyłem dietę w oparciu o produkty którymi dysponuje na co dzień. Z wyliczeń wychodzi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi: 2045 kcal 143g białka =568kcal 110g węgli =440kcal 115g tłuszczy Poniżej moja dieta: 1posilek Szklanka mleka UHT 2% 6.8g białka 10g węglowodanów [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM [...]

Rzeźba i tak będziesz gdzieś w międzyczasie spalała tłuszcz.

witam. postanowiłem że nie jestem zawodwcem i nie będe i nie zamierzam być że będe jadał jeden "cheat meal"(nie do końca) dziennie. nie będzie to typowy bezwartościowy posiłek, tylko np. chamburgery domowej roboty z bółką do hamburgerów+ mięso mielone wołowe z wiprzowym albo np spaghetti z białego makaronu czy frytki albo pół pizzy i jakiś stek [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Wyciskanie na klatke : 150 Przysiad z sztangą : ? MC : 240 Aktywność w ciągu dnia : szkoła - siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w ty. siłownia Odżywianie : lubię jeść Cel : REDUKCJA OKOŁO [...]

Czy w toku rozumowania zwolenników spożywania białek na noc, klasyczna jajecznica z chelebem ciemnym i malutką ilością margaryny po każdym treningu siłowym wieczornym, kiedy wracam po 22:00, jest okej? Podobno białka z jajek są dobre, do tego tłuszcz (oliwa), która spowolni ich wchłanianie, węglowodany z kanapek.. będzie to dobry posiłek na noc po [...]

tez gdzies mi sie to badanie przewinelo mleko pelnotluste powoduje wiekszy wyrzyt insuliny (niby tluszcz nie ma wplywu ) niz 'low fat' po czesci to tez moze miec wplyw - zalezy jeszcze jakie parametry mierzyli

może wtedy się ważyłeś z rana/na czczo, a teraz po żarciu? albo poszło w tłuszcz i tyle

Nie polecam odtłuszczonego 2% jest ok. Tłuszcz mleczny ma wiele zalet.

ale wniosek jest lepszy przy analogicznym skladzie 8-10 g tluszczu z przewaga nasyconych ma przewage nad ich zupelnym brakiem - niezaleznie od spojrzenia a to chyba jedyne badanie ktore wskazalo na dodatkowy tluszcz jako plus (nie kojarze aby inne w ogle sprawdzaly ten aspekt)

Brzuch widać tłuszcz w dolnych rejonach.. Trochę jest wg mnie:) Ładna sylwetka - śmiem twierdzić normalna zadbana kobieta..

Spalic tkanke tluszczowa mozesz dieta i treningiem BCAA jako antykatabolik i do regeneracji. Przydatna rzecz na redukcji ale nie priorytetowa by spalic tluszcz.

Tak więc przestudiowałem najważniejsze linki i po paru godzinnej analizie ułożyłem dietę w oparciu o produkty którymi dysponuje na co dzień. Celem mojej diety jest widoczny wzrost mięśni gdyż od 6mieś bawię się w podnoszenie ciężarów i niestety nie zauważyłem drastycznych efektów.Dodam iż ważę 71kg przy wzroście 182cm. Z wyliczeń wychodzi że moje [...]

ale fat z oliwy z oliwek albo MCT jest troszke inaczej traktowany jak tluszcz ze schabowego Gdyby to twierdzenie było jeszcze prawdziwe. Schab to ma aż 6g tłuszczu i 19 g B 1:0,3 idealny na dicie weglowodanowej (tzw Japońskiej) :P METHOD: Three groups of volunteers ingested one of three milk drinks each: 237 g of fat-free milk (FM), 237 g of [...]

Witam ogólnie to mam pytanie : Czy w ćwiczeniu na masę bieganie szkodzi? Bo ogólnie ćwiczę 2 miesiąc i zauważyłem że zaczyna pojawiać mi się brzuch tzn tłuszcz . Kiedyś byłem otyły jednak schudłem ale zauważyłem że mam tendencje do tycia tylko że znaczna część masy która przybieram to idzie w brzuch . Dietę posiadam oraz staram się robić brzuszki. [...]

z dawki 2 kapsow przejdz jesli wszytko jest OK do dawki 3 kapsow i pozostan tam przez pewien czas - jesli dobrze ustaliles poziom kalorii i bialka tluszcz powinien ladnie schodzic jesli nie schodzi - przyjrzyj sie temu na co zwracam uwage

ok! zjadłam jeszcze 2 jajka na miękko-i białko i tłuszcz, będzie ok teraz wogóle, zazwyczaj przekraczam tłuszcz, bo założene mam 50g, a ja zazwyczaj-ok 70-80g mam, mimo to okresu ani widu ani słychu dziś robiłam brzuch, troche mnieszy zakres niż ostatnio-jeszcze mi zakwasy nie zeszły po ost. treningu +20 min rower i godzinka grupowych ATB

ok z tym tluszczem wybieglem z mysla do przodu-zasugerowalo mnie zdanie o duzej ilosci tluszczu-1-1,5 na procent bf ,dalej bylo o bialku na 1 kg,wiec domyslnie ten tluszcz tez policzylem jako 1 % na procenty bf/1 kg masy... po tej dawce to chyba juz bym sie zmienil w wieloryba..:) ale to nie zmnienia info z artykulu,ktore ..a dobra juz nie bede [...]