tŁuszcz

Hutnik,klate będziesz miał niezłą jak dasz jej troche masy i zrzucisz tłuszcz, bo ma dobry kształt,zdrowia

na czyms takim to ty sie nie zredukujesz,domowy obiad?wegle na sniadanie i po treningu 1jajko to dzieci w przedszkolu jedza bialko pelnowartosciowe ustal na poziomie 1,9-2g wegle 2-3g,tluszcz ok.1,5g i obserwuj jak organizm reaguje ew.stopniowo tnij wegle,tluszcz 1. (9:30) tuńczyk w sosie własnym 80g jajko 70g orzechy włoskie 20g B-29, T-19, Ww-3, [...]

Jasne... Ale zawsze była tylko mowa o niej - jako o prekursorze amin i hormonów tarczycy. Tu natomiast chodzi o inny efekt - wpływ metabolitów melanin, czyli też tyrozyny, na receptory PPAR. Te nowe odkrycia są o tyle ciekawe, że potwierdzają dobrze znany z praktyki fakt - opalanie spala tłuszcz. Oczywiście, szybciej - przy odpowiednim dowozie [...]

Na wstepie chcialbym sie przywitac gdyz jest to moj ''pierwszy raz'' na tym forum :) Mam nadzieje, ze temat umiescilem w dobrym dziale ;S Do sedna. Jesli to tylko mozliwe, prosilbym kogos o opinie nt zdjec, ktore podam w linkach ponizej badz tez rady co do pozbycia sie tego czegus :). Czy jest to 'lipomastia/tluszcz czy raczej przesadzam'' ;) Na [...]

no tak, tylko, że problem jest taki, że ja nie chcę nabrać masy ciała ale zrzucić tłuszcz!!! ciała to ja mam w nadmiarze, chętnie oddam komuś bez:)

Cześć, Ważę obecnie 82kg przy wzroście 182, ale tłuszczu mam całkiem sporo - głównie brzuch nietety. Dlatego poza sportem i siłownią szukam optymalnego rozkładu diety:) Mimo że student, to pracuje od pon do pt i na dodatek dużo dojeżdzam więc nie jest różowo i nie mogę sobie pozwolić na dokładne odstępy czasowe i gotowanie. Udało mi się stworzyć [...]

Rowerek w dni nietreningowe 45min. Po 30 minutach jest spalany tłuszcz z organizmu, wcześniej woda i kcal. Dzięki aerobom (ruchowi) podkręcisz metabolizm i dzięki temu spadnie Ci brzuch . Tylko potem trzeba będzie tłuszcz spalić, dlatego jeździj rowerkiem tak jak wcześniej napisałem. Tak jak kumple powiedzieli wyżej, dieta to podstawa. Możesz [...]

Spokojnie poczekasz na tych 1800kcla ze dwa tygdonie , mysle i bedziesz cwiczyc. Nie powinno sie nic stac, energii bedziesz miala wiecej. 190 tetno to nie jest jeszcze ekstremalne, w twoim wieku to do 200 ma prawo dojsc przy takich cwiczeniach, znaczy ze dobrze wykonane. Ale wiem ze uwazasz, ze wzgledow zdrowotnych, tylko wspominam bys wiedziala [...]

ema opiekuje sie chłopakiem, no i nadszedł czas na pierwsze soki. WIEK: 20 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:ponad 120 napewno -udo:63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -------- 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: złapanie masy (celuje w 8kg) [...]

witam no wiec tak zacznę od: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 98 -udo:55 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok z przerwami (kontuzje) 6. DIETA: o diecie nie będę się rozpisywał bo jako takiej nie prowadzę i być może jest to błąd ale staram się odżywiać zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: ~ 100 kg 3. WZROST: 183/4 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle I 1-12 susta 250mg/ew II 1-6 meta 25mg/ed 1-12 enan 500mg/ew III 1-4 meta 30mg/ed 1-8 omka 250mg/e3d 9-15 prop [...]

kolo 15% chociaz to jest strzal totalnie z dupy, IMO bf nic nie mowi nam, bo ktos moze miec wiekszy bf a byc bardziej suchym, z prostego powodu: organizm = miesien+woda+tluszcz+kosci (w wieeelkim uproszczeniu) to jak widzisz przy tamym samym poziomie tluszczu gdy zrzucisz wode poziom bf (wyrazony w procentach)... wzrasta! Zmieniony przez - uojciec [...]

2 bialka 3 ww 1 tluszcz na chooj wiecej?

Siemka od 10 miesięcy ćwiczę cały czas masuje i w okolicach brzucha zebrał się tłuszcz (takie boczki xD ) I stwierdziłem że chyba się pozbędę go Pomyślałem o Bieganiu ..? czy to dobry pomysł ? Tylko nie wiem czy jak juz bym biegał to lepiej krótko ubrany czy lepiej dres żeby się spocić na maksa ?? PZDR :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

wczesniej mialem tak bialka 3 ww 4 tluszcz 1 masa szla ale i bebech wywalilo mialem 95 kolo masakra, i tylek tez urosl od kad zaczolem jechac 3 2 1 masa moze tak bardzo nie rosnie ale bebech nie rosnie co wiecej troche zrzucilem.

Bialko po przebudzeniu nie potrzebne-od zatrzymania katabolizmu ma sniadanie. 1. Czy, razem z tą przerwą od brzucha, zrobić przerwę od białka ? Żeby na chwilę dać odpocząć wątrobie itd ? Jak chcesz zrobic przerwe, to zrob. 2. Jakie dawkowanie polecacie ? Waże 62,5 przy wzrosćie 173. Skoro masz diete, to chyba wiesz ile bialka potrzebujesz? 3. I [...]

Siema, mam problem. Mama jak się spytałem, to powiedziała że gotowane piersi są niesmaczne, a smażonych przeciez nie wolno jeść na diecie, bo to sam tłuszcz jest. Powiedzcie mi jak ja mam przyrządzić te piersi, bo nie mam pomysłu???

hhh co niektórzy głupoty gadają to nie komentuje po co ten tłuszcz z oleju? Ja robie tak wrzucam na teflon cycka chwile leży za 4min posypuje przyprawą do gyrosa i git . Gotowane jest dużo zdrowsze wiadomo , ale trochę twoja mama miała racji kto co lubi jedni się przyzwyczają i jedzą . a inni lecą na smak . Istnieje też możliwość upieczenia [...]

Lucky myślałam,że przytyć bo piszesz o nabraniu masy. Wg Lutza czy innych ,którzy zajmują się mądrą medycyną i dietami niskowęglwodanowymi możesz przytyć albo schudnąć. Jeśli wiesz co to chomik to jak chcesz szybko przeczytać może tam znajdziesz tę książkę. Co do Twoich problemów z jelitami. Ja mam takie doświadczenie : węglowodany z każdego [...]

Na teflonie ;) albo j/w Ja tam w ten smalec nie wierze jest to tłuszcz pochodzenia zwierzęcego i mimo tego jaki pogląd panuje na sfd ze względu z tego co słyszę od nauczycieli bądź znajomych studentów tłuszcze zwierzęce są tymi tłuszczami fuuuj