tŁuszcz

Siemanko, kilka malych ale nurtujacych mnie problemow :) dodam ze celem jest czysta masa miesniowa. 1. czy monotonia diety zle wplywa na wykorzystanie skladnikow czy chodzi tylko o to zeby w koncu nie zygac jednym i tym samym?? bo czesto pisze sie zeby zmieniac posilki? akurat ja moge jesc ciagle to samo i dam sobie z tym rade :) 2. Wedlug moich [...]

czy ten gainer nadaje sie jako "posilek" potreningowy? jesli tak, to co po treningu powinienem do niego zjesc? z gory dzieki za pomoc Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (50 g) Białko 20,3 g / 10,0 g Tłuszcz 1,1 g / 0,5 g Węglowodany 79,1 g / 38,4 g Wartość energetyczna 1614 kJ (380 kcal) / 807 kJ (190 kcal) Niacyna 9 mg [...]

Czesc wszystkim, jestem tu nowy, troszke poczytalem o ukladaniu diety i postanowilem sprobowac swoich sil. Bylbym wdzieczny za wszelkie komentarze. Moim celem jest redukcja, waze 87kg, 177cm wzrostu, zapotrzebowanie kaloryczne 2680 I posilek 8.00-8.30 Otręby 50g 91,5kcal B8 T2,3 WW31 Mleko 0,5% 200ml 72kcal B6,4 T1 W9,4 Rodzynki 50g 149kcal B1,6 [...]

wiek 26 lat wzrost 181cm waga 88kg aktywnosc: 4-5 w tygodniu bieganie,2-3 w tygodniu boks,3 razy w tygodniu siłownia. tłuszcz wieczorem wieczorem 19%, rano 25%. wcześniejsza dieta:zbilansowana a jeszcze wczesniej ketogeniczna. zależy mi na redukcji głównie brzucha i ogolnego tłuszczu. 1) 8 rano - sniadanie platki owisane z chudym mlekiem i [...]

obcinaj wegle i patrz jak organizm reaguje ph ladnie pali tluszcz wiec jakies areoby by nie zaszkodzily . . .

* I posiłek o Płatki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g takie to jalowe dorzuc jakies owoce suszone/swieze * II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g dodaj jakies pestki dyni/orzechy,warzywa,makaron daj durum/razowy * III posiłek o Chleb [...]

Tłuszcz może spalać się nan całym ciele. W tym nie ma problemu ;), tylko chodzi o to, że chciałbym powiększyc mięsnie poprzez cwiczenia, oraz wżeranie produktów o dużej zawartosci białka. Czy to możliwe?

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5roku 6. DIETA:jest cykl dieta tez jest ;] -białko:2,3 -węglowodany:6,0 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niestety tylko metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11. POZIOM [...]

f9torres dobrze znane powiedzenie na tym forum "żeby rzeźbić trzeba mieć w czym" a ty masz w czym ? nie chodzi o sam tłuszcz bo jeśli masz problem z fatem zapraszamy do działu odżywianie ;p pzdr.

Witam! Dziękuje, że podeszliście do mojego problemu bardzo poważnie nie wyśmiewając go przy tym! Od wczoraj nie miałem żadnych słodyczy w ryju i czuje się z tym doskonale! Już mam rozłożone plany jak aktywnie będę spędzał czas. Moje kilka pytań: * Czy to prawda, że ziemniaki są bardzo tuczące? * Czy można pozbyć się tłuszczu z ciała z naciskiem [...]

Czy można pozbyć się tłuszczu z ciała z naciskiem na 1 część z niego? Zależy mi, żeby zrzucić najszybciej z 1 miejsca tłuszcz a z resztą będę walczył powoli. Z mojej wiedzy wynikałoby, że bez względu na rodzaj wysiłku energia jest mniej więcej równomiernie pozyskiwana z tkanki tłuszczowej z obrębu całego ciała, więc nie jest raczej możliwe [...]

ja zacząłem siłownie w wieku 14 lat , nabrałem masy a byłem straszny chuderlak ;) teraz pomału spalam zbędny tłuszcz , trening obwodowy super sprawa ;)

mądry trening?? ćwicząc na siłowni wyrabiam sobie mięśnie ale żeby spalić tłuszcz to aeroby tylko chodzi o to żeby to przyspieszyć

spalał zmagazynowane zapasy (tkankę tłuszczową ale także mięśnie). Jeśli nie chcesz do tego doprowadzić wlasnie ja chcem zeby spalal tluszcz ale zeby zostawil miesnie

Nie trenuje na silowni i nie zamierzam Powod? To wlasnie na silowni daje sie najwiekszy bodziec do spalania tluszczu/zyskiwania miesni (oczywiscie zalezy od diety). Samymi aerobami sie zajezdzisz, a 6 weidera nie pomoze na tluszcz na brzuchu.

Witam, czy Baton Matrix Pro 32 zda role jako szybki posilek potreningowy. Jadl bym go bezposrednio po treningu zanim dojade do domu i po godzinie paczka ryzu i 150g kurczaka/ryby Wartość energetyczna 998 kJ / 238 kcal Białko 24,8 g Węglowodany 20,5 g w tym cukry 2,5 g w tym poliole 15,6 g Tłuszcz 8,0 g w tym tł. nasycone 3,8 g błonnik [...]

Jeśli chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej to najlepiej jakbyś całe odżywianie odpowiednio ustawił. Tłuszcz spalamy nie tylko podczas wysiłku ale też podczas odpoczynku. Bilans kaloryczny powinien być ujemy. Tak koło -200 na dzień. Przed treningiem zjedz na pewno białko, żebyś nie palił za bardzo mięśni + umiarkowana ilość węglowodanów też. Ale [...]

to jak hp jest tylko 1000 g to moze jednak wezme jedna puche i bede mial na troche ponad miesiac przy dawkowaniu 2x treningowy i 1x w nietreningowy. Myslicie ze dobrze bedzie czy lepiej dac 2ga puche clouta? A moze warto dodac jakis spalacz jeszcze do tego zeby nie poszlo za bardzo w tluszcz? ok ankieta - to chyba to? 1) obowiązkowa fotografia [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lat 6. DIETA: dopasowana -białko: ---- -węglowodany: --- -tłuszcz: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab mety, 24amp tescia enanthate 10 amp deki greckiej 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

10 kg w 5 miesięcy, możliwe, oczywiście zależy ile teraz ważysz. Pamiętaj tylko ,że w masowaniu nie o to chodzi żeby zdobywać tłuszcz tylko mięśnie. Jednak moim zdaniem 2kg na miesiąc, to bardzo rozsądny przyrost. P.Z.D.R