tyłek

[...] Zacząłem stosować jonoforezę na dłonie i stopy. Efekt świetny :) 12 zabiegów i w końcu w żaden sposób nie jestem w stanie pobudzić tych gruczołów do nadmiernego pocenia. Na tyłek zacząłem smarować antidral, prosty "zabieg" smarowania pośladków przed spaniem - na to zakładam bokserki i idzie wytrzymać. Tak więc mogę powiedzieć, że w końcu [...]

Ano ma, więc tyłek lekko poszedł do przodu. Kierownica jest max u dołu i teoretycznie mógłbym dac siodło wyżej. Ale tylko teoretycznie, bo empirycznie mam za krótkie nogi.

Na fotkach tych pan nie widac nog.Ja Jak bylam szczupla to Gora wygladala Na wychudzona , wystajace zebra a nogi I tylek tluste.

[...] z podwójnym dnem 12/10/8/8/8 x 31 / 35 / 41 / 45 / 47 kg 3a. MCNPN ze sztangą 4x8 x 25 / 30 / 35 / 35 kg 3b. Prostowanie podudzi siedząc 4x10 x 25 / 27 / 30 / 32 kg + tyłek i przywodzenie w 4 seriach + brzuch bez cardio, bo mi siłownię zamykali MISKA 1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło [...]

Kaszel to można mieć po każdej iniekcji i nie koniecznie przy trenie Dokładnie pewnie tak jest ale u mnie tylko na trenie występuje jak przebiję żyłę a więc w udo bardzo często, natomiast bijąc w tyłek rzadziej

[...] poprawia, zastrzyki robie w posladki sam , trzeba sie troche nagimnastykowac.. ale wole posladek niz udo.. po pierwszym strzale(udo) kulałem pare dobrych dni.. i zaczałem w tyłek ;) a posladek prawiee nic nie booli wiec jest bardzo okej. Z supli standardowo rano komplex witamin w ciagu dnia 2x wrzucam liv52 do posilku i omega3(jak mi sie [...]

Na fotkach tych pan nie widac nog.Ja Jak bylam szczupla to Gora wygladala Na wychudzona , wystajace zebra a nogi I tylek tluste. U kobiet to częsta przypadłość, że tłuszcz gromadzi się w okolicach, o których pani wspomniała. Wystarczy nawet w google wpisać frazę "tłuszcz na udach" , by zobaczyć że problem istnieje i ile jest na ten temat napisane [...]

[...] jednak uda się coś zredukować jeszcze. Bo mimo wszystko jeszcze trochę do zgubienia kg mam, a przynajmniej w okolicy bioder. Zobaczymy jak to teraz pójdzie bez spinania się. A budowanie zacznę po wakacjach, wtedy też wpadnie więcej kcal, bo wiadomo, że inaczej tyłek nie urośnie ani barki %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-05-01 13:20:13

[...] przysiad kobiety. Nawet kilka dni temu miałam dyskusję z PT, który sprawdzał ten przysiad i mówił, ze poprawny - "Ale dlaczego nie robisz w pionie?". Czyli generalnie muszę się bardziej skupić i posprawdzać kiedy czuję tyłek... Ustawić szerzej nogi, trochę skierować czubki butów na zewnątrz? /SFD/2017/5/2/cfef357de0e64d8ab1b09548ab1f57a2.jpg

Z przysiadem to jest tak...sztanga musi iść w linii śródstopia, w innym wypadku przewrócisz się albo do przodu, albo do tyłu. Niższe ułozenie sztangi powoduje między innymi dwie rzeczy..tyłek bardziej w tył i tułów bardziej w przód, żeby ta sztanga szła tak, jak powinna. https://www.youtube.com/watch?v=gCh4bm-lE2c

Kilka dni mnie nie bylo... W miedzy czasie zaliczylam mega dola, a wszystko przez... seks...Moj maz mial zawsze mniejsze potrzeby niz ja, ale z biegiem lat wypracowalismy kompromis i nauczylismy sie posrodkowac to nasze libido, czyli seks tak raz w tygodniu (ja bym mogla codziennie, on raz na 2-3 tygodnie...). Mial wolne 3 dni teraz i myslalam ze [...]

Kilka dni mnie nie bylo... W miedzy czasie zaliczylam mega dola, a wszystko przez... seks...Moj maz mial zawsze mniejsze potrzeby niz ja, ale z biegiem lat wypracowalismy kompromis i nauczylismy sie posrodkowac to nasze libido, czyli seks tak raz w tygodniu (ja bym mogla codziennie, on raz na 2-3 tygodnie...). Mial wolne 3 dni teraz i myslalam ze [...]

[...] 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (hantla) dokładać tu coś?? 6. Unoszenie naprzemienne ręki i nogi w pozycji deski na wyprostowanych rękach 4x 12 (łącznie), 60s nagrałam sobie kontrolnie i chyba za wysoko trzymam tyłek 8-O /SFD/2017/5/3/c70e39a5e9aa4cd58bedab6c6ba2cbf0.jpg

Odnośnie łokci -Jan Łuka mówił, że mają być w tyle aby sztanga nie zsuwała się z pleców. Każdy mistrz robi tak jak chce (mu pasuje) :-) Potwierdzam, według Łuki łokcie mają iść do góry. W treningach myślę, że powinnaś skupić się na good morning, stiff leg deadlift czy hip thrust. Nie ze względu na tyłek, a ze względu na dwójki.

[...] co miałeś na myśli "To oczywiście moja subiektywna ocena umięśnienia, a seksapilu." Ale 2ki się robią i robić będą - przede wszystkim dlatego bo mi sprawiają przyjemność - prawie tak dużą jak bicek (też mam mało, ale lubię robić). Pisząc o tyłku, miałem na myśli mięśnie pośladkowe. Słowo tyłek jest krótsze, ale może brzmieć niejednoznacznie.

[...] jeszcze tylko jutro i do domku. Kolejny trening z nowej serii. Kilka starych ćwiczeń, ale z innym zakresem powtórzeń, a kilka całkiem nowych. Przy Bułgarach mocne rozciągnięcie i spięcie, a na dobicie przysiady w tempie 3210. Oj nóżęta i tyłek piekły. Na koniec zrobione jeszcze łydeczki. Dziś bez MONOLIZO więc relacji w postaci filmiku brak :(

Ładnie ciśniesz :) dobrze, że masz trenera :) warto popracować z kimś kto ogarnia, w tri trzeba mocno rękoma cisnąć bo nogi dostają w tyłek solidnie na reszcie imprezy.

[...] ? ;-) No parę razy robiłem w różnym układzie - żeby wiedzieć co można polecić innym i jak to prawidłowo wykonywać. Ale na dłuższy czas nigdy nie miałem tego w planie. Mi tyłek rośnie od przysiadów i mc - więcej nie potrzebuję. Majówka mega udana. Ale snu było tyle co kot napłakał i morze alkoholu. Niemniej jednak świetne towarzystwo - więc [...]

No parę razy robiłem w różnym układzie - żeby wiedzieć co można polecić innym i jak to prawidłowo wykonywać. Ale na dłuższy czas nigdy nie miałem tego w planie. Mi tyłek rośnie od przysiadów i mc - więcej nie potrzebuję. Majówka mega udana. Ale snu było tyle co kot napłakał i morze alkoholu. Niemniej jednak świetne towarzystwo - więc super. 1 [...]

[...] - 1800 kcal, całkiem ładnie zbilansowany, z białkiem na poziomie około 80 g. jedzenie jest pyszne i urozmaicone już raz wystąpiłam z podobnym wpisem, w którym prosiłam o trzymanie kciuków, dlatego tym razem o kciuki nie proszę, tylko sama obiecuję sobie i Wam, że biorę tyłek w troki i wracam do działania! Fajnie, że jest gdzie wracać :-))