Ocena aktywności fizycznej

...

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Proszę o ocenę aktywności w ciągu dnia. Czy jest niska/średnia/wysoka ?
Pon-pt 60 min biegu na bieżni tempo 7km/h (biegam dopiero od niecałego miesiąca i staram się progresować po mału) + 9/10 tyś kroków + 10 min abs Pamela Reif
Sob-niedz 15-20 tyś kroków
Wspomnę że nie mam dużo czasu i i tak upycham gdzie się da aktywność biorąc pod uwagę pracę siedząca (9 godzin) a większość kroków nabijam podczas dojścia z domu do pracy i na odwrót natomiast w domu jestem dopiero koło 18. Mam wrażenie że wszyscy wokół robią dużo więcej ode mnie i zaczynam się z tym źle czuć...

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 23129 Napisanych postów 25313 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020771

Cześć!

Dzienna aktywność fizyczna, to aktywność fizyczna, w którą nie wlicza się aktywność treningowa. Czyli gdy Twoja dzienna aktywność, to 9-10 tysięcy kroków, to jest to średnia aktywność fizyczna, ponieważ bieganie i "trening" brzucha jest aktywnością treningową. Natomiast jeżeli celem tej aktywności jest zrzucenie nadmiaru kilogramów, to zachęcam do wprowadzenia zmian w diecie oraz treningu siłowym, a nie treningu wyłącznie cardio. Wprowadzenie treningu siłowego pozwoli wyrzeźbić sylwetkę, zaś cardio pozwoli poprawić zdrowie układy krwionośnego.
Tutaj znajdziesz kalkulator kalorii:

Polecamy również: Kalkulator kalorii BMR

Natomiast w tym linku :https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ znajdziesz cały leksykon treningów, którego możesz skorzystać.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
YT: https://www.youtube.com/@StrongerAthlete

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

AnDi26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 13

FighterX
Cześć!

Dzienna aktywność fizyczna, to aktywność fizyczna, w którą nie wlicza się aktywność treningowa. Czyli gdy Twoja dzienna aktywność, to 9-10 tysięcy kroków, to jest to średnia aktywność fizyczna, ponieważ bieganie i "trening" brzucha jest aktywnością treningową. Natomiast jeżeli celem tej aktywności jest zrzucenie nadmiaru kilogramów, to zachęcam do wprowadzenia zmian w diecie oraz treningu siłowym, a nie treningu wyłącznie cardio. Wprowadzenie treningu siłowego pozwoli wyrzeźbić sylwetkę, zaś cardio pozwoli poprawić zdrowie układy krwionośnego.
Tutaj znajdziesz kalkulator kalorii:

Polecamy również: Kalkulator kalorii BMR

Natomiast w tym linku :https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ znajdziesz cały leksykon treningów, którego możesz skorzystać.

No dobrze a jeśli z rana wstalabym wcześniej i zrobiła kilka tyś kroków na bieżni (nie biegu tylko po prostu pochodziła) to mogę to dodać do tych 9-10 tysięcy kroków ? Jest wtedy szansa na powiększenie aktywności fizycznej ?

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 23129 Napisanych postów 25313 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020771

Jeżeli nie jest to trening, to tak jak najbardziej.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
YT: https://www.youtube.com/@StrongerAthlete

...

AnDi26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 13

FighterX
Jeżeli nie jest to trening, to tak jak najbardziej.

A jeszcze pytanko w takim razie jak odróżnić trening od „nie” treningu ? Na początku pomyślałam o tętnie ale jeśli idzie się żwawo to również mamy tętno wysokie więc jak to jest ?

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 23129 Napisanych postów 25313 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020771

Trening to czynność taka jak bieganie, trening na siłowni gdzie masz określony cel. Ciężko nazwać spacer treningiem, prawda?

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
YT: https://www.youtube.com/@StrongerAthlete

...

AnDi26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 13

FighterX
Trening to czynność taka jak bieganie, trening na siłowni gdzie masz określony cel. Ciężko nazwać spacer treningiem, prawda?

Zależy o jakim spacerze mowa. Sama czasami spaceruje dość szybkim tempem i moje tętno sięga niekiedy 135-140 a sama jestem mocno zmęczona do tego można zawsze dać sobie cel chociażby poprawiając kondycję wydolnościową więc uważam że chociaż śmiesznie to brzmi ale spacer jako tako może być treningiem oczywiście w moim odczuciu.

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 23129 Napisanych postów 25313 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020771

Spacer jest formą transportu. Aktywność treningowa, to tak jak wspomniałem, zajęcia na siłowni, na rowerach, bieganie, pływanie na basenie itp. Jeżeli szli byśmy Twoim tropem, to każdą aktywność w ciągu dnia można podpiąć pod trening.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
YT: https://www.youtube.com/@StrongerAthlete

...

AnDi26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 13

FighterX
Spacer jest formą transportu. Aktywność treningowa, to tak jak wspomniałem, zajęcia na siłowni, na rowerach, bieganie, pływanie na basenie itp. Jeżeli szli byśmy Twoim tropem, to każdą aktywność w ciągu dnia można podpiąć pod trening.

Już rozumiem. Dziękuję :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat