tętno

Okej dziękuję bardzo. Myślę że zacznę suplementację kwasami omega-3 A co najlepiej spożywać po treningu żeby wrócić do normy? Z tego co wiem Carbo/Carbomax niezbyt pasuje przy redukcji bo ma dużo kcal. Co myślicie o bieganiu rano na czczo? Jaki czas tych aerobów? Utrzymywać jakieś tętno? Czy po prostu biegać truchtem??

Bartek 15 /177cm 73kg 1.negatywne objawy: wyższe ciśnienie NIE wyższe tętno spoczynkowe NIE bóle głowy NIE nudności NIE zawroty głowy NIE poddenerwowanie TAK problemy ze snem NIE problemy z erekcją NIE agresja TAK ZNACZNA efekt jojo po zakończeniu suplementacji - czy zauwazyliscie spadek efektow NIE omdlenia NIE bóle serca NIE brak chęci do życia [...]

[...] do 45 minut lub 1 h (nie ma ustalonej reguły; z biegiem czasu przestaniesz się męczyć i wtedy będzie można zacząć bawić się z interwałami). W miarę treningów spadnie ci tętno spoczynkowe i będzie poprawiać się kondycja Ustal dietę, bo przy tak wysokiej aktywności trzeba będzie o nią zadbać. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-06-27 00:02:43

Wiem o tym, brak strachu == głupota. Rzecz w tym, że nie wiem, jak go kontrolować, tak by wynieść z tego korzyści. Czasami nawet jak się porządnie zamyślę i wyobrażę sobie jakąś sytuację to zauważam u siebie podwyższone tętno, zimne ręce itp. Jakieś rady bądź własne doświadczenia?

Małe - to takie, przy którym możesz wykonać min. 20 powtórzeń (30 będzie też ok, ważne, żeby nie doprowadzać do zadyszki). 3 serie na grupę wystarczą. Przerwy między seriami jak najkrótsze, do 1min, żeby utrzymywać podwyższone tętno.

po pierwsze jakie masz tętno i ciśnenie podczas wysiłku i jaki to wysiłek czemu musisz siadać i odpoczywać (zawroty głowy , uczucie prawie omdlenia , zmęczenie ? ) czy na coś chorujesz albo chorowałeś , czy bierzesz leki , inne substancje (papierosy narkotyki odźywki ? )

Niedzielne cardio zaliczone, póki co jest nieźle, ponieważ po półtoramiesięcznej przerwie jestem w stanie wkręcić tętno do w miarę sensownych wartości :-) /SFD/2018/6/17/0c7aaa3edc484fe9b76d9bbce4bb96fc.jpg

no coz praktyka czyni mistrza, w tym tygodniu juz skonczylem z treningami na plywalni, ale w takim razie caly nastepny tydzien bede plywal dlugie dystanse, rozumiem ze tetno ma byc dosc wysokie , tylko jak wysokie 70% cardio max ? mam lopatki i deske wiec hakos to rozplanuje same rece, kraul w lopatkach, bez itp fakt nudne to strasznie ale jakos [...]

[...] x3 I poczołgałam się za fajterką do domu ************************************************************************************ TRENING 2 Bieg, 30 minut, dystans, prędkość i tętno nieznane (przeszła bateria w polarku) , ale dość ciężko było. ************************************************************************************ Dziękuję wszystkim za [...]

[...] który rozpisze dietę, treningi, cardio. Albo drugie karnet na siłkę + poświęcić kilkanaście/kilkadziesiąt godzin na czytaniu o dietach redukcyjnych, wpływ na metabolizm, wyjście z diety itp. ułożyć dietę, wstawić do oceny, poprawiać, później poczytać o cardio/interwałach, jakie, jak robić, ile, tętno itp., itd. dietę i treningi wstawić do oceny.

[...] tak na szybko 1. Trening tragiczny: pompujesz tylko łapy i klatę? Bieganie 1x w tyg> Na kij Ci ta tabata, tabata to trening dla gości którzy potrafią utrzymać odpowiednie tętno/wysoki VoMax a nie robią bo przeczytali że to dobry trening... Weź se jakiś mało objętościowy trening siłowy 2x w tyg typu góra-dół ciała i 2x w tyg trening obwodowy [...]

[...] o czym Wy teraz mówicie? Gość chce spalić efektywnie tkankę tłuszczową, a tu padają propozycje treningu siłowego czy intensywnej jazdy?!?!? Kup pulsometr, wyśrednij swoje tętno w stanie spoczynku, następnie oblicz sobie strefę treningu aerobowego wg. wzoru Karvonena i zacznij jeżdzić ok. 30-40 minut we właściwej strefie. Bedziesz jeździł za [...]

przeciesz w interwałach o to chodzi zebys sie zgrzal wypocił na maxa, przyspieszone tętno itp;-) basen siłka interwały i tylko niedziela wolna narazie tak zostaw bo tak to z regeneracją mozesz nie wyrobić

tak chcialabym wygladac po, ostatnio wygladalam tak poltora roku temu, teraz lepiej nie wklejac zdjecia bo jest po prostu zle! czytalam juz, ciwczac sprawdzam tetno itp.

kardio KULKI rozruch kb 16,20kg swing,clean,jerk,snatch x10 nareke JERK emom 20min 3/min kb 2x32kg bułgar 15 min fajna zabawa , tetno pewnie kosmiczne (POLAR sie rozwalil , chyba czas na nowy ) chomik : incline 9% 6km/h z bulgarem 17kg (niewygodnie ,czekam na koszulke ) KORYTO jeszcze pewnie cos wpadnie , mleko truskawkowe (czekoladowe sie [...]

[...] nogi ciężarami podczas ćwiczenia, choć może się mylę?); czy zatem kardio np. 2 x w tygodniu z samego rana (białko na 30 minut przed treningiem) to błąd? suple: piperyna i witaminy; może dorzucić coś co delikatnie wspomoże ruszenie faktu, ale nie będzie mocnym pobudzaczem (nie chcę w skłądzie 200mg> kofeiny ze względu na tablety na tętno ;)) :)

Wieczorem to komary człowiekowi dodatkowej szybkości dodadzą :P Tylko nie wiem czy wtedy tętno w odpowiednich granicach do spalania sadełka da się utrzymać :D Też myślę, że dobrym pomysłem była by dieta na zero + siłownia + jakieś cardio. Niech się sylwetka poprawi wizualnie i jakościowo, a wskazania wago można olać :P

Ano wstyd, panie i panowie Trening 1. Interwały 30/30 x5 na wioślarzu razem 10min przejechane 2008m tetno max w interwale 170 min w interwale 162 tempo interwału 1,52/ wleczenie żółwia 2. obwód brzuszek x3 -KTE x8/x4/x3 -brzuszki 9kg x9/x6/x7 - turlanie piłki pod siebie x8/x6/x6 - brzuszki na piłce x8/x6/x4 Chciałam tylko dodać ze to było [...]

Trening Wioślarz interwały 30/30 max tempo wiosłowania 1,48/500m tetno max 170 czyli niewiele, 7 interwałów

Radziu, wiosłowanie na wioślarzu wymaga pracy nóg :-D Wczorajszego i przedwczorajszego treningu nie wpisze bo mi sie nie chce , było siłowo i byla powtórka treningu nog z GJF. Spostrzeżenia : nie jest to trening dla ludzi mających problemy z kolanami ani mających problemy z krzyżem. Dzisiaj: interwały 30/30 x8 na wioślarzu pobiłam swoje tmpo [...]