tŁuszcz

Bialko: 130g Weglowodany: 358g Tluszcz: 85g a jest: Bialko: 164.5 Weglowodany: 389g Tluszcz: 83.72g no ja tu widze ogromną różnicę Oejmij troche bialka -zmniejsz porcje produktu zawierajacego bialko- proporcjonalniew kazdym posilku...

jezeli interesuje Cie masa a zapewne tak patrzac po wymiarach no to jak najwieceh ww ułóż sobie diete do tego dodaj jakis gainer jak juz sie tak uparles chociaz na 60kg to wiele nie trzeba... a jesli obchodzi Cie masa czy to tłuszcz czy miesien to proponuje 6 posilków dziennie o zawartosci procentowej b30% ww 70% Zmieniony przez - Bazz78 w dniu [...]

a na tłuszcz % już nie starczyło ??

Mam problem który był już wielokrotnie poruszany, ale zaryzykuje i mam nadzieje ze nie zlinczujecie mnie. standard schudłem i wazę teraz normalnie z 65 kg przy wzroście ok. 176. ALe sporo tłuszczu na klacie zostało, gino nie mam na 100 nie mam żadnego guzka, sutek jest normalny. Widziałem na niektórych zdjęciach opisanych jako lipomastia ze [...]

jesli jestes w okresie duzych dla siebie ciezarow to polecam zwiekszenie dawki HMBolonu i dokonczenie paczki pozniej roztrenowanie i okres lekkich treningow wprowadzajacych gdzie dalbym tylko kreatyne :D gratuluje wynikow :D bo masa do gory a tluszcz na dol niezbyt czesta kombinacja - tym bardziej pogratulowac :D

jeśli sutek nie ma obrzęku i nie boli i nie jest to wyczuwalny,twardy guzek pod sutkiem. Tylko jest tłuszcz to to nie jest gino?

1posiłek waga białko węglowodany tłuszcze Płatki Owsiane 120g 13,2 74,4 8,4 Mleko 1.5% 300 9 15 0 Ser biały 80 15,2 2,4 0 oliwa 5 4,95 2 posiłek jajecznica [...]

Siemanko wszystkim ,jestem nowym uzytkownikiem, jestem na stronie od 2 minut xD , wiec nie orientuje sie w jakis sog-ach i wgl w tych sprawach, prosze tlyko o pomoc, mam 15 lat ,176 wzrostu, waze 67-70 kg, chodizlem na silownie od pol roku , i teraz w wakacje mam przerwe , po wakacjach mam zamiar zaczac cwiczyc ,intensywnie, chcem se ulozyc plan [...]

CO TY AZ TAKI GRUBY JESTES ZE CHCESZ SPALAC TłUSZCZ NA HMB????CHYBA MI SIE NIE WYDAJE BO 176CM PRZY WADZE 70KG TO RACZEJ CHUDZINKA JESTES

nie znam sie na trym wszystkim ,ale mowie serio, jak cweiczylem to naprawde rozpierala mnie energia, nie wiem czy tam jest malo kreatyny czy duzo, ale nic wczensiej nie bralem ,moze dla tego, a z tego co slyszalem toi hmb nie tlyko spala tluszcz ale takze wspomaga przyrost miensi, dlatego w polaczeniu z masowka mysle ze by bylo dobre polaczenie, [...]

No to do tamtej diety dokladasz ok 400kcal, zobaczymy. Jesli bedziesz mial problemy z jedzeniem takiej ilosci wegli mozesz spokojnie zwiekszac tluszcz, przy okazji zwolni troche metabolizm. A co do aktywnosci to pamietaj ze na silowni siedzisz godzine a nie wiecej No i zapomniales po raz siedemnasty napisac mi tamtej diety w ktorej miales problem [...]

Jak może wiesz dopiero niedawno naukowcy odkryli, że tłuszcz w ludzkim organiźmie powstaje z węglowodanów głównie a nie z tłuszczów Hmm... a moim zdaniem to tluszcz odklada sie dopiero przy znacznej nadwyzce kalorycznej - i nie wazne czy bedzie to T czy WW. Jezeli tak nie jest to niech ktos mnie oswieci. Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-07-13 [...]

Witam! Zacznę może od tego, że mam 13 lat, 166 cm wzrostu i 80 kg wagi... Wiem, że to bardzo dużo jak na mój wiek i chciałbym to zmienić. Jakie ćwiczenia proponujecie dla mnie. Lubię ćwiczyć karate kiokushin, ale nie wiem czy to coś ta by zgubić kilogramy i tłuszcz, a zwłaszcza ten z brzucha :/ Lubie też bardzo sie rozciagać, ale również nie wiem [...]

Nie chcę Cię zniechęcić, ale próbowałem kiedyś u kumpla na tym siadać. Niestety uległaś reklamie. Więcej nie będę o tym urządzeniu pisał. Wsuwaj stopy pod kaloryfer i trzaskaj brzuszki. 1000kcal to za mało (choć nie wiem jakie są Twoje wymiary), ale prędzej czy później organizm będzie na takim głodzie, że wtrąbisz bez opamiętania np. snickersa. [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:78 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:120 UDO:60 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x 100 mety, i wino (stromba) czy jakos tak w tabsach 8.TRENING:Jest 9.CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.POZIOM [...]

Witam. 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 5 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 3,5g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: jak najmniej;) Pełna gama supli. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1. 1-8 Prolo 200mg e5d 2. 1-10 Susta 250mg e7d 1-10 Deca [...]

OMG z samej wody mieśnie ci nie wyrosną:D Inaczej: Woda (100ml) 0kcal Białko 0g Tłuszcz 0g Węglowodany 0g Inaczej pisząc 0 watrosci odżywczych Poprostu trochę wody ci się wymieni w organiźmie (z wodą, która poszła np. z potem) a reszte wylejesz proste :D A wodą możesz się napompowac np. w połaczeniu z kretką

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90/91kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierze UDO: jw TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku z małymi przerwami 6.DIETA BIALKO: na cyklu to jem ile moge białka ok 4g na kg mojej masy WEGLOWDANY: weglowodanow tez duzo ok6/7g TLUSZCZ: unikam ale zawsze cos 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1metka20mg 2 [...]

Siema !! Przeczytałem cały post,jest godny podziwu !! Zamiezam stosowac ta diete,napisze troche o sobie i ewentualnie ktos mogły przystosowac ta diete lepiej do mnie !! Wiek :15 lat Staz: 7 miesiecy Wzrost: 172 cm Waga 60 kg Zbytnio nie zalewam sie w tłuszcz !! Wklejam diete (do diety zamiezam brac kreatyne : OLIMP Creatine Mega Kaps) [...]

Sugerujac sie tym BTW wychodzi mi : bialko-2g- 120 kcal wegle-5,5g- 330 kcal tluszcz-1,5g -90 kcal