tętno

Orbitrek oczywiście może być przydatną maszyną, szczególnie dla osób mocno początkujących i otyłych. Pamiętaj jednak aby zaczynać lekko, na najmniejszym biegu. Sprawdzaj tętno i staraj się utrzymywać je w zakresie 120-140 uderzeń serca na minutę. Mając taki puls nie powinieneś mieć problemów z wykonaniem 40 minut tego typu treningu cardio. Poza [...]

nie ZAMIERZAM, tylko chodzę :) ciąża to nie choroba, wiadomo ze nie wyciskam wielkich ciężarów, kontroluje tętno i częściej odpoczywam niż przed ciążą. Tak robiłam w poprzedniej ciąży i efekty były niesamowite - byłam aktywna praktycznie do końca, urodziłam w 5 minut, po m-cu od porodu wróciłam do sportu. Wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba być [...]

Własnie co do zdrowej konczyny to wyglada tak, ze poprostu druga nie jest az w takim agonalnym stanie jak druga :D Zakladajac push/pull/ arms jest jakas zasada jaka objetosc na dana partie? Czy moge sprobowac ulozyc cos sam (cos z jednego planu cos z drugiego planu) i obserwowac jak to dziala? Regeneracja nie jest problemem wiec "zajezdzanie" sie [...]

[...] to będziesz gotowy na wymagania swojego treningu. Dlatego też od tego musisz zacząć swój trening siłowy. Wykonaj rozgrzewkę najpierw aerobową, która przyspieszy nieco tętno i podniesie temperaturę ciała, następnie rozgrzej odpowiednio stawy, ewentualnie jakieś rolowanie jeśli jest potrzebne i przejdź do treningu. A trening fbw zaplanuj [...]

[...] że po przeprowadzonej rozgrzewce musimy czuć, że jesteśmy gotowi trening, który mamy danego dnia wykonać. Czujemy pobudzenie,a nie zmęczenie, czujemy, że do każdego ćwiczenia jesteśmy gotowi podejść, tętno delikatnie podwyższone, przyjemne ciepło i uczucie, że trening będzie na 100% wykonany. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-09-24 17:45:58

witaj. nie rozumiem jednej kwestii, masz zwolnienie w wychowania fizycznego, a chcesz trenowac cos na wlasna reke? co ma na celu miganie sie od zajec w szkole? bo nie wiem. co do skakanki, jest to doskonala opcja dla osob, ktorym zalezy na wysilkach typowo dynamicznych, interwalowych, gdzie mozna faktycznie mocno podkrecic tetno i popracowac w [...]

W treningu cardio tętno powinno utrzymywać się na stałym poziomie i to na takim gdzie tłuszcz będzie palony najbardziej efektywnie. Jest to przedział mniej więcej 60% - 75% HRmax. Ogolnie na biezni jest to taki lekki truchcik podczas ktorego możesz rozmawiac z inną osobą (na biezni zwlaszcza na początku i tak ciezko nie wyjsc PONAD ten [...]

Jeżeli nie jest to trening, to tak jak najbardziej. A jeszcze pytanko w takim razie jak odróżnić trening od „nie” treningu ? Na początku pomyślałam o tętnie ale jeśli idzie się żwawo to również mamy tętno wysokie więc jak to jest ?

[...] trening na siłowni gdzie masz określony cel. Ciężko nazwać spacer treningiem, prawda? Zależy o jakim spacerze mowa. Sama czasami spaceruje dość szybkim tempem i moje tętno sięga niekiedy 135-140 a sama jestem mocno zmęczona do tego można zawsze dać sobie cel chociażby poprawiając kondycję wydolnościową więc uważam że chociaż śmiesznie to [...]

[...] ona powinna być bardziej zróżnicowana, a jej elementem jest właśnie aktywność aerobowa bieg, rower, orbitrek cokolwiek tak aby podnieść temperaturę, przyspieszyć oddech i tętno, a kolejnym etapem jest przygotowanie mięśni, ścięgien do pracy w konkretnym ćwiczeniu. Proste, podstawowe plany sprawdzają się doskonale u początkujących, ale każdy [...]

[...] kształtowanie sylwetki będzie to dobry dodatek. Nie sądzę jednak, aby 30 sekund sprintu a następnie 15 sekund truchtu był dobrym rozwiązaniem. Po 30 sekundach sprintu Twoje tętno będzie na tyle wysokie, że nawet 30 sekund odpoczynku nie wystarczy aby zbić je do poziomu tlenowego. Polecam kupić pulsometr i na podstawie spadku tętna podzielić czas [...]

[...] tyle samo i tylko wzrost warunkuje ilość spożywanych kalorii. To ile ich należy spożywać zależne jest od obecnej masy ciała. Między innymi dlatego, że trzeba funkcjonować z tymi kilogramami, a to generuje większą pracę i tętno w ciągu dnia, niż dla osoby o niskiej masie ciała. Jedynie ilość białka warto liczyć na beztłuszczową masę mięśniową.

[...] lat trening może trwać 80 minut ale czy jest ciężki i intensywny tego nie wiemy więc dodać cardio lub obciąć lekko węgle lub tłuszcze i sprawdzasz wagę za tydzień Średnie tętno podczas cardio mam 143 a podczas treningu siłowego 131 więc nie wydaje mi się że to mało. Mógłbym robić więcej cardio ale wtedy nie było by one codziennie a co drugi [...]

Taką chyba pokazywał kiedyś Big Majk jak zaczął się ten cały syf z koroną, wtedy pełno ludzi kupowało takie bieżnie i byli zadowoleni, ja mam dość rowerka chociaż kręcę teraz bardzo mało cardio to plecy na rowerku zawsze dostają, jednak na bieżni też dużo łatwiej jest utrzymać tętno, bo na rowerku trzeba cały czas się pilnować.

[...] bieżnie i byli zadowoleni, ja mam dość rowerka chociaż kręcę teraz bardzo mało cardio to plecy na rowerku zawsze dostają, jednak na bieżni też dużo łatwiej jest utrzymać tętno, bo na rowerku trzeba cały czas się pilnować. Podpisuje się dwoma rękami , mam bieznie i rowerek zipro rook , bieznia znacznie lepsza bo angażuje całe ciało i jakos [...]

[...] Jeśli ktoś trenuje w oparciu o strefy tętna (przy okazji inwestując trochę kasy w badania wydolnościowe żeby te strefy ustalić) a dany suplement powoduje na starcie wysokie tętno przez co trzeba biec dużo wolniej żeby utrzymać dane zakresy to branie takiego suplementu mija się z celem. A na niektóre rzeczy, np. na kofeine ludzie reagują różnie, [...]

Dzięki, trochę mi się rozjaśniło w głowie:) \, ale muszę jeszcze spytać czy kolejność ćwiczeń ma jakieś znaczenie?tzn. wiem tyle, ze powinnam zacząć wolno, potem przyspieszyć tętno i pod koniec treningu znowu je uspokoić, czyli zwolnić tempo,mam rację??

Na wstępie - na pewno nie jest Ci do niczego potrzebne HMB, czyli inaczej beta-hydroksy-beta-metylomaśla od lat jako suplement diety - wzbudza wiele kontrowersji. Do dziś pamiętam słynne reklamy, pewnej dużej firmy na "O", która obiecała nam 300% więcej mięśni, 200% mniej tłuszczu, dzięki zastosowaniu ich produktu z HMB. Taka jest bolesna - dla [...]

Cześć! Na samym początku chciałbym Ci powiedzieć, że Twój organizm zawsze spala mieszankę cukru (glukozy) i tłuszczu (kwasów tłuszczowych). Tętno nie jest wyznacznikiem też tego na czego szalę spalanie się przechyla. Jeżeli nie pamiętasz to każdy wysiłek powyżej 3 minut jest już wysiłkiem tlenowym, a raczej powinien być. To znaczy, że większość [...]

Ja osobiście robię rozgrzewkę dynamicznie przy okazji troche tętno podskoczy, 5min i jazda. Kto ma czas żeby przepracować mięśnie do tego potruchtac 15min i na koniec najlepiej może znowu zrobić 15 truchtu i drugie tyle rozciągania, no nie czarujmy się.