tŁuszcz

Napisalem Ci czarno na bialym ale ok... mam czas sprobuje wytlumaczyc. Powiedzmy ze zuzywasz 2500kcal dziennie i wazysz te 80kg masz jesc 2g/kg = 160g bialka = 160g x 4kcal = 720kcal Tluszczy potrzebujesz 1g/kg = 80g tluszczy x 9kcal = 720kcal Przez manipulowanie weglowodanami mialem na mysli to ze reszte bilansu uzupelniasz weglami, czyli jesli [...]

Nekro, ok, super. Tak jak Ci powiedział serce, nie chcesz - nie ćwiczysz na siłowni. Bez siłowni można żyć z powodzeniem. Ważne, że się ruszasz i że coś chcesz osiągnąć. Biegasz sobie, elegancko. Nie daj się namówić na coś na co nie masz ochoty. Nie musisz nawet układać restrykcyjnej diety a to co mógłbyś na początku zrobić to po prostu skupić [...]

Ankiete bym poprosil, ale juz bez niej mysle ze nie masz za duzo tej "czystej masy" z kotrej moglbys poleciec Ludzie naczytaliscie sie bajek, jak jest zawodnik ktory podczas robienia masy wazy 120 kg i zbija zeby sie zmiescic w kategorii 90 przed zawodami to on sie moze martwic "zeby miesien nie polecial". Na poziomie amatorki [...]

Bamf - ogień pozostawię na zawody i mam nadzieję, że tam eksploduję Wodyn - mięcho czerwone jest co drugi dzień a czy schabowe też mogę zaliczyć? owies hm... ciekawe, ale taki prosto z pola . Gdymy dzisiaj były sklepy otwarte (Zielone Świątki) już bym miał. Tłuszcz - katuję się oliwą z oliwek do posiłków ale już mi bokiem wychodzi. jaja - są [...]

Nie zrzucisz tłuszczyku tylko z "cycków". Tłuszcz spala się z całego organizmu. A co do ćwiczeń to zajrzyj na to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

j/w białko z ryb jest ok ale ma tluszcz który spowalnia wchłanianie ....

A ćwicząc sam brzuch, myśli że zejdzie tłuszcz z brzucha? :D

Mam ten sam problem stary, na początku picia wszystko ok a potem zbiera na wymioty. Rano też mnie zawsze mdli, ale wpycham w siebie coś tłustego (najczęściej jest to kanapka z dużą ilością masła) i bardzo pomaga, chyba dlatego że tłuszcz podobno pochłania alkohol czy jakoś tak, w tym przypadku pochłonie zalegający alkohol z dnia poprzedniego i [...]

Na początku wielkie sorki, bo zaniebałem na pięć dni dziennik, ale powracam. Masa zajęć praca, druga praca, a wniej szkolenia, sprawy rodzinne do tego naprawa auta które w tym tygodniu mi się zepsuło a bez niego ciężko cokolwiek zrobić, jest mi niezbędne wręcz przy obecnym dosyć intensywnym trybie życia. Aczkolwiek postaram się już nie odpuszczać [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 93 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: zalezy od cyklu ale nigdy go nie brakuje WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:duza masa 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny,do tycia w brzuchu 13.STAN [...]

Leo bylo z przerwami. Ważniejsz był Break. Teraz już napoważnie jadę do 90kg, bo tak to redukowałem tłuszcz.

Jeżeli przybrałeś tyle kilo to gratulację, ale ponad połowa tego to tłuszcz, będziesz miał co wycinać.

3/4 tego przyrostu to tłuszcz, wierz mi. Wcale nie pisze tego złośliwie :)

Ee szkoda to chyba nadal będe wcinał białka jaj i ryż po treningu :P Myslałem ze tłuszcz też jest potrzebny w posiłku potreningowym

jeśli tłuszcz będzie mi tak poprawiał silę i wygląd sylwetki to chce go mieć jak najwięcej

Przy tym BF nie musi się martwić o ochronę mięśni, bo będzie leciał tłuszcz, którego jest sporo. Oczywiście przy prawidłowej diecie. W miarę schodzenia do niskiego BF i niskim bilansie kalorycznym dopiero powinien sięgnąć po BCAA. W tym momencie jest to zbędne. ZMA - cynk, magnez i witamina B6. Wspomaga regenerację i warto stosować przy redukcji. [...]

Taki mit był już dawno obalony, ale jeszcze tkwi w przekonaniu wielu ludzi, czyli najgorsza głupota ludzka. Jeśli zjesz ostatni posiłek o 16 i następny dopiero rano, to tłuszcz magazynuje się, żeby miał z czego czerpać energię. Proste. Ostatni posiłek jedź o 2 przed snem, oczywiście przegryźć. Jeśli między posiłkami odczuwasz głód osłabisz go [...]

W ogóle dopiero teraz doczytałem, że to kobieta . Biorąc pod uwagę totalny brak aktywności zacząłbym od rozkładu. B - 1,8g T - 0,8g W - 2,0g Co do rozkładu posiłków to jeśli w ogóle nie trenuje to trochę upraszcza sprawę, bo nie trzeba unikać tłuszczy w niektórych posiłkach itd. Zrób w ten sposób: obfite śniadanie - ok. 30% dziennego [...]

dzieki libos o to mi chodziło też tak myślałem. a jesli chodzi o tłuszcz to ja go zawsze zlewam. szkoda że jest to słabe żarcie do budowania masy bo jest szybkie w zrobieniu a swieze nie zawsze jest w sklepie

Libos, czemu zakładasz, że każda ryba w puszce ma tłuszcz, cukier? Np. tunak w sosie własnym, masz tam jakiś tłuszcz czy cukier, albo sztuczne konserwanty? We mnie brak szacunku wywołują ludzie, którzy bez uzasadnienia krytykują innych. Właśnie wszedłeś do ich grona ;) EDIT: też bez urazy, rzecz jasna Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2009-05-31 [...]