tŁuszcz

Czytałem na łamach M&H, że lepsze spalania tłuszczu na brzuchu uzyskamy gdy połączymy ćwiczenia aerobowe i siłowe, tzn najpierw np. biegi a zaraz po nich ćwiczenia na brzuch. Moja propozycja byłaby taka, żeby do tego dołączyć jedzenie samego białka przed i po treningu - aby przy tych ćwiczeniach spalany był sam tłuszcz a nie białko(czyli mięśnie) [...]

Owoce mają cukier który chętnie się odkłada. Wystarczy poczytać, poszukać. Zajrzyj do tego tematu: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Zacznij się odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych. Niejedzenie na noc to palenie mięśni. Jednym słowem, spalasz mięśnie a nie tłuszcz. Co jest skutkiem zmniejszonego [...]

witam, Robiłem mase 3 miesiące i mam zamiar zrzucić troszke fatu. Nie będą to jakies drastyczne spalania, nie bede uzywał spalaczy tylko dieta +3 razy siłka + 3 razy areoby. Czy możecie podać na własnych przykładach jak duzo moze spaść siła? Czy wogóle ona spadnie? No bo przecież tutaj istotne sa mięśnie a nie tłuszcz;p

1. w szkole możesz jeść mięso z warzywami, wystarczy pojemnik i widelec 2. potreningowy: węgle+białko 2:1 na przykład, tłuszcz ewentualnie, ale tu już różne szkoły są 3. policzyłeś gdzies swoje zapotrzebowanie na kcal i btw?

Wino jest dobre Wytrawne, czerwone pali tłuszcz. Na zdrowie

nie napisalem ze jest tym samym, choc w ponad 60 procentach sacharoza to wlasnie dextroza/glukoza. napisalem jednak, ze oba cukry mozna stosowac z podobnym powodzeniem. oba sa tez niezdrowe, oba psuja zeby i oba latwo przeksztalcaja sie w tłuszcz zapasowy. pamietam swego czasu jaką sensacje wywolalem tym, ze zamiast dextrozy uzywalem sacharozy [...]

tluszcz 1-1,2g na kg masy cuiala reszta ww

np. Witam wszystkich. Chcialem wszystkim zaprpopnowac wysmienity koktajl na mase 60g płatków owsianych (2 pełne łyzki) 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego lub kefiru 1 średni banan (ok. 200g) 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: Białko - ok. [...]

nie pamietam dokaldnie ale bialko okolo 4kcal WW tez a tłuszcz 9kcal zreszta po co ci co jak wyliczy wszytkoz a ciebie dziennik posilkow :PP ktory mzoesz sicagnac z kas tutaj an forum jest tematz nim musisz szukajki uzyc Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-11 17:33:34

Witam Na początek ankieta 1.WIEK: 18 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5-40 róznie KLATA: UDO: niedawno zacząłem robić takze szału niema TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ:1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 zdupy bez diety.. (młody głupi) 1-12 enan 200mg e5d, meta jakas [...]

Czytam już długo :) Patrze na te wszystkie diety, ale nigdy nie miałem styczności z odchudzaniem ani niczym podobnym. Chciałem jeszcze powiedzieć, że mieśnie mam na brzuchu, w nogach, na bicepsie, ale z zewnątrz okrywa je tłuszcz i chcę się go pozbyć. Niech się ktoś zlituje i ułoży mi tą dietę. Ja zrobiłem wszystko co mogłem.

Witam mam 18 lat waże 89kg wzrost 187 cm wzrostu i troche tłuszczu do spalenia moim celem jest wyrobic sobie ładną rzeźbe ciała chodze 3 razy w tygodniu na siłownie plus dodatkowo różne sport co mam zrobić zeby jak najszybciel osiągnąć swój cel

Nie powiedzialem aby bic mase na chipsah i masle itp:D podalem przyklad tylko chipsow jak widac i chodzilo mi o co innego ze jak ktos nie ma tendencji do tycia to i trudno mu odlozyc chocby tluszcz z chipsow:D a wiec takie cos jak maslo na kromke chleba nie zrobi rozniczy tmy bardziej ze maslo ma malo kalori w przeciwienstwie do tym podobnych [...]

Jezusem chyba nie jesteś, także nie baw się w cudowną przemianę tłuszczu w mięsień. Jak chcesz dobrzy wyglądać to tłuszcz musisz spalić i nabrać masy mięśniowej. Dział trening i dieta powinny Ci pomóc. Ewentualnie suplementacja, ale nie doping mój drogi. Pzdr

W połowie twojego postu straciłem rachube ale wiem jedno: stosuj okres odpoczynku mięśni stosowny do ich wielkości, czyli- najwięcej odpoczynku daj największym partją mięśni(plecy.grzbiet itp.).Co do brzucha to postępuj według zasady "seria brzuszków nie zaszkodzi" czyli wal je na maksa (najlepszy jest plan weidera-najlepszy i [...]

LeBron777 Nie wiem czy sporo- raczej w sam raz. Tussin To nie jest tluszcz- nie nawidze tluszczu, którym się polewa ziemniaki. To zwykly sos. sprajt86 Nie wiem, jakie wartosci dokladnie, ale mysle ze kolo 30g bialka zwierzecego, troche wegli, tluszczu malo.

ale podobno tluszcz opoznia wchlanianie kreatyny czy cos w tym stylu

mnie to nic nie obchodzi ze tluszcz (ale i tak w musi byc w znacznej ilosci) opoznia wchlanianie kreatyny. nie jestem w goracej wodzie kąpany i 15 czy 20 minut mnie nie zbawi. skoro nie odbija sie to na przyrostach czy moim zadowolniu z cyklu - tzn ze jest to rozwiazanie dobre. naprawde smiac mi sie chce czasem z tych ludzi ktorzy (robiac masę) [...]

Witam! Mam kilka pytan otoz: Jaki moge miec cykl do okolo 150-200zł na sile i rzeźbe jesli: waze 90kg wzrost 185cm Jestem przy tuszy :) javascript: test(''); javascript: test(''); Prosze o odpowiedzi javascript: test(''); Chodzi tutaj mi o cykl zeby mi podskoczyla w znacznym stopniu sila i zeby masa i tluszcz pozamienialy sie w miesnie. Dzieki [...]

no trochę mnie nie było, w weekend piękna pogoda więc rower poszedł w ruch , po 50km w terenie sobie zrobiłem, od poniedziałku trening lekko zmieniony w pierwszy dzień treningowy jak pisałem wcześniej cały trening wygląda tak: 1 dzień Klatka -wyciskanie sztangielek w poziomie 20,12,10,8,6 -rozpiętki w skosie w gore 20, 3*12-8 -wyciskanie [...]