[...] Higenamina to z kolei AGONISTA receptorów b2, czyli tam gdzie masz przewagę b2 (a tak jest w większości) informuje żeby uwalniać. Jest też agonistą b1 czyli podniesie Ci np. tętno. 3). 3,3'-diiodo-l-thyronine ma za zadanie podnieść termogenezę poprzez stymulowanie tarczycy. Generalnie co do jej działania są podzielone. Podobno 3,5 działa lepiej. [...]
po 1: stałe tętno ok 70 % cardio max - nic z tego nie rozumiem, wytłumaczy ktos ? po 2: co to ten pas neoprenowy i gdzie go mozna dostac ? po 3: gdzie znajde spis tych cwiczen aerobowych na brzuch ? i ile mam je wykonywac czasu i ile razy na tydzien ?
Ok czyli najlepszy jest bieg bez przerwy na dystans. Zaczne od tych 15 minut i bede stopniowo zwiekszał czas. A to tętno mam sprawdzac sobie podczas biegu ? EDIT: tylko, ze nie mam mozliwosci biegania rano, tylko raczej po południu. Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-03-03 09:46:48
Kolarsatwo górskie w dużym stopniu jest beztlenowe... Masz cęsto pewnie trase z góry i pod góre, wiec pod jedziesz ile sił w nogach a na zjeździe nie ma czasu na odpoczynek i tętno nie spada... Najlepiej odpowiedziec sobie na to pytanie jeżdząc ze pulsometrem. Ogólnie kolarstwo górskie jest sportem, w którym ciągle jedzie sie na maksa (beztlen), [...]
a i ostatnio tetno mi podskoczylo ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Dzisiejszy bieg treningowy (pierwszy od nie pamiętnych lat) według pulsometru Czas: 42 min średnie tętno 139BPM spalone kalorie 302 spalony Fat: 12,1 Zrzut posiłków na jutro: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/132b93dad8e24e6f97e298d4d98e4fd3.png
Nie jest to takie istotne. Wyliczasz orientacyjnie na podstawie tygodniowej aktywności fizycznej. Później obserwujesz obwody i ew. korygujesz kcal w zależności od zmian obwodów. Nie ma sensu liczenie i przeliczanie każe aktywności. Tętno zwykłym pulsometrem. Można kupić najprostsze za ok 100-150zł. Ew. bardziej skomplikowane z gps i pomiarami [...]
[...] jednej serii każdego ćwiczenia - za dużo ludzi na siłowni. Więc robię po trzy serie każdego ćwiczenia i następne, dużo tracę w ten sposób? Co się dzieje gdy podczas aerobów tętno jest wyższe niż zalecane dla mnie 130-140? Ostatnio jak zmierzyłem na stepperze to było 175 (takie tempo mogę utrzymać 30-40 min), nie wiem czy dawać wiarę tym [...]
zapomniałem dodać, że nie ma żadnych przeciwskazań medycznych. (aczkolwiek kiedyś w szkole jak biegłem na kilosa to miałem tętno 230, ale co tam :P) Chodze 3 razy w tygodniu. Zastanawiam sie na powiększenie ilości treningu na 4 razy. Pomóżcie mi ustalić plan treningu na trening 3, albo 4 razy tygodniu (jak uważacie lepiej). Zważacie na bary, które [...]
[...] co 2 dzien. Dodaj trening aerobowy (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. wazne jest tętno : 65-75 % cardio max (cardio max = 220 minus wiek) Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) link do ogolnorozwojowego. [...]
Poprawcie mnie proszę jeśli się mylę Skoro po zażyciu Sally podnosi mi się tętno to to nie działa negatywnie przy wysiłku? Przecież to męczy serce a jeśli jeszcze dołożę bieg to już całkiem. Jak z tym jest? Zmieniony przez - Gaultier89 w dniu 2019-05-16 15:21:01
chudy jestes,jak chcesz sie rozwijac to trening na mase z 3x w tygodniu i oczywiscie dieta na mase. Na początek TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji [...]
witam mam pytanie odnosnie Universal Animal Cuts. moze dla wstepu dodam ze od wrzesnia 2012 stosuje diete (ulozona przez dietetyczne),ktorej efektem jest zrzucenie 10 kg do dzisiaj ale bez cwiczen. Waga sie zatrzymala a chcialabym zrzucic jeszcze pare kg i dzieki STD.pl dowiedzialam sie co trzeba zrobic. ZZaplanowalam cwiczenia,jednak ze wzgledu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mówiąc to np. minuta biegu 8-9km/h i na 15-30 sekund przyspieszanie do sprintu. Czyli bieg, który nie jest w stałym tempie i zawiera w sobie fazę aktywną stabilizującą tętno oraz fazę zwiększenia tętna. Trening na siłowni - u Ciebie PRIORYTETEM powinny być ćwiczenia złożone, które napisałem wyżej (oraz oczywiście kilka innych), z [...]
[...] cwcizę na wytrzymałośc siłową i właśnie sotosuję powtórzenia 15-20, dodatkowo stosuję też serie łączone, obwody, oraz bardszo małe przerwy i efekt są super, mogę walczyc znacznie dłużej i więcej i szybciej tętno wraca mi do normalnego( ostatni pomiar po minucie: -48), więc polecam skorzystanie z rad knife, ja wydrukowałem 80% jego artykułów
Pepe masz tetno jak płód hahaha : http://pl.wikipedia.org/wiki/T%C4%99tno ... ale to nie jest smieszne, idz do lekarza! Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-04-20 20:09:21