tŁuszcz

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha i wyrobić/wyrzeźbić mięśnie Staż treningowy na siłowni : trenowałem w domu Uprawiane inne sporty : Jeet Kune Do od 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2x5kg i 2x10kg, sztanga 20 kg Dieta : brak [...]

Witam! Może zacznę od opisu mojej przygody z różnymi dietami. Nigdy nie byłam szczupłym dzieckiem, od zawsze problemem był moja waga, z którą walczę już od jakiegoś czasu. W liceum ważyłam około 75 kg, z pomocą diety i ćwiczeń udało mi się zejść do 62, ale kilogramy wróciły. Przez jakiś czas udawała mi się trzymać 70 kg, ale potem problemy [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:2.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:spalenie tluszczu i nabranie czystych miesni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie gobienie fatu 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA [...]

siedze na forum jakis czas ale jeszcze nie widzialem chyba tak zlej diety. A dieta 300 kalori zpustoszylas sobie organizm, pozbylas sie miesni ktore pala wlasnie tluszcz. poczytaj to kilka razy: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html wroc za tydzien dwa, uloz cos sesownego my to poprawimy i z odrobina silnej [...]

Witajcie Zwracam sie z zapytaniem rozpiski cyklu z towarow aptecznych, prohormonow oraz innich srodkow majacych w skladzie to co powinno byc. Cel cyklu utwardzenie i wyrzezbienie 1. WIEK:26 2. WAGA:108 off 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 off -klatka:125 off -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:taka jak byc powinna -białko: [...]

ja jestem endomorfik, ektomorfik czy mezomorfik?? (190cm 75kg) NIE ZAWSZE MOZNA POZNAĆ PO WADZE TYP BUDOWY. lICZY SIĘ TO CZY SZYBKO ŁAPIESZ TŁUSZCZ, CZY WOLNO, WRAŻLIWOŚĆ NA INSULINĘ. nAJLEPIEJ WRZUĆ FOTO TO ZOBACZYMY. a mozna zamiast kurczaka cos innego jesc ?? JESLI CHODZI CI O MIĘSO TO TAK. nAWET BARDZIEJ POLECAM MIĘSKO WOŁOWE. OGÓLNIE CHUDE [...]

a ja jeśli moge sie udzielic to zasmakowalem ostatnio w płatkach : Zdrowy Błonnik firmy Granex :) oto wartości:D Wartość energetyczna w 100g 1259 kJ 297 kcal Białko 9,8g Węglowodany 71,7g w tym cukry: 2,0g Tłuszcze 3,7g w tym kwasy tłuszcz. nas. 0,5g [...]

Spalacz tłuszczu, jaki wybrac? Codzinnie brzuszki, 2x w tygodni biegam (ok. 2h) + silownia 4 razy w tygodniu. Mam 183 cm wzrostu 99kg wagi no i chce spalic tluszcz i nabrc miesni ;D

tylko ty nie masz umięśnionych nóg, zresztą w ogóle masz mało mięśni nie jesteś typem sportowym i tak miedzy nami, zrobić by były bardziej umięśnione to ciężka praca W sumie taka sie przydaje bo mięśnie zajmują mniej miejsca niż tłuszcz i kobiety cwiczace siłowo zwiekszaja jedynie obwód barków, za to zmniejszaja pupy i nóg, ale w domu i tak to [...]

koorwa to jest pisda z tym ze sily miec nie bedziesz sila jest, doyeb bialka, tluszcz zostaw, obetnij wegle i zobaczysz jak bedzie, jesli do bani to podbijesz je spowrotem

MaximusRex: nie mam pojecia co jest nie tak. wszystko jest idealnie wyliczone, kalorie sie zgadzaja, rozklad tez, wszystko ladnie odwazone, bez bledow. to dziwne. przeciez kalorii nie mam chyba za duzo, nie zjade na 1500 kurde. bonus sie zdarza raz na tydzien ale to gryza wafelka czasem wezme albo ze 3 czipsy, z ta pizza to jednorazowo, nie lubie [...]

Korekta: I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml jajecznica z 3 jaj 1 Jabłko B:34g T:21g WW:68g kcal:650 II posiłek Ryż brązowy 100g Persi z kurczaka 100g Papryki czerwonej 100g Oliwa z oliwek 10ml B:28g T:13g WW:86 g kcal:472 III posiłek makaron z mąki durum 100g 1 Noga kurczaka Oliwa z oliwek 10ml 1 jabłko 1 porcja Gainera [...]

idziesz do chirurga i kazesz odessać <joke> Kolo kolan każdemu sie zbiera tluszcz - to takie miejsce Versace czy ty w ogole uprawiasz jakis sport?

115 wagi i 125cm w pasie...to zapuszczanie chyba trochę musiało trwać. po pierwsze oblicz zapotrzebowanie i daj rozkład btw przy każdym posiłku. po drugie posiłki komponuj tak by zawierały pełnowartościowe białko, tłuszcz, warzywa, okołotreningowo włącz do diety węglowodany...Twoja obecna dieta nie spełnia wymienionych warunków. po trzecie [...]

dodam hiit-a na tyle dobrego na ile bede w stanie, a na silowym sie serio nie obijam, bedzie dobrze mam pytanie raczej do ekspertow: ile czlowiek jak ja, ktory nie cwiczyl jak dotad jest w stanie nabrac samych miesni w ciagu miesiaca? wprowadzilem ostry trening, teraz robie 3 obwody, w kazdym po 12 powtorzen, dokladam ciezarow, jest dobrze, [...]

Witam, juz od paru miesiecy uzywam takiej lub podobnej diety, jestem zadowolony z efektow (waga stoi w miejscu, miecho rosnie, rezultaty w sporach jakie uprawiam poprawiaja sie). Mozecie ocenic moja diete, co do niej dodac (troche mi sie juz znudzila), co wyrzucic itp... W tej diecie rozklad to: 2-2,5g bialka, 1-1,5g tluszczy, 2-3g wegli. [...]

Kanapka uważasz, że tłuszcz jest fajny i wygląda się dzięki niemu "mężniej"? Chciałbym tylko nieskromnie zauwazyc, ze ani koniu, ani CRNX nie są zawodnikami sumo.

ja też endo jestem i gdyby nie to, że kasy nie mam już dawno przeszedłbym na jakąś ckd, low carb czy właśnie cc. Za szybko łapie tłuszcz mimo dobrej zbilansowanej diety. teraz stosuje coś takiego: 2g tłuszczu na kg masy ciała 2g białka - / / - reszta węgle zobacze może będzie lepiej, bo wtedy miałem 1.3 tłuszczu ;0

aras ale ja napisalem na poczatku ze chce spalic tluszcz i nabrac czystej masy wiec jedzac duzo wegla nie spale tluszczu chyba nie? czytaj dokladniej