tyłek

[...] ważyć okolo 115kg w nienagannej formie... wtedy moge liczyc na to, że nie zrobie z siebie głupka na scenie wśród ekstremalnych... licze sie z tym, że dostanę ostrego kopa w tyłek od konkurentów, ale każdy musi odwalic frycowe... zreszta grunt abym zaliczył widoczny progres od zeszlego roku... kolejna sprawa jestem typem perfekcjonisty i [...]

[...] Podciąganie na drążku - przerwy 30s, miedzy seriami 60s 2-3-4-3 2-3-4-3 2-3-4-3 2-3-4-3 Podciąganie sztangi nachwytem w opadzie tułowia - 58kg x 12p x 4s Ćwiczenia na tyłek Dzień dobry - 58kg x 12p x 4s Ćwiczenia na biceps Uginanie przedramion z hantlą chwyt młotkowy - 5kg x 10p -19 kg x 10p -15kg x 15p -10kg x 20p - 5kg x 50p [...]

[...] Podciąganie na drążku - przerwy 30s, miedzy seriami 60s 2-3-4-4 2-3-4-4 2-3-4-4 2-3-4-4 Podciąganie sztangi nachwytem w opadzie tułowia - 58kg x 12p x 4s Ćwiczenia na tyłek Dzień dobry - 58kg x 12p x 4s Ćwiczenia na biceps Uginanie przedramion z hantlą chwyt młotkowy - 5kg x 10p -19 kg x 10p -15kg x 15p -10kg x 20p - 5kg x 50p [...]

[...] się rękoma do podłogi (uginasz jak o pompki) aby głowa oparła sie o podłogę. Spuszczasz nogi po ścianie do tyłka, w takim ułożeniu jak do frog sit ups, albo do pływania żabką. Poprzez intensywny wyprost nóg do góry, podrywasz tyłek i prostujesz ręce i głowa się odrywa od podłogi... To dla tych co nie potrafią podnieść sie z samych rąk do góry

[...] coś mnie kolano bolało lekko więc wiedziałam, że dziś sobie je odpuszczę tak na wszelki wypadek. Zaczęłam rozgrzewką i później zrobiłam sobie najpierw 3 obwody na nogi i tyłek a później brzuch i powiem szczerze ostatnia seria już było ciężko Nogi 3 obwody 15-20 powtórzeń Glute bridge+w górze uda na boki z guma Single leg bridge to będę robić [...]

[...] coś mnie kolano bolało lekko więc wiedziałam, że dziś sobie je odpuszczę tak na wszelki wypadek. Zaczęłam rozgrzewką i później zrobiłam sobie najpierw 3 obwody na nogi i tyłek a później brzuch i powiem szczerze ostatnia seria już było ciężko Nogi 3 obwody 15-20 powtórzeń Glute bridge+w górze uda na boki z guma Single leg bridge to będę robić [...]

[...] %-) Nie wzięłam z Irlandii a na treningi w fomu byłoby jak znalazł :-) Swoją drogą wczoraj z aktywności godzinny marsz, prasowanie w domu i jakies tam drobne porządki bo tyłek, uda a nawet ręce obolałe po niby lajtowym treningu. Miska wczoraj ciut rozjechana bo siostrzenica zrobiła ciacho i miałam zjeść je dziś a wpadło wczoraj bo nie mogłam [...]

[...] oparła sie o podłogę. Spuszczasz nogi po ścianie do tyłka, w takim ułożeniu jak do frog sit ups, albo do pływania żabką. Poprzez intensywny wyprost nóg do góry, podrywasz tyłek i prostujesz ręce i głowa się odrywa od podłogi... To dla tych co nie potrafią podnieść sie z samych rąk do góry Zdaje się, że pomyliłem pojęcia! Tego co Ty opisujesz [...]

Mam 18 lat 168cm wzrostu I ledwo waże 49kg. Rok ćwicze na siłowni. Normalnie jeszcze przed siłownią jadłam 5000kcal zdrowego jedzenia. Z początku byłam pod okiem trenera, ale po kilku miesiącach sama sobie radze. Od tego jak ćwicze na siłowni zdarza się, że dobijam w dni treingowe do 10 000 kcal (nietreningowe ok. 7000kcal), a waga I tak stoi w [...]

[...] tyłka odbijanie wstrzeliwał się komendą górą no parodia ale szczyt absurdu to zaliczenie dwóch podejść dla Artura Miksy drugie podejście 215 orbity ciężar i oderwany tyłek podejście zaliczony 2:1 czerwoną chorągiewke podnosi Józef trzecie podejście i 220 odbity ciężar od klaty wstrzelona komenda Łuki i od startu tyłek w górze i znow [...]

W tyłek, w tyłek niech idzie! I bicki :-D Dzięki, night, Tobie też :)

hrhhr tnx Am co ja moge powiedziec - powiem z doswiadczenia - olac wszystkie teorie - wystarczy poznac reguly diety redukcyjnej i ruszyc tylek i malo wazne czy bedziesz stepowala na pietach czy z ciezarkami czy nie - to tylko jest wyznacznik spalenia kalorii - im ruch jest bardziej absorbujacy energie tym wiecej spalasz proste - cwicz jak chcesz [...]

Fakt faktem, że jakość jego dupnego () mięśnia zawsze przyciągała uwage, bo to już nie wyglądało jak tyłek tylko jak płyty chodnikowe... Ale teraz jest po prostu IMO za wielka. Dobra była pare lat temu, chociaż wyobrażam sobie, że ciężko tego pilnować, podobnie jak bebecha... Z drugiej strony biorąc pod uwagę uda to te dupsko w sumie pasuje... [...]

hah ja przez pierwsze kilka sekund w ogóle ronniego na tym zdjęciu nie widziałem ach żeby tak mieć laskę co by dbała o jędrny tyłek

no nie wiem albo nie umiem alebo nie ma tam plynu bo jak jzu sie wbije i czuc ze igla jest w polowie suta pod nim to jak ciagne tloczek to ic nie leci samo powitrze a bardziej cisnienie bo tloczek wraca na swoje miejsce jak by sie walilo strzala w tylek i robilo aspiracje

Mam pytanie odnosnie przysiadu i mc: Puma pisal ze: Osoby stworzone do przysiadu robia: - Ciezki przysiad tylni i RDL Osoby stworzone do martwego ciagu robia: - Klasyczny martwy ciag i przedni przysiad ze sztanga I moje pytanie: ciezki przysiad tylni mocniej angazuje prostowniki grzbietu i m. posladkowe niz przedni przysiad. A RDL takze [...]

na tych zdjęciach wygląda jakby nieźle w tyłek dostał :D

Trener daje mu tak mocno w tyłek, że jest przemęczony, ale to może oznaczać tylko to, że wyjdzie w lepszej niż ostatnio bywało formię i pokaże wszystkim "gest Kozakiewicza", którzy go skreślali ;)

[...] co z opakowaniami starych wersji? Mam np 2 opakowania po Thermo speed Extreme (90kaps) i tego w kalkulatorze już nie mam. Tak samo czy SP80 700g stara wersja liczy się tak samo jak nowa formuła? Ps. Te nowe kody kreskowe są o tyłek rozbić....ostatnio jak wracałem ze sklepu z białkiem to przez droge do domu wszystko się zamazało jak niosłem w ręce

Ps. Te nowe kody kreskowe są o tyłek rozbić....ostatnio jak wracałem ze sklepu z białkiem to przez droge do domu wszystko się zamazało jak niosłem w ręce Faktycznie z niektórych opakowań (np: seria Xplode) hologramy 2D wręcz świetnie się rozmazują. Szczególnie tych drukowanych na folii. Zgłaszałem już problem do Nutrifarmu