tŁuszcz

zależy czy chcesz przybrać tłuszcz czy mięsnie ... w ogóle zamierzasz coś ćwiczyć na siłowni?

Piorunus, nie zakladaj sie bo juz przegrales zaklad. Po 1. Jako pierwsi w polsce dokonalismy zbiorowego treningu 8 tygodniowego redukcyjnego. uzywajac najprostrzego procesu transformacji. Sa fotografie, jest pelna dokumentacja, sa szczegolowe tabele progresowe zawodnika, jest kompletna spowiedz z niemal kazdego dnia, kilgrama fatu, miesa. [...]

zanim zacząłem chodzic na silownie mialem sam tluszcz , potem wziąłem hmb po 100kap zaczely pojawiać sie rozstepy tluszcz zniknął , teraz biorąć hmb i kreatyne mam nadziej na bezltuszczową mase a z tym tluszczem co mam obecnie chce poradzic sobie jakims spalaczem

Witam Prosił bym o sprawdzenie moich wyliczen diety na rzezbe. Mam 18lat 183cm i waze 75kg. Treningi siłowe mam 2 razy w tyg + 5 razy w tyg aeroby typu A6W i inne. BMR=1809 TEA=2831 TEA\7=404 NEAT=450 TDEE=2100kcal i Czy te proporcje sa dobre Białko 265g = 1060kcal Tłuszcz 64g = 577kcal węglowodany 115g = 462kcal po sprawdzeniu przez was tych [...]

ale mleko po treningu jest nie teges nie tylko ze względu na tłuszcz lecz laktozę czyż nie? więc nie wiem czy to taki dobry pomysł góra-forte art ciekawy Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-09 22:56:24

tygrum - tylko że 1/4 lub więcej z tego to tłuszcz... widziałem foto... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-09 23:16:29

Im bardziej jesteś zatłuszczony tym gorsza wrażliwość insulinowa. Możesz oczywiście budować masę, ale część z tego to będzie tłuszcz. Po redukcji rozdział makroskładników będzie lepszy i łatwiej będzie budować mięsień. Ja bym robił redukcję, później masę.

a dieta jaka zeby nie schudnac i zrzucic tluszcz:D?

A nie lepiej tak spalać tłuszcz, niż mięśnie? :/

niemożliwe niestety nie ma takiego czegoś. Patrz !! W tym momencie myślisz sobie... emmm zaraz.. przecież tłuszcz to też tkanka i ona też waży. Czyli jak ja spale będę ważył mniej.Eureka!! Dziękuję za uwagę. pzdr.

dajcie spokój 13 lat to on powinien w piłkę kopać a nie rekordy na siłowni bić, pozatym biegać bo tłuszcz sam w mięśnie Ci się nie zmieni,nawet jakbyś zjadł tone hmb

Mateo, cały problem szybkiego nawodnienia(pisałem o tym kiedys) polega na tym zeby znależć środek, który swoim składem przypomina skłąd płynów ustrojowych. Takie kryteria bardzo często spełniaja produkty o 12% zawartości ww. Przy czym sprawa się komplikuje, bo płyny uznawane za izotoniki bardzo często natychmiast są wydalane przez nasz organizm. [...]

Ta bo przecież wino spala tłuszcz

Titti ladnie wygladasz Kava, nie kazdy musi uzywac dziennika. Ja go sciagnelam, ale nie uzywam, bo liczy mi wartosci BTW i z warzyw, i tluszcz z kury i bialko z owsa. Bez Vitalmaxa tez mozna sie obejsc.

nie uzywam, bo liczy mi wartosci BTW i z warzyw, i tluszcz z kury i bialko z owsa. A to źle? Jak jesz kurę z owsem, to jedno z drugim się uzupełnia... A że kura ma tłuszcz, to też nie sensacja... A potem marudzimy na wagę i wymiary .

Oczywiście..mam za duży brzuch oraz tłuszcz na biodrach i głównie to chciałbym spalić..

"Mam troszke tluszczyku i chciałbym go też przerobić" ciągle istnieją ludzie, który wierzą w cudowną przemianę tłusszczu na mięśnie?? TŁUSZCZ to nie budulec zapamiętaj to Nie widzę treningu bez nóg i mc. a Ty na pley dodatkowo opuściłeś nawet wiosło i cokolwiek na prostowniki. Co Ty chcesz brać skoro nie masz diety? odpada dieta, więc [...]

I. Wiek: 19 lat II. Staż treningowy: prawię 1,5 roku III. Przykładowy dzień diety : śniadanie : owsiane na mleku + pomarańcze II śniadanie : 2 sereki wiejski + orzechy włoskie obiad : cyc,ryż,warzywa podwieczorek : kanapki z pastą z makreli i trzy gotowane jajka kolacja : twaróg + oliwa IV. Trening siłowy : klatka + biceps : WYCISKANIE SZTANGI W [...]

nawet ost dziennika nie prowadze no właśnie ja mam diete redukcyjna, max 30g tluszczu wiec jakbym miala uwzgledniac bialko z ww i tluszcze z owsa i kury to mialabym te wartosci jeszcze zanizone Nie bardzo rozumiem... Tłuszcz jest tłuszczem - czy pochodzi z mięsa, z orzechów, czy z owsa...

To sie nie martw, ogranicz tłuszcz np. jesli chodzi o polewanie ziemniaków powinno być ok jak reszta diety tez bedzie ok Suple sobie odpuść