18.10.2013 – Pomiary 29.09->18.10 Waga: 78,3 kg->79,8 kg Barki: 121,5 cm->123 cm Klatka: 106,5 cm->107,5 cm Ramię: 35,5 cm->36 cm Przedramię: 31,5 cm Pas: 80 cm->81 cm Tyłek: 99,5 cm Udo: 63 cm->63,5 cm Łydka: 41,5 cm->42 cm Bez szału, ale i bez tragedii, więc jest ok. Wszystko wydaje się rosnąć powoli i równomiernie (pas [...]
Pomiary 18.10->25.10 Waga: 79,8 kg->80,1 kg Barki: 123 cm->124 cm Klatka: 107,5 cm->108cm Ramię: 36 cm Przedramię: 31 cm Pas: 81 cm Tyłek: 99,5 cm->100 cm Udo: 63,5 cm->64 cm Łydka: 42 cm->41,5 cm Zmieniony przez - december w dniu 2013-10-25 10:01:23
Pomiary 23.11->30.11 Waga:82,4 kg->81,9 kg Barki:124 cm->124,5 cm Klatka:108 cm Ramię:36,25 cm Przedramię: 31 cm->30 cm Pas:82 cm->83 cm Tyłek:100 cm Udo:65 cm Łydka:42,5 cm Zmiany jak już są, to w granicach błędów pomiarowych. Z całą pewnością mogę jedynie stwierdzić, że parę mm w łapie i udzie przybyło. W pasie niestety też (i to już nie [...]
Pomiary 7.12->14.12 Waga: 83,5 kg->83,3 kg Barki: 124,5 cm->124 cm Klatka: 108 cm->109 cm Ramię: 36,25 cm->36,5 cm Przedramię: 30 cm Pas: 83 cm->84 cm Tyłek: 100 cm->101 cm Udo: 65 cm->65,5 cm Łydka: 42,5 cm Pas nieubłaganie zbliża się do 85 cm, czyli do ustalonej przeze mnie na początku masy granicy, której przekroczyć tym razem nie [...]
Małe podsumowanie sześciu tygodni GVT Wymiary (przed/po dwóch tygodniach/pod koniec cyklu Waga: 80,3 kg/82,4 kg/82,5 kg Barki: 124 cm/124 cm/124 cm Klatka: 108 cm/109 cm/109,5 cm Ramię: 36 cm/36,25 cm/36,25 cm Przedramię: 31 cm /31 cm/31 cm Pas: 81 cm/82 cm/84 cm Tyłek: 100 cm/100 cm/101 cm Udo: 64 cm /65 cm/65,5 cm Łydka: 41,5 cm/42,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z myślami, czy iść %-), bo czułem jak z minuty na minuty nasilają się zakwasy po wczorajszym treningu, w szczególności na łydkach - mam całe poskurczane, a teraz dochodzi tyłek i reszta nóg :)) No, ale zrobiłem sprinty - dałem z siebie wszystko i odziwo.. Ożyłem k***a :D. Całą resztę dnia miałem pełno energii i w sumie spędziłem po za domem, [...]
[...] nuży c2 - po niczym mnie tak nogi nie bolą %-) d - lubię i robię coraz więcej 8-) e - ćwiczenie dodane przeze mnie, które bardzo mi pasuje bo dodatkowo męczy nogi i tyłek Trening B. A. Martwy ciąg 4x10 - 18kg/28kg/33kg/33kg 4x10 – 18kg/28kg/28kg/33kg 3x15 -25kg/25kg/25kg 3x15 – 20kg/25kg/25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 - [...]
Redukcja to dobra opcja. W późniejszym okresie szybciej będziesz się rozwijał. Po pierwsze to musisz mieć miękki tyłek, bo mieliśmy takie twarde krzesła, że do tej pory nie siadam %-) A całkiem serio, było bardzo spoko, forma wykładów bez angażowania narzeczonych. Trochę za dużo informacji jak na 2 dni, ciężko wszystko zapamiętać. Ogólnie, metoda [...]
[...] które, fajnie pobudzają dolne rejony. ronie220 Staram się mocno pilnować techniki. Dzięki :-) Lurker83 Spinam mocno poślady przed rozpoczęciem ruchu miednicy i potem ten tyłek faktycznie z napiętym brzuchem pozwala utrzymać prawidłową krzywiznę. Panowanie, dzisiaj nie ciekawy dzień. Wczoraj na wieczór mocno zaczął mnie boleć brzuch i przed [...]
[...] w bilans:; wyrzucam ziemniaki i kukurydzę kolacja: białko + warzywa + jutro będzie dla mnie ciężki dzień coś czuję, ale bardzo się cieszę, ze to początek czegoś dobrego :) acha i wydaje mi się, że mam figurę odwróconego trójkąta bo pierwsze co mi leci to tyłek i nogi jak chudnę: to w takiej sytuacji są jakieś oleje których powinnam unikać ?
[...] już więcej tego ćwiczenia nie robiłem. Nie mniej jednak moja technika nie powinna być brana za wzorową. Mój kolega za to fajnie to ćwiczenie wykonuje, a mianowicie opiera tyłek o ścianę i robi bardzo głębokie skłony, co prawda z mniejszym ciężarem, ale tak mu się od tego rozbudowały prostowniki grzbietu, że wyglądają jak u jakiegoś mega pro [...]
Wiesz, generalnie gdyby mi jakaś (żeby to jedna... ) dziewczyna nie powiedziała, że mam fajny tyłek, to raczej sam bym na to nie wpadł . A inteligencję to chyba widać w moich elokwętnych wypowiedziach . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-21 10:57:31
odchylenie w przód nic nie da, sztange jeszcze bardziej wejdzie pod tyłek, chodzi mi o poprowadzenie łokci bardziej w tył. w sumie jeszcze nie sprobowałem , zobacze jutro
Z dipsami jest jak z drążkiem - dopóki nie zaczniesz ćwiczyć, będziesz zawsze stał w miejscu. Trzeba ścisnąć tyłek i szarpać ;) Mnie też się kiepsko ćwiczy po jednym posiłku. Najwięcej energii mam zawsze wieczorem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry wieczór!:-) Wracam do żywych, obecnie przebywam jeszcze na urlopie, ale wróciłem już z nad morza, gdzie byłem opalić nieco tyłek, obecnie wracam do zycia i nadrabiam zaleglosci forumowe:-) z sylwetka nie ma tragedii, nie przywiazlem zadnych kilogramow dodatkowych na wadze, co cieszy, bo zazwyczaj bylo to kilka kilo na plus dodatkowej wody i [...]