tyłek

[...] naprawdę dobre ćwiczenie, pod warunkiem że jest poprawnie wykonywane i bez szaleństw. Szkoda się popsuć przy próbie maxa, którego w bieganiu można se wsadzić.%-) Plecy i tyłek to pewno równowaga szybkich i wolnych włókien, trening średni ciężar i średnia objętość ale jest "ale" w postaci włókien średnich które pod wpływem treningu ewoluują w [...]

[...] błocku bo było lepiej niż po lodzie. Po 4 km pojawiły się pierwsze myśli - "na *uj mi to było, umrę zaraz" }:-( Na dodatek po wczorajszych swingach bolały mnie dwójki i tyłek (i niech mi ktoś jeszcze napisze, że tylko plecy pracują %-) ). Na pierwszej pętli w południowej części lasu było mało lodu, ale mnóstwo błocka. Moje buty kolejny raz [...]

[...] i tak będzie bolało. W domu trening rehabilitacyjny i kilka ćwiczeń wzmacniających na nogi. Sił trochę więcej ale szybko się męczę. Teraz to mam tylko ochotę iść spać. Poza tym od ćwiczeń boli mnie tyłek i dwójki. Trochę przykre że tak niewiele trzeba, żeby je zmeczyc. Kiedyś to był konkretny ciężar i nie miałam zakwasow a teraz cc wystarczy :-(

[...] Sobota Wycieczka biegowa w Lasku... Totalne dno. Te górki w mojej okolicy to bez porównania z Laskiem. Prawie umarłam. Bolały mnie nogi, szczególnie łydki i tyłek. Dał mi ten lasek porządnie w kość. Gdzieś na 10km miałam kryzys i nie było siły na bieganie, ale po kilku krokach marszu przeszło. Na zbiegach troszkę szybciej, pod [...]

Przygotować się trzeba na późniejszy pociąg :-( Ja zawsze mam kilka przesiadek i tyłek oraz krzyże bolą mnie od takich podróży. Czasem na przesiadkę trzeba czekać 4 godziny.

Viki - a ręce na podłodze czy podpierają tyłek??

Paatik jak na podłodze? Da się tak? Ja mam tak ciężki tyłek, że muszę trzymać a i tak leci %-) Jak to w miarę ogarnę to wrzucę film, bo na razie nie ma co pokazać ;-)

To teraz ja zgłupialam, jaki problem zgiąć nogi w świecy jak tyłek jest podparty przez ręce? Świeca bez wsparcia rąk jak najbardziej możliwa, robiłam wielokrotnie. Zaraz dzisiaj po treningu na macie obczaję, bo to niemożliwe ze mi sie wydaje coś łatwe, a Ty mówisz ze trudne. Znaczy się - ja czegoś widocznie nie kumam:)

Panie Janie dziękuje :-) I zachęcam do prób, fajne ćwiczenia sprawnościowe. Paatik najpierw musze się wyprostować, a później będę kombinowac. Mam tak ciężki tyłek, że nie wiem czy kiedys się uda %-) No i przypominam, że aktualnie jestem tu ;-) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesie%C5%84_2019-t1191902.html#post-19022721 Oprocz kulturystów są [...]

I wtedy skopiesz Fansowi tyłek ze 100% prawdopodobieństwem na każdym dystansie biegowym:) Taka jestes pewna? Moze zakladzik jakis?

nie wiem co dokladnie masz na mysli siwy ? bo ci co na zywo mnie widzieli to twierdza ze witki mam najlepeiej pociete i tylek . moze chodzi ci o budowe ?

[...] czy low fat to znajdziesz pełną gamę. Pewnie w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny. Chodzilo mi o to, ze macie w UK wiekszy wybor tzn na redukcji, mi tyłek ratuja napoje zero u nas tylko pepsi max/cola zero z tych dobrych, wy macie sprite, fanty, pepsi max cherry itp dla mnie by bylo zbawienie :) W normalnych sklepach [...]

[...] czy low fat to znajdziesz pełną gamę. Pewnie w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny. Chodzilo mi o to, ze macie w UK wiekszy wybor tzn na redukcji, mi tyłek ratuja napoje zero u nas tylko pepsi max/cola zero z tych dobrych, wy macie sprite, fanty, pepsi max cherry itp dla mnie by bylo zbawienie :) W normalnych sklepach [...]

[...] się i rozluźnić krótką lekką rozgrzewką przy drabince, ale nie pomogło. Chciałem wyjść z domu z kulami na spacerek, ale w tym stanie nie ma szans. Ciężko chodzić, nogi i tyłek nawet z brzuchem pieką, a barki, plecy (motyle), bicki oraz przedramiona też dają znać. Te ćwiczenia i dynamiczny sposób ich wykonania trochę był podobny do tego co [...]

olo - zakładaj temat - będziesz zielony tak jak rutkow i ja :-) Od 20p było widać coraz większą walkę o każde powtórzenie! Wstawanie z łóżka nie jest takie łatwe (przekonuję się o tym każdego dnia - tyłek wciska się w materac i nie chce się lekko podnieść).

[...] innym ustawieniu niż zwykle robię na podłodze, prawie zęby wybiłam przy pierwszej próbie, bo poleciałam na twarz }:-( L-sit porażka, nawet nie zdąże nóg wyprostować bo tyłek za ciężki. A pamiętam edycję KNL gdzie to było jedno z ćwiczeń konkursowych. Mam nadzieję, że do końca konkursu będzie progres. https://youtu.be/SEgyEd1N8lU [...]

[...] się na wyglądzie a na treningach pod zawody i na tym żeby nie było za ciężko na przeszkodach. Może po sezonie zarobię sobie ok. 6 tygodni treningu siłowego z priorytetem na tyłek, zobaczymy ;-) Paatik tyłka nie szkoda, bo to tłuszcz który wisi i nie wygląda estetycznie. Duży tyłek tak, pod warunkiem że jędrny i umięśniony a nie tłusty i wiszący.

Bardzo Wam dziękuje };-) Ale widownia 88-O Jak z tej redukcji nic nie wyjdzie, to będzie wstyd }:-( Paatik noga konkret, dużo wody i tłuszczu siedzi. Do tego boczki i tyłek :-( Czyli moje najbardziej oporne partie. 28.03 niedziela Bez treningu, wolne. Wieczorem tylko masaż pistoletem, nogi i góra. Wczoraj coś mnie lekko ciągnęło w klatce po [...]

Paatik akurat przy brzuszkach ciężkich tyłek i grube nogi pomagają %-) Dzięki temu stopy nie odrywają się od podłoża.

[...] z piłką na podłodze - mniejszy zakres ruchu, ale jak dla mnie lepiej wchodzi w pośladki ;-) Druga seria z piłką na fotelu, zakres ruchu większy, ja bardziej czułam plecy niż tyłek. https://youtu.be/DmoyVCx6YXA 5. monster walk 25x /25x 6. wyskoki 12x /12x jak na filmiku, w drugiej serii próbowałam prostować nogę z tyłu [...]