tyłek

Narazie boxy Nie przeskoczysz tego. Do wzmacniania dwojka i tylek dalej Więcej powietrza do brzucha i trzymaj Najszerszy napnij ! Puszcza tak juz wszystko ilecisz cialem do przodu Nowy plan masz na mailu

[...] mi treningu, ale co mi krwi napsuła podczas rozgrzewki i MC to wrrrr... 1. Dałabym rade to 67,5kgx5, ale z powodu powyżej, miałam mało zapału. 2. Zmiana gumy na czarną i tyłek palił. 3. Hyper - tym razem sie przyłożyłam do tego stopnia, ze mało się nie hiperwentylowałam przy tym cwiczeniu. Aż pot leciał po koszulce... 4. Wiosło - inny wyciąg [...]

[...] krew z nosa. Nie mogłam się rozkręcić, chyba przestanę zupy jadać bo mimo 2 godzin przerwy to czułam ciężar 2 talerzy rosołu.... HT, chodzenie z gumą, american DL - ładnie, tyłek dostał. Plecy i barki też. Brzuch na piłce jeszcze koślawo - ale do końca planu się polubimy bo czuć ten brzuch wyraźnie i to mi daje motywację. Z przysiadu opanowałam: [...]

Kabo, Shiruetto - bardzo dziękuję! Kabo ja też myślę,że idzie w dobrą stronę. Podobają mi się plecy i tyłek - czwórki bym chciała jeszcze trochę zobaczyć - bo już czuję, ze są.

[...] co było do zrobienia. Poprzysiadałam - raczej z poczucia obowiązku niż przyjemności - awansowałam na siady bez pudła:) Potem już z czystej przyjemności zdruzgotałam tyłek na maszynie do HT. Potem Bziu sobie przypomniała o pół sztandze w kontekście barków, a ja o tym że widziałam jak ludzie przysiady z nią robili - więc też musiałam [...]

A na jakiej maszynie to HT? Korci mnie coś jeszcze na tyłek w plan wsadzić, ale HT ze sztangą nie wchodzi w grę, bo to za dużo roboty i jeszcze się zmęczę nakładając talerze.. a ile sprzątania}:-( ale na maszynie bym mogła.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-01-23 20:02:48

28.01.2020 AEROBY Wreszcie trening na którym mogłam wyłączyć głowę:) Najpierw orbitek, potem 10 min na bieżni pod górę (tyłek!), potem rozciąganie, rolowanie, próby fikania (nie za dużo, żeby bark nie dostał po głowie). /SFD/2020/1/29/41d8360dd5564a6b8debb2ac6000db03.jpg

[...] moje "najlepsze" - na zasadzie starając się pilnować wszystkiego o czym wiem, ze powinnam pilnować. Wykroki chodzone mnie zamordowały. W gumach też dałam z siebie wszystko, tyłek na rzymskiej tez spompowany. Najmniej siły było na wiosłowaniu i w bicku:W wyciskaniu wąsko nie czułam dyskomfortu w lewej ręce, ale przy 27,5kg była jakby wolniejsza.. [...]

Paatik po co taki spacer ze sztanga ? jeden krok odejscie i poprawienie ustawienia , tracisz cale napięcie , i zaczyna Ci sie wszystko bujać z tym 45 , spinasz tylek fajnie , potem go rozluzniasz i wychodzisz kolanami , powietrze lap do przepony , nie do klatki Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-03-05 09:53:55

[...] talerzami i Młodymi włącznie (doopy przyspawane do kompa, nie wiem jak toaletę ogarniają - za chwilę będę pieluchy dla dorosłych kupować). Trening ogólnie nie był zły, tyłek czuję dzisiaj - tak jak lubię:) Coś z RDL muszę pokombinować bo brałam sztangę z racka,z którego trzeba unieść do góry, aby ominąć wystające elementy i tak samo odłożyć [...]

[...] co się stało, ze mi przeszkadzają... Mam KB 8, 10 i 16 - przydałoby się jeszcze 12 i 20.... Odkopałam stare filmiki i poprzypominałam sobie co nieco plus gumy na plecy i tyłek. Trochę pompek. Potem rozciąganko. Plecy o dziwo podczas swingów, gobletu, martwych - nic. Ale jak potem wyszłam z wanny to je poczułam, ale bez dramatu. Muszę pomyśleć [...]

[...] co się stało, ze mi przeszkadzają... Mam KB 8, 10 i 16 - przydałoby się jeszcze 12 i 20.... Odkopałam stare filmiki i poprzypominałam sobie co nieco plus gumy na plecy i tyłek. Trochę pompek. Potem rozciąganko. Plecy o dziwo podczas swingów, gobletu, martwych - nic. Ale jak potem wyszłam z wanny to je poczułam, ale bez dramatu. Muszę pomyśleć [...]

[...] i babci miłe to ma szlaban na osiedlową siłkę. Więc zdecydował, ze będzie ćwiczył w tym samym czasie co ja - wiec trzeba było sprzęt podzielić.... W robocie 2 dni pod rząd tyłek w MC robiony, więc nie było tyłka w planach. Weszły wykroki chodzone po korytarzu - a mam długaśny, na 15 kroków. Potem przysiad zakroczny i przysiady cc z gumą. [...]

[...] więcej złożył - on czy ja. Do lasu w celu wywietrzenia głowy - ludzi dużo, ale karnie po 2 osoby, z pieskami... I w robocie kilka podejść pod MC, (55, 60 i 65kg) - ładnie tyłek czułam, pleców nic a nic:) Trochę boję się pod to 70-75kg w tych warunkach podchodzić, więc wolę rzeźbić na naście razy. [...]

[...] i ewentualnie kilka razy nóżką majtnęłam - a ja swoje 6km przetruchtałam/przemaszerowałam. Ba - nawet jakieś "odcinki" szybsze na początku próbowałam... Generalnie nogi i tyłek po wczorajszych KB nie chciały nieść, serducho waliło jak głupie przy tych szybszych kawałkach - a Gremlin mówił "Spoko, tylko 80 uderzeń", głowa też jakby taka [...]

28.03.2020 - wieczorem rolowanie, szpagaty, fikanie i inne ciągutki. 29.03.2020 SAME DRAMATY - tyłek bolał nie wiem po czym, plany były na trochę domowych aerobów bo za oknem mróz i wiatr, a potem miała być góra. Najpierw Gremlin potwierdził, ze nie zmienił zdania i nie zamierza połączyć się z pasem HR - wiec kombinacje ze zmianą baterii etc. To [...]

I ten tyłek to taki jej normalny?

Tsu - ale ten tyłek jest nierealny,jakaś idealna proporcja mięśni i tłuszczu i szerokości bioder. Więcej tu genetyki albo nawet i chirurga niż ćwiczeń z gumami.... Ale ślinka mi ciekła jak oglądałam:) Cudo.

[...] 12kgx10p, KB 16kg x 3 x 10p GB z nogami na podwyższeniu i gumami: 3 x16p Odwodzenie nóg tył-skos z czarnym bandem: 3 x 16p na nogę MCPN 3 x12 x hantle 8kg Wrzucam filmiki, w tyłek weszło, ale zawsze mogłabym sie pewnie lepiej ustawić. https://www.youtube.com/watch?v=X-ola9N67iM&feature=youtu.be [...]

Ciągów to zazdroszczę.. już czuję jak mi tyłek zaczyna klapnąć na tej kwarantannie, chociaż robię co mogę}:-(