tyłek

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 ****CEL************************************************* Schudnąć do 58 moze, zalezyi wyrzeźbić nogi i tyłek zgubić tkankę tluszczowa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: [...]

[...] Stopy powinny być lekko zrotowane na zewnątrz (7-15 stopni) ustawione na szerokości barków lub troszeczkę większej (to zależy od wielkości KB). Sięgając po kettla wypinamy tyłek do tyłu i lekko uginamy nogi (nie robimy przysiadu), łapiemy kettla dwoma rękoma i próbujemy lekko go złamać (rotując ramiona w barkach na zewnątrz), dzięki temu [...]

Witam, Mam drugi filmik z tego typu do oceny :). Może dodam jeszcze jeden, ale to głównie na tych ćwiczeniach mi zależy by nie robić źle. https://youtu.be/hN6xs5zFrjo Na pewno mi się ten tylek tak dziwacznie podwija. Kolejna sprawa pewnie ktoś napisze, że głębokość. Ale w tym wypadku im głębiej (muszę stanąć szeroko) tym gorsze mam komplikacje z [...]

Cześć, Kilka miesięcy temu postanowiłem, że ruszę tyłek sprzed komputera, porobię coś dla siebie. Poza tym, lato coraz bliżej więc chciałem poprawić trochę swoje samopoczucie, samoocenę, dodać pewności siebie. Mam szewską klatkę piersiową (pectus excavatum), na pewno będę się wstydził na plaży czy nad jeziorem, dlatego chciałem coś poćwiczyć, [...]

Witam. Lat 43, staz 13 lat z przerwami, obwody takie sobie, zadnych cykli. Do tego pierwszego w zyciu z powodu wku* na spadajace libido, energie, wyniki. Za namowa i poradami lajtowy cykl enan 250 e5d, bedzie super. Mieszkam za granica, badan nie robilem bo przeciez to cykl ,,rekreacyjno-zdrowotny", zreszta drogie a to tylko 12 tygodni. Wszystko [...]

[...] lędźwiowy a jak napnę brzuch to po chwili ustaje ból w tym odcinku. Próbuję korygować postawę podczas chodzenia no, ale ciężko tak skupiać się na napinaniu mięśni plus wykonywać jakaś pracę. Gdy ustawię się jak podczas wyciskania leżąc plus zepnę brzuch to moja postawa jest dobra, na luzie klata się zapada do dołu i tyłek podnosi do góry.

Siemka. Doszłam do punktu, że widać zarys mięśni na moim ciele. Waga na dzień dzisiejszy ok 61 - 62kg. Jestem w trakcie redukcji i teraz mam dylemat, bo nie wiem jak się powinno robić. Dążę do bardziej widocznych mięśni, ale tezż bym chciała zbudować trochę poślad. I tu mam takie pytanie najpierw wejść na 0 kaloryke czy na masę? Czy jeszcze trochę [...]

witam ,mam 30 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,ale najgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steperzre dziennie,jestem zalamana,!!co zrobic? mam troche za [...]

[...] z deską pierw bez obciążenia sprawdź jak z równowagą i później z gryfem. Grunt żebyś nie glebnął na ziemie%-) Choć na pierwszym filmie wygląda to przyzwoicie, a czy umiesz jakby tyłek wystawić do tyłu ? mnie tak uczyli MC aby nie wyginać pleców tylko tyłek do tyłu trochę i wtedy jest OK :) Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2014-02-11 11:29:54

No, come on ludzie, where are you? Może na siłowni :> Za pół roku chce mieć taki tyłek jak ten o tutaj! :D Czekam na sugestie (oczywiście dotyczące siłowni raczej nie chirurgów plastyków). W Hulku widzę, że ktoś bywa...a w innych miejscach? Rozumiem, że Hulk ma dobry sprzęt, duże obciążenia, ale nie wiem czy mój sflaczały tyłek potrzebuje AŻ [...]

Zróbcie sobie ten film na pełny ekran i zwróćcie uwagę na pierwszą serię pompek nie podobają mi się gdyż nogi i tyłek są nieruchomo a unosi sam tułów,to jest przekręt ujęcie powinno być z boku. No mi się tak samo wydaje... zresztą spróbowałem teraz sobie takich pompek z rękami wąsko przy ciele trochę nad biodrami i bardzo łatwo jest właśnie [...]

Zróbcie sobie ten film na pełny ekran i zwróćcie uwagę na pierwszą serię pompek nie podobają mi się gdyż nogi i tyłek są nieruchomo a unosi sam tułów,to jest przekręt ujęcie powinno być z boku. Mi się też takie pompki wcale nie podobają, za szybko i za mało widać... zresztą spróbowałem teraz sobie takich pompek z rękami wąsko przy ciele trochę [...]

[...] przez całą serie jego podopiecznego i później jego hit tygodnia: wznosy tułowia ABSOLUTNIE NIE są ćwiczeniem na plecy, ale TYLKO I WYŁĄCZNIE na dwugłowe :)) klasyka - spięty tyłek, stopy rozstawione na szerokość barków, lekko zrotowane do środka. Napinając dwugłowe z automatu tłów powinien się podnieść - uwaga - tylko do poziomu równoległego do [...]

[...] dwugłowe uda Mięśnie rozciągane: obręcz barkowa, głównie przednie i boczne aktony barków jak i gorny rejon klatki piersiowej. Predysponowana anatomia: mały niewystający tyłek%-), brak nadmiernego przodopochylenia miednicy. Ogólnie o tym ćwiczeniu: To kolejne z tych ćwiczeń, które zobaczyłem w w okresie, w którym myślałem, że znam już [...]

[...] minut) z umiarkowaną intensywnością. Tak też zrobiłem. Następnego dnia rano gody się obudziłem poczułem jedno - że nic nie czuję Tak więc rada jest jedna: masować, masować i jeszcze raz masować tyłek po zastrzyku! I oczywiście jeszcze jedno: nie napinać pośladków przy injekcji! pozdrawiam - m-beat Każdy dzień zbliża nas ku doskonałości ;)

[...] to nie mogłem chodzić tyko kulałem twora był 100% oryginalny bo z apteki. Moim i nie tylko moim zdaniem jeśli boli to oryginał! A po zatym igła 6 i wolno wpuszczać olej w tyłek i porządnnie rozmawsować do tego najlepiej spirytus salicylowy i nic nie bedzie boloało. wlasnie teraz jestm po 12 zastrzyku omki i czuje bardzo lleki ból na drugi [...]

heee, ale tu macie problemy... po pierwsze w bark wcale nie boli, przynajmniej mnie... po drugie jak się zdecydujesz na tyłek to w górną zewnętrzną cześć pośladka po 3 z tym staniem na jednej nodze chodzi o to żeby tak stanąć aby ciężar ciała spoczywał na jedenej nodze, jakoś tak oczywiście... po 5 nie zapomnij odciągnąć tłoczka... po 6 było [...]

Tanaka ma racje.ja robie dokladnie tak jak on opisal.Jedna noga rozluzniona a na drugiej stoisz.Jesli zrobisz zastrzyk precyzyjnie to zero bolu:)ja robie zastrzyki z deci igła 7.Przebij najpierw delikatnie igla skore ,a pozniej to pojdzie juz jak po maselku.Wpusc powoli roztwor.Po zastrzyku wez na watke troche spirytysu i pomasuj to miejsce z 5 [...]

No i uratowaleś mi tyłek Wilhelm.Miałem włśnie kupić sobie serwatkę na allegro.SOG się należy.

to preparat zdecydowanie dla nieudacznikow niewykorzystywany w sporcie jak ktos chce zredukowac tk. tluszczowa to stosuje diete i rusza tylek a nie lyka swinstwa