tętno

Techniki pilnuje, bo taki jest właśnie cel tych odcinków :-) Ale ogólnie ciężko jest. Kondycja nie ta co kiedyś i tętno szybko idzie w górę. Nogi też nie współpracują jak dawniej, odzwyczaiły się od takiej pracy ;-) No i czuję te dodatkowe kilogramy. Może w końcu coś ruszy, bo ostatnio trochę mniej stresu mam i lepiej śpię. Ogólnie mnie to [...]

[...] w mieście, który jest nudny. Drugi powód - żeby zwolnic musiałabym skrócić krok, wrócić do tuptania i szurania a tego nie chcę. Liczę, że organizm w końcu się przyzwyczai i tętno przy tym samym tempie będzie coraz niższe (szczególnie jak schudnę %-) ). A teraz muszę się kurować, bo gardło nadal mocno boli ;-) [...]

Nadinka u mnie takie tętno jest wyjątkowo niskie, w zimie jak robiłam kiedyś bazę to musiałam biegać 6:40 żeby utrzymać 150-155. Zwykle poniżej 150 nie schodzę, co zresztą zostało potwierdzone badaniami wydolnościowymi, taki typ ;-) Szajba kiedyś robiłam takie krótkie spokojne biegi po siłowni, zresztą łączyłam treningi na różne sposoby. Ciekawą [...]

2.09 czwartek Wczorajszy trening. Trucht na rozgrzewkę, kilka ćwiczeń, 2 minuty mocniej w S2. Następnie 3x8 minut S2 i przerwy ok. 2,15. Starałam się trzymać tętno 175, czasem na podbiegu było 177 a na płaskim 173. Wszystkie odcinki po asfalcie, na podobnej pętli, tylko początek różnie wypadał ale później już wbiegłam na tą samą trasę. [...]

4.09 sobota Ostatni trening biegowy w tym tygodniu zrobiony, plan udało się zrealizować choć łatwo nie było wszystko zgrać. Dziś spokojna dycha po płaskim. Trochę asfaltu na początku i na końcu, reszta to teren. Na koniec 3x100/100, przyspieszenia nie na maksa. Ładny, równy ten bieg wyszedł co widać na wykresach. Tempo mniej więcej stałe, jedynie [...]

Paatik dzięki :-) Tętno maksymalne widziałaś? %-) Napiszę coś więcej później bo póki co nie czuje nóg, jestem głodna i jednocześnie chce mi się rzygać }:-( Na taką górkę wybiegaliśmy ;-) /SFD/2021/9/26/f98b6f05dd754fcea037b8233c68610b.jpg

Paatik patrząc na tętno to jestem kosmitką ;-)%-) Hesia dawaj, będziemy razem po górach biegać :-D Tomasz ta góra to Ćwilin, miejscowość Dobra koło Limanowej. Wstyd się przyznać, ale jechaliśmy tam 1h10. Ja mam takie tereny w zasięgu, 1-1,5h jazdy. Przez to biegów górskich na pęczki, do wyboru :-) Mam nadzieję, że w okresie przygotowań uda się [...]

28.10 czwartek Pobiegane. Wyszłam dopiero o 20 więc tym razem ciemność. Uzbrojona w dwie czołówki (jedna na głowie, druga w ręce %-) ) postanowiłam pobiec nieoświetloną drogą na skraju osiedla. Początek ok, nawet fajnie się biegło. Niestety moja odwaga skończyła się w momencie, jak zobaczyłam w oddali drzewo, którego nie powinno tam być, bo przy [...]

430km w 2 tygodnie to dużo. 17.11 środa Bieganie w terenie. Poszłam do bike parku polatać po leśnych ścieżkach. Ubrałam stare Reeboki w ramach wzmacniania stóp, niestety okazało się że w lesie mokro a buty mają słabą przyczepność. A niby z dobrym bieżnikiem, dedykowane do OCR. Także na zbiegach i na asfalcie ostrożnie, stąd tempo marne. Biegłam z [...]

[...] prostej do mety pokazało 201 %-) Paatik z tymi odczuciami to różnie. Jednak takie badanie to płaska, twarda bieżnia czyli warunki jakich zwykle unikam. Jeśli chodzi o tętno to wydaje mi się, że próg tlenowy wyszedł ok, natomiast ten mleczanowy jednak mam wyżej tak jak w pierwszym badaniu, bo na zawodach jestem w stanie długo biec z tętnem [...]

[...] reszta spokojnie plus 3 szybsze, dłuższe zbiegi. W lesie ślisko, szaro, mokro, ponuro i mgliście. Czyli zgniły las. Pomimo dużej ilości marszu nogi zmęczone. Za to tętno coraz lepiej, czasem na zbiegach poniżej 140, często też w przedziale 140-149 więc jak na bieg po lasku to naprawdę super. Wcześniej poniżej 160 nie schodziłam a [...]

[...] pana S., progres na płaskim był super, w biegach w drugim zakresie zeszłam z 5:40 do 5:05, ale jak na wiosnę poleciałam na te pagórki co dzisiaj to mocy w nogach nie było, tętno w kosmosie i zmęczyłam się bardzo. Bieg spokojny, warunki trudne. Zamarznięte błoto przez co bardzo nierówno i w wielu miejscach lód, czasem ukryty pod śniegiem. Tempo [...]

7.01 piątek Spokojny bieg głównie po płaskim, większość teren, trochę asfaltu. Tętno momentami wysokie bo jakoś nogi chciały szybciej, nudzi mnie już to powolne bieganie ;-) Przetestowałam też spódniczkę, bo w sumie jeszcze w niej nie biegałam a znowu mają fajną promocję i chce kupić drugą }:-( musiałam sprawdzić czy rozmiar ok ;-) [...]

[...] konkretny wynik czasowy czy chcesz tylko zaliczyć dystans. Do tego po górach biega się trochę inaczej niż po płaskim. Na płaskim bieg jest ciągły, mniej więcej stałe tempo i tętno a po górkach zwykle na większych podejściach przechodzi się do marszu a na zbiegach leci w dół na ile głowa i nogi pozwalają ;-) W każdym razie można znaleźć plany na [...]

15.01 sobota Bieganie. 30 minut spokojnie, później 5x10 sekund. Dawno tak źle mi się nie biegało. Tempo ślimacze a tętno wysokie. Dramat. Mam wrażenie że organizm nie tylko nie pozbierał się po szczepieniu, ale wręcz z dnia na dzień jest coraz gorzej. Ostatnie dwa dni chodzę bardzo wcześnie spać i ledwo rano wstaję z łóżka. [...]

Jedna sprawa, najważniejsza dziewczyny - tętno, strefy tętna i "minuty umiarkowanej/intensywnej aktywności" ;-)

[...] postaci jogi. Viki miała 6,4k kroków i aktywne 83 kalorie, Ty miałaś 2k kroków i jogę i aktywne 131kcal, więc jest to porównywalne. - biorąc pod uwagę, że mogłaś mieć wyższe tętno. ja mam spoczynkowe 45-49 to nic nie robiąc spalę mniej niż osoba, która ma spoczynkowe 60 ;-) takie pierdoły, a wy się sprzeczacie :-P Zmieniony przez - Nene87 w [...]

[...] strefy tętna osobno dla biegania i osobno dodatkowe (tak się będzie nazywać i będzie stosowane do innych aktywności niż bieganie). I tam ustaw sobie %tętna maksymalnego i tętno maksymalne takie same jak w bieganiu. Wtedy Ci zmieni pierwszą strefę na niższą. To jednak nie zmienia faktu, że nie wiemy, czy to właściwe postępowanie. Za to na pewno [...]

[...] niż typowo wydolnościowe, czyli te właśnie w strefie 1 i 2. Biegniesz 5 km jakbyś się ścigała, czyli na maksa (ale tak, żeby przebiec 5 km, a nie paść po 4). I średnie tętno z ostatnich 20 minut to twój próg mleczanowy (początek 4 strefy). I potem sobie ustawiasz w Garminie strefy na podstawie rezerwy (ta druga opcja) i tam wyliczasz progi [...]

[...] spokojnie biegnę 5:15 i nawet nie przekraczam tętna 170, biegam w dolnej części S3 :-D Super! W sumie wogóle mnie nie zmęczył ten bieg, dopiero ostatni kilometr, gdzie tętno przekroczyło 170. Na zakończenie była jeszcze minuta szybszego biegu. Dla porównania przed ciążą jak zaczynałam biegać S3 to tylko 5km i tempem 5:40. Więc jest różnica. [...]