tŁuszcz

bialy ryz az tak zly? tak w 4 posilku mam do tego surowke, zapomnialem jej dopisac z panierowania postaram sie zrezygnowac i jeszcze pytanie ile max mozna dac tluszczu w stosunku do wagi ciala. bo szczerze mowic nie wiem czy dam rade zjesc tyle wegli i z checia bym ich czesc zastapil na tluszcz (zdrowy)

w 4 posilku zamiast 200g ryzu wolalbym zjesc 100g czyli wychodzi ze tluszcz musialbym podbic do prawie 200g/dzien zeby kcal sie zgadzaly Zmieniony przez - ketz w dniu 2009-12-22 23:25:17

II - tu muszę zostawić, bo tylko do jabłek mam dostęp w szkole III - zamiast pomidorów ogórki mogą być (zamiana z kolacją) ? , oliwę przed treningiem wyrzucić ? nie kumam, energia = tłuszcz, na trening raczej wskazana z ciekawości ile przyswaja się twaróg 100 g w organizmie np. moim 65 kg ? wynik przybliżony oczywiście ... V - pomidory zamiast [...]

Aeroby zawsze po Treningu siłowym od 2 do 3 razy w tygodniu (zależy jak jesteś zalany) 30-40 min. Osoba cięższa, o zawartości tkanki tłuszczowej ponad 15%, musi bardzo uważnie kontrolować ilość kalorii. Więcej wysiłku, mniej kalorii. Porównaj dzienne spożycie kalorii z wydatkiem energetycznym i dodaj trochę ćwiczeń aerobowych do treningu siłowego, [...]

tłuszcz ten rozdzieliłbym między 2 a 4 posiłek nie powinno zrobić różnicy spróbuj jednak najpierw pojechać z ww możesz dać 150g płatków a w II posiłku skorzystać z kaszy

Nie Valentino!! GREG KOVACS OLBRZYM WŚRÓD GIGANTÓW Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych kilkudziesięciu lat [...]

1. śniadanie: - kukurydziane płatki wzbogacane - 50g - mleko UHT 1,5 % tłuszczu - 500g (ok. 2 szklanki) BRAK BIAŁKA. WRZUC JAJA, MIESO/RYBE. MLEKO 0,5%, mala ilosc a nie 2 szklanki. kukurydziane zamien na owsianke. dorzuc warzyw i troche orzechow wloskich, bedziesz mial zdrowy tluszcz. albo tran np. :) 2. śniadanie: - szynka z indyka - 30g [...]

A czy mógłby mi ktoś konkretnie wyjaśnić, na czym polega 10 wskazówek żywieniowych? Bo czytam i sam nie rozumiem. Po kolei: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h Ok, wszystko jasne. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Czym jest pełne białko? 3. Należy w każdym posiłku spożywać [...]

2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) pełnowartościowe białko jest w rybach mięsie jajach serach owocach morza 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców IG to indeks glikemiczny szerzej o nim tutaj - [...]

Witam chciał bym bic ome+dece jakie dawki i co ile to bic ome bic razem z deca czy w inny dzien i ile ml tego i tego by byklo najlepiej na 12 tygodni 1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:1.5 -węglowodany:1 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

na forum pare osob mialo zapalenia zoladkow itp nie warto ryzykowac. Druga sprawa jest taka ze na redukcji nie warto na poczatku uzywac chemii,a postawic na naturalne chudniecie. Szczegolnie kreatyna,ktora pompuje i ma duzo weglowodanow,ktorych ty musisz unikac w duzych ilosciach . Zakladam ze jestes endomorfikiem. Kazda budowa ciala rzadzi sie [...]

Mówiąc najprościej - głównym ksenoestrogenem jest plastik. Ponieważ rozpuszcza się w tłuszczach, w wyższych temperaturach, dlatego najgroźniejsze są tłuszcze w plastikowych opakowaniach oraz żarcie zawierające tłuszcz, odgrzewane w plastikach, mieszane plastikowymi sztućcami i szamane z plastikowej zastawy. Wody stołowe i napoje chłodzące z [...]

Czesc, To moj pierwszy temat w tym dziale i prosilbym w nim o kilka porad. Z tego co sie orientowalem na forum wychodzi na to, ze jestem ektomorfikiem czyli niska waga, swietna przemiana materii, szczuple cialo. Mam 180cm wzrostu i ~63kg wagi. Od jakiegos czasu zaczalem sie zastanawiac nad podniesieniem masy ciala bo co tu duzo mowic, chudy jestem [...]

witam. moglbys ktos z doswiadczeniem/ wiedza na ten temat odpowiedziec czy od a6w da rade spalic troche tluszczu z brzucha. Gram w pilke wiec mam duzo interwalow i do tego czesto tez aeroby i chcialbym tak "przy okazji" zrzucic kilka kg wiec chce kupic cos na spalanie o do tego zmienic cwiczenia brzucha (cwiczenia opierajace sie na abs [...]

Radziłbym nie robić sobie specjalnej nadziei i przyjąć (pomijając tak naprawdę nieistotne dla sprawy niuanse), że nie istnieje coś takiego jak redukcja miejscowa. Chudnie całe ciało. Samej oponki na brzuchu nie wytniesz nie redukując tłuszczu w innych miejscach ciała, chociaż niektórym może się tak zdawać, bo każdy z nas ma inny profil/system [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:92kg 3. WZROST:185cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120cm -udo:60cm -talia:99cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, nie pamietam ile 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4-5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

10 tyg bold poleci,to moj drugi cykl wiec spokojnie,ale z ta przerwa w propie to nawet ciekawe,mimo,ze lubie igly,to jednak moga sie przejesc. A co do masy to wlasnie jakosc stawiam na 1 miejscu. Pytanie,czy bold oddzialywuje na tluszcz podskorny? esefd-chcialem otrzymac oddzwiek opinioznawcow Zmieniony przez - mumifikato w dniu 2009-12-23 18:39:19

Siemano wcześniej ćwiczyłem 2.5 roku temu u kumpla chaotyczne wyciskanie sztangi/ uginanie ramion z hantlami, od roku pompki/brzuszki pozniej hantle. Nie ćwicze niczego (nawet pompek)jakies 2 miesiące. Kumpel mi mówi żebysmy zaczeli od 3 tygodniowych aerobów że zrzucic troche sadła, ale sądze że ćwiczenia siłowe same palą tłuszcz (oczywiscie [...]

Mam 16 lat 183 cm wzrostu 65 kg wagi Chce się pozbyc troszke tłuszczu z brzucha, zrobić klatę i kaloryfer(bez przesady) Ostatnio robiłem sobie takie ogólne ćwiczenia(codziennie), ilosc powtorzen na dzien dzisiejszy: 1. Pompki - 50 2. Brzuszki - 100 3. Ciężarki 75x jedna ręka 4. Wznoszenie łydek po 50 na jedna łydke, potem 200 obie naraz, potem [...]

6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 No to ja sie nie dziwie ze Ci ciezko masy nabrac