Ja brałem 3 razy karn. - ale tylko raz działała - jak łaziłem po górach na wodzie i karnitynie - prócz tego normalnie jadłem - rano i po południu ... - a nie nie wiem czy to karnityna działała czy same góry wyciągały tłuszcz } Grafik } Zacząć jest łatwo ... ...wytrwać jest sztuką!
powiem to co mowilem juz bardzo dawno temu wg ostatnich konkretnych badan karnityna ma bardzo silne dzialanie na spalanie tluszczu w dawkach ok 4 - 5 g dziennie !!! zapraszam wszystkich do sprobowania takiego dawkowania 5 g !!! dziennie do tago troche guarany lub kawa i przysiegam bedziecie slyszec podczas aerobow jak wam wsysa tluszcz z brzucha [...]
Jezeli sie biega to budujesz miesnie nog, RACZEJ DUZEJ MASY MIENSIOWEJ BIEGI NIE ZBUDUJA (JESLI JUZ TO TYLKO SPRINTY) a palisz gore czyli brzuch, SPALASZ OGOLNIE, JESLI NEGATYWNY BILANS ENERGETYCZNY GLOWNIE (O ILE SIE NIE MYLE) POKLADY PODSKORNE TLUSZCZU KLUCZEM JEST JESLI KALORIE SA PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA jesli plywasz to wzmacniasz gore i [...]
Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę [...]
no tak...ale taki np. Dorianowy wynalazek jest oparty na dhea...a ona co udowodniono spala tłuszcz aż miło... wniosek...chyba warto:))))))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]
Bierz kreatynę w dni treningowe na 30 min przed treningiem i zaraz po treningu. Ważne aby nie jeść na przynajmniej 2h przed treningiem, aby nie obciążać organizmu trawieniem podczas wysiłku fizycznego. W dni nietreningowe bierz kreatynę zaraz po przebudzeniu i o godzinie w której masz normalnie treningi. To znaczy że jeżeli ćwiczysz w pon, śr i pt [...]
czy możliwe jest, aby tętno maksymalne 20 latka wynosilo 215uderzen na minutę, czy po prostu mój monitorek pracy serca zwariowal? RACZEJ MONITOREK ZWARIOWAL CHYBA E JESTES JEDNYM Z NIEWIELU EWENEMENTOW czy do biegania lepiej jest miec wysokie tetno maksymalne, czy niskie? JESLI CHODZI O STANDARDOWE AEROBY (NIE ZAGLEBIAM SIE W HIIT ITP) - TETNO W [...]
Wlasie z powodu malej efektywnosci moich aerobow zaopatrzylam sie w monitor serca, sobie pomyslalam ze ja je jakos za intensywnie robie, zamiast spalac tluszcz to poprawiam wydolnosc czy jakos tak... No ale od paru dni juz to kontroluje, staram sie trzymac w odpowiednim zakresie tetna i zobaczymy jak teraz bedzie... Ale teraz to juz naprawde ide [...]
Hmhm teraz to juz sam nie wiem .......bo ten Profi Whey Mass też doby Z tymże ja sie jednocześnie odchudzam i chcę rośnąć ....(to będzie cud jak sie uda ) ___ (180 cm wzrostu i teraz juz 70 kg wagi -- niby chudy a tłuszcz mam, beznadziejna sprawa ... więc chyba węglowodany mi nie potrzebne..... Z tymże ten Profi Whey Mass ma jeszcze pare [...]
Kaszki moga byc alternatywa dla gainerow ale nie dla tych ktorzy latwo lapia tluszcz wiec nie polecalbym ich wszystkim. Diete i jej skladniki trzeba dostosowac do wlasnych preferencji, mozliwosci i upodoban. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get [...]
A ja chyba troche przesadzam, moj jadłospis dzisiejszy do godziny 10.00 to: 5.00 - dwie kawy czarne sypane 8.30- grejpfrut 9.00- jajówa z pomidorkiem , oregano i bazylią na oliwie z oliwek z serkiem śmierdziuszkiem blue - dwie kawy inki na mleku + mleko odtłuszczone w proszku - serek wiejski- -3 figi, morelka, ze trzy garści [...]
bambo2: to prawda trzeba troche potestować na sobie runor: sam trening brzucha ci nie wystarczy ,musisz dodać treningi aerobowe po siłowych 30min na początek starczy ,albo robić je rano przed posiłkiem ważne by utrzymywac tętno w strefie spalania tłuszczu czyli 65-75% HrMax gdzie HrMax to 220 - wiek tłuszcz pali sie niestety z całego ciała , a [...]
Michail w sumie wiem że nie waże dużo, ale jednak mam ten tłuszczyk... Właśnie jestem dziwne zbudowany, bo w niektórych fragmentach ciała jestEM chuhdziutki, a gdzie indziej mam tłuszcz ... chcę robić "mase", ale jak ktoś mi wcześniej doradził najpierw wypadało by sie uporać z tłuszczykiem.... Więc co robić ;-( .... jaka dieta [...]
"Właśnie jestem dziwne zbudowany, bo w niektórych fragmentach ciała jestEM chuhdziutki, a gdzie indziej mam tłuszcz " TO NIC INNEGO JAK BRAK WYTRENOWANIA. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
"tylko już do szału doprowadzają mnie te fałdki... " Te fałdki są spowodowane właśnie przez tłuszcz podskórny, który jest ciężki 'do ugryzienia' samymi ćwiczeniami, bo jest bardzo słabo ukrwiony. Dlatego trzeba go 'podgrzewać' nie tylko od środka, pompując ćwiczeniami krew w okolice brzucha, ale i od zewnątrz, żeby jak najwięcej tej krwi [...]
A z tym bananem to jak, na mleku czy wodzie? może ktoś się wypowie na temat tej jajecznicy , dałoby się? A jeśli niemartwić by się o węgle zabardzo, to może z twarogiem, cynamonem i startym na tarce jabłkiem? aha i jeszcze jedno: czy słyszeliście może o białku collaka? podobno serwatkowe 92%, tłuszcz 3,5% i cena ok 40 zl. Dobre przy redukcji??
A z tym bananem to jak, na mleku czy wodzie? ZALEZY ILE POTRZEBUJESZ KALORII , NA WODZIE TEZ JEST OK , JESLI MA TO BYC DUZY POSILKE TO MOZESZ NAWET NA SMIETANIE A jeśli niemartwić by się o węgle zabardzo, to może z twarogiem, cynamonem i startym na tarce jabłkiem? JAK Z UWAGA NA WW TO POLECAM CYNAMON, LYZECZKA KAKAO, SLODZIK aha i jeszcze jedno: [...]
Witam, mam kilka pytań tlyko kurde nie odsyłajcie mnie do działu SUPLEMENTACJA bo tam jest miliard tematów na które nikt nie odpowiada..czekałem z tydzień pytając w kilku tematach i niccc... Więc mam 16lat, ćwicze prawie 4msc (BĘDE CHCIAŁ KUPIĆ PO WAKACJACH TAKŻE BĘDZIE JUŻ 6MSC!) Ćwicze 4x w tygodniu - NA MASE. Chciałem sobie po wakacjach kupić [...]
Kawa czy herbata część I
