tętno

[...] 877 - 70 - 19 - 2:51.0 20 - 934 - 84 - 19 - 2:40.5 2x 15 (10 I + 3 II + 2 III) przerwa 3 minuty 30 minut - 6005 m - 104 watt - 23 s/m - 2:29.8 10 - 1862 - 84 - 20 -2:41.1 - tętno do 160 3 - 625 - 117 - 21 - 2:24.0 - tętno do 175 2 - 470 - 168 - 27 - 2:07.6 - tętno do 185 10 - 1932 - 93 - 21 - 2:35.2 - tętno do 160 3 - 650 - 132 - 23 - 2:18.4 - [...]

[...] Nie mam pojęcia, jakie w ogóle są rezultaty jazdy na nim. Mogłabym w sumie chodzić tak 2 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu joga. Ma to w ogóle jakikolwiek sens? Poza tym tak się zastanawiam, jakie tętno utrzymywać na takim rowerku, podobno w ciąży, to maks. 140. Poza tym, czy tam trzeba mieć jakiś program ćwiczeń, czy po prostu pedałujesz???

Nie zadowolony z parametrów treningu? Chodzi Ci o tętno? Dla mnie tętno odpowiednie - Twoje spoczynkowe jest poniżej 50 i chyba ma to jakiś wpływ na tętno przy wysiłku? Siła i wytrzymałość super - niewiele siły straciłeś (jeśli w ogóle - prawdziwy żelazny mężczyzna.

[...] w tym treningu. Organizm ma problem z wykrokami po 5 seriach przysiadów, mięśnie dają radę ale kondycyjnie nie wyrabiam. Po 5 serii przysiadów jeszcze po 3-5 min przerwy mam tętno 140. Czy ma sens robienie odpoczynku 10 min po przysiadach żeby jakoś normalnie zrobić te wykroki? Dziś robiłem przysiady : 45x10 55 65 72 80x7 Później wykroki (po [...]

[...] w tym treningu. Organizm ma problem z wykrokami po 5 seriach przysiadów, mięśnie dają radę ale kondycyjnie nie wyrabiam. Po 5 serii przysiadów jeszcze po 3-5 min przerwy mam tętno 140. Czy ma sens robienie odpoczynku 10 min po przysiadach żeby jakoś normalnie zrobić te wykroki? Dziś robiłem przysiady : 45x10 55 65 72 80x7 Później wykroki (po [...]

[...] szczupły, a chcę redukować (dobrze się maskuję w ubraniu :-)) 1. Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu, około 1.5h + orbitrek 50min (staram się ćwiczyć w strefie 60-70%, ale często tętno skacze, więc połowa wysiłku to strefa 70-80%). Postanowiłem dodać 4 trening - orbitrek 60min, w sobotę. Czy tyle aerobów to nie zbyt wiele? Uciąłem około 500-700 kcal [...]

[...] sobie zmieniaj a po wszystkim wykonuj rozciąganie to jest ważne, możesz na maszynie się podciągać wielu tak robi,( Pamiętaj nie napierdzielaj Odrazu po 1 h CARDIO bo to nie ma sensu będziesz miał takie zakwasy że nie będziesz chodził, pamiętaj stopniowo i tętno pilnuj to też jest bardzo ważne). Przed treningiem wykonuj rozgrzewkę 10-15 min

[...] się podciągać wielu tak robi,( Pamiętaj nie napierdzielaj Odrazu po 1 h CARDIO bo to nie ma sensu będziesz miał takie zakwasy że nie będziesz chodził, pamiętaj stopniowo i tętno pilnuj to też jest bardzo ważne). Przed treningiem wykonuj rozgrzewkę 10-15 min Teoretycznie 5 minutowe cardio sensu nie ma, chyba że to będą interwały. Jednak nie [...]

[...] co się dzieje, na początku kręciłem w swoim normalnym tempie, przez 10 minut nie byłem w stanie wyjść z pulsem na poziom powyżej 90 później podkręciłem tempo i poszło tętno do poziomu 90-100 po 20 minutach postanowiłem tak pokręcić żeby wejść na tętno powyżej 120 i co i dupa żeby uzyskać takie tętno musiałbym kręcić w takim tempie że [...]

[...] brzuch-spięcia na maszynie-5s.x12-8powt. nogi-wspięcia na palce-5s.x12-8powt. 20.10.09r. rozciąganie całe ciało. bieg-rozbieganie-4km.czas-24:43sek. pod wieczór spining-2h.tętno-133/158max.kcal-1175. 21.10.09r. rozciąganie całe ciało. siłownia: nogi-prostowanie nóg-5s.x12-8powt. nogi-zginanie nóg-5s.x12-8powt. klata-wyciskanie hantli [...]

[...] unoszenie szt.łamanej wąsko-10p.x20kg./8p.x30kg./6p.x40kg./4p.x45kg. 24.11.09r. rozciąganie całe ciało. brzuszki spięcia-3x100powt. pompki-2x25powt. bieg-7km.czas:39:56sek.tętno-147/178max. spining-2h.tętno-130/171max.kcal-938. 25.11.09r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-4x100powt. pompki-4x25powt. siłownia: ściąganie do [...]

[...] trening:crossfit rozgrzewka 0:30 pre: 5-5-5-5-5 Push Jerk 15/20/25/25/30kg wod: 3 rundy 7 thrusters 25 kg 14 box jumps 50 cm 21 DU ( robiłam 63 pojedynczych) czas: 9:18 tętno śr 160/max 190 + rozciganie 15.01. DNT http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_15_zpsea5b7e2d.png 16.01. [...]

tylko Tyka imho Target CKD nie jest wcale takie uciazliwe: przed silownia/HIIT-em carbo/wpc jak 2/1, po posilek bialkowy, a reszta posilkow bialko+tluszcze+30gww z warzyw. no i sa jeszce ladowania. ja aktualnie zazywam czegos takiego plus 3xHIIT i 3xsilka (HST lekko zmodyfikowane). co myslisz o takim planie nie wdawajac sie w szczegoly? przy [...]

[...] ubrałem się i wyruszyłem chwilkę po 8. Zauważyłem dzisiaj i w środę, że gdy biegam rano, zaraz po przebudzeniu i na czczo, to w minutę dochodzę do tętna 140-148. Następnie tętno mi wraz z długością aerobów spada i muszę przyspieszać aby uzyskać tętno z przedziału 140-150. Natomiast gdy biegam po południu, 2 godziny po posiłku, to uzyskanie [...]

mozesz ae pamietaj ze musisz utrzymac rowne tempo i dobry tetno, i nei mzoesz zap*****lac 55 km/h bo wtedy tetno masz pewno ze 180 Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

25.10.2011 DNT 1. 2 min orbitrek, tętno 150 2. Interwały orbitrek 8 x 30/30 3. Orbi 5 min, tętno 160 4. Interwały orbi 5 x 30/30 5. Orbi 5 min tętno 170 6. Wioślarz 2 x 5 min 7. Orbi 10min, tętno 140

Mocno w sensie ze co? pewnie smyra po mordzie jak każdego :-D ja zauważyłem że przy dłuższym stosowaniu obniża mi tętno spoczynkowe (ze względu na polepszenie wytrzymałości) - co może być jakimś minusem na redu. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-05-16 20:29:51

[...] to powiem tak, 40sek przerwy bardzo szynko mijało (nawet za szybko) ale te 20 sek również szybko mijało. A i co zauważyłem, że przy intensywnym, bardzo intensywnym kręceniu tętno wzrasta i to mocno. Ale dopiero na początku przerwy skacze jeszcze wyżej na kilka sekund i potem dopiero spada, ale przez te 40 sek przy kolejnych powtórzeniach już nie [...]

Jeśli dokladna ilość kcal jakie musimy dostarczyć miała by rację bytu - każdy dzień musiałby być taki sam. A jest? Na szczęście nie. Nie mam na myśli czy trenujemy czy nie. Ilość snu. Ilość pracy. Ilość kroków. Oddechów. Tętno. Itd. Wszystko pochłania kcal. Każda czynność. Nawet dlubanie w nosie. Więc liczenie co do kcal/grama nie ma [...]

[...] a raczej jej brak. Tylko na jednej siłowni udało mi się znaleźć akurat stepper, gdzie dało się zrobić hiit. A tak, to radzę sobie poprzez manualne zmiany obciążenia patrząc na czas na wyswietlaczu. Najwygodniejszy jest dla mnie orbitrek, który ma przyciski w rączkach. No i na orbi pracuje całe ciało, więc łatwiej wbić się na wyższe tętno.