tyłek

Moglibyscie ocenić czy mam hiperlordoze czy poprostu za gruby tyłek.

Słabo słabo, mnie się siedzi wygodnie tylko jak mam prawa na lewą lub prawa wcisnieta pod tylek, ale to chyba nie najlepsza pozycja dla kręgosłupa ;-)

[...] treningu. Ta po lewej, to po to żeby dać na porównanie, że moje kaptury chyba zdecydowanie się zmniejszają 8-) Dodatkowo od koleżanki usłyszałam, że maleją mi uda i tyłek %-) ale tyłek na szerokość, więc to tłuszcz 8-) Bo jeśli chodzi o krągłość pośladów, to jest coraz lepiej. /-)_ [...]

[...] Swoją drogą trzęsły się po MC. Następnym razem spróbuję 20 kg w drugiej serii a potem zdjąć. 3. Piekło dzisiaj niemiłosiernie. Już podczas przerw między seriami mnie bolał tyłek od siedzenia. Boję się co będzie jutro. 4. OK. Pierwsza seria idealnie. Druga w połowie. Połowa drugiej i trzecia do poprawy technicznie. Niestety puszczają mi palce i [...]

Dziękówa, ale jeszcze ponad tydzień :) więc wiele można zmienić. Zostały nieco dwójki do dopalenia i tyłek

getry są ekstra :-) i tyłek wygląda w nich TOP %-) no mówiłam, że się plecy mi w sukienki nie mieszczą %-) takie niepozorne, ale jednak są :P

[...] dziennym wychodzi mi za dużo białka i nie wiem czy sie nim kierowac. Co do zdjęcia to aktualnie nie mam jak wrzucić, lecz jestem bardzo nieproporcjonalny: grube nogi i tyłek i dość szczupła góra. Wiem że mógłbym masować i rozbudować górę, lecz przeraziłem się jak nie mogłem się zmieścic w spodnie a w czerwcu mam wesele i nie chce kupować [...]

[...] cc/cc/cc 5b. DB RDL 3x15 rest 60 52/56/58 50/54/58 (sztanga) 16/16/16 6a. Plank 3 x max 0 60/60/60 60/55/55 60/50/50 6b. Lying Leg Abduction 3x 25 rest 60 sec cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc (hahaha, takie ćwiczenie liche, a tak mi tyłek spompowało :D) 7. DB Lean Away 3x20 3/4/4 3/3/3 3/3/3 Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-19 00:54:26

Rion a mógłbyś się jeszcze odnieść do wcześniejszego filmiku (plecy, dwugłowe, pośladki) ? Swoje uwagi żonie dałem, ale to Wy tu jesteście PRO :-) 1. MC - tyłek idzie pierwszy do góry. W sumie jeśli nie ma to aż takiego znaczenia to bym to zostawił, bo ciężko będzie to poprawić. Wiadomo, przy takim ruchu trochę więcej dostają prostowniki 2. wiosło [...]

[...] - dalej nie próbowałam bo mi się lekko ciemno przed oczami zrobiło%-) 37,5 kg, 40 kg, 42,5 kg, 45 kg, 47,5 x 4 5.Pull through 4 x 10 4x10x5kg - progres o tyle, że czuje tyłek, a nie nadgastki%-) 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p - dokładnie idealnie tak samo hjak w poprzednim tygodniu 5x20x20 kg, za nic nie jestem w stanie zrobić 30 powt [...]

Trening z rana : Trening B. A. Martwy ciąg 45 kg 8-10 x 3 serie....troche za ciezko jeszcze dla mnie B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7 kg 14 x 3 serie bylo ciezko juz w 3ciej B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25kg x 1 30kg x 2 15 [...]

[...] - dalej nie próbowałam bo mi się lekko ciemno przed oczami zrobiło%-) 37,5 kg, 40 kg, 42,5 kg, 45 kg, 47,5 x 4 5.Pull through 4 x 10 4x10x5kg - progres o tyle, że czuje tyłek, a nie nadgastki%-) 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p - dokładnie idealnie tak samo hjak w poprzednim tygodniu 5x20x20 kg, za nic nie jestem w stanie zrobić 30 powt [...]

[...] i nie zadzwonił - dobrze, że wstałam z przyzwyczajenia 10 minut „po”, ze wszystkim wyrobiłam przynajmniej. Domsy na nogach trzymają po wczorajszym treningu nóg, tyłek też boli, więc chyba ok. /SFD/Images/2016/2/20/57cd66dc8d4743fd96ce95b5ea962a7b.png /SFD/Images/2016/2/20/14b76ca141c84f41a51750465b07b413.jpg Chipsy z jarmużu tym [...]

[...] ud, brak pośladków, wyczuwalny biceps, ale nie triceps. Np., czy potrzebne mi wspięcia na palce, jeśli łydki tak ,,dostają'' na fitnesie - może możnaby zamienić na coś na tyłek? Czy w związku z tym powinnam zmodyfikować trening siłowy, żeby wzmacniać tylną część ciała, czy robić ten, który robię? Jestem na redukcji, nie na masie, więc może to [...]

bo chce ujedrnic tylek

[...] przepędziłam tę myśl, bo stwierdziłam, że najwyżej nie wstanę, ale spróbować warto powalczyć o te dwa powtórzenia i się udało. Po wejściach na ławeczkę tak mnie bolał już tyłek, że kiedy robiłam kolejne ćwiczenie czyli odwodzenie nogi w górę na wyciągu to oprócz bólu pupy czułam ciągnięcie w dwójkach }:-( Przy okazji pomarudziłam koledze o [...]

No a jak mam to hcg dzielić bo mam 5000j a nie orientuje się. I co ile strzał ? Jestem już 2 tygodnie po ostatnim enanie i wcześniej czytałem ze powinienem zaczac od clomidu a po 2 tyg wejsc na hcg.. I hcg wbijam w skore brzucha czy tylek ? Zmieniony przez - Gonner14 w dniu 2016-02-21 13:42:03

bicze na goły tyłek od Fedora... no nieźle %-)

Są ćwiczenia na tyłek i to mi się baaardzo podoba8-) Wczoraj: /SFD/Images/2016/2/22/f9c15d32b621462a9c505e483b5bb465.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2016/2/22/5e623aa3bfdb4ab38cfd0e53343b124a.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-02-22 06:21:46

To ja jeszcze dwa pytania o ambita 3 - skusiłem się na peak black, że hr, to wiadomo;) Faktycznie, bardzo to w filozofii apple. Mają we mnie klienta dożywotnio już po dwóch dniach używania. 1. Używasz jakieś apps? Fajne to? Użyteczne? 2. Zazwyczaj obsesyjnie dbam o sprzęt. ( nawet jak piję kawę, to odstawiam klawiaturę wyżej ). Na ile ambit 3 [...]