tyłek

No ja nie mogąc robić normalnych przysiadów ze sztangą korzystam maksymalnie ile się da z bułgarów. No i dla mnie to ćwiczenie nr 1. jeśli chce się czwórki poprawić.Ja mam nietypowy jak na faceta zestaw - czyli bułgary i goblet. U mnie na siłowni tylko ja tak ćwiczę. Większość dyma wykroki jeśli już i przysiady fronty. ja w goblecie praktycznie [...]

[...] kg w HT - co czujesz? Tylko poślad? Poślad i dwójki? Poślad, dwójki i czwórki? Sorry za byc moze głupawe pytanie - ale ja dobrnęłam dumnie do 100kg w których czułam mniej tyłek niż przy 60-80kg. I tak sobie myślę czy tylko ja tak mam? A jak podajesz ze skakałaś 40 min - to jest to czas non stop skakania? CZy jakieś zaplanowane przerwy masz? [...]

[...] kg w HT - co czujesz? Tylko poślad? Poślad i dwójki? Poślad, dwójki i czwórki? Sorry za byc moze głupawe pytanie - ale ja dobrnęłam dumnie do 100kg w których czułam mniej tyłek niż przy 60-80kg. I tak sobie myślę czy tylko ja tak mam? A jak podajesz ze skakałaś 40 min - to jest to czas non stop skakania? CZy jakieś zaplanowane przerwy masz? [...]

jesteś też kobietą, więc nie wiem, czy mogę użyć takiego zwrotu, ale zaryzykuję "taaa, ładny tyłek na wyświetlaczu i weź wytłumacz, że to o sport chodzi czy naukę" :-D

Ja i mój chłopak jesteśmy dosyć luźni pod tym względem - na siłowni jak jakiś fajny tyłek np. wypatrzy on czy ja to zawsze sobie dajemy znać :-D jak się trafi jakaś fajnie wypracowana sylwetka to trzeba podziwiać

[...] / 8(iso hold 2s) / 12+ 110/110/110/110 100/100/100/100x15 100/100/100/100x14 95/95/95/95x14 Miałam niestety wysoką ławeczkę i robiąc normalne serie bardziej czułam nogi niż tyłek więc zrobiłam iso holdy, 6 powtórzeń po 6s -8s przytrzymania w spieciu. 3. Żuraw 5/5/5 5/5/5 5/5/5 5/5/5 5/5/5 Dzisiaj byłam bardzo zadowolona , świetnie poszło , [...]

Ławka faktycznie jest dosyć wysoka, na drugiej siłowni mam znacznie niższe. Wkręciłam stopy w podłogę jak umiałam, nawet tyłek miałam w planie oderwać ale mi nie wyszło %-) i tak fajnie, że 5 powtórzeń udało się zrobić

[...] %-) Trening rozruchowy nr 2 W ramach rozgrzewki wiszenie na drążku wedle filmiku, który Viki wstawiała w temacie z patentami na plecy. 1. HT 5x10 70/90/90/90/90 Piekło w tyłek niesamowicie. 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x10 25/29/32/32 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce prostej 3x12 6/6/6 4. Rozpiętki na maszynie 3x10 [...]

Sexi fota wyszła - plecki ładne ale tyłek i 2ki w tych dżinsach to palce lizać:)

[...] najwiecej tłuszczu i schodzi w ostatniej kolejności - tu raczej będzie ciężko o super efekt. /SFD/2020/7/4/11211c9aacb84bd08802ed203f2873b2.jpg Super wyglądasz! Świetny tyłek i nogi, ja do tego celuje, ale długa droga przede mną ;) Znowu jak ja zejdę z fatem niżej to totalna suchota jest na górze, szyja wysuszona, plecy, żebra a boczki i [...]

Dzisiaj golizna. Generalnie jestem pozytywnie zaskoczona tą redukcją. Cztery miesiące treningu z gumami, bez ciężarów a mięśnia wcale nie zleciało aż tak dużo jak myślałam, ze zleci. Tyłek się trzyma, najwiecej chyba z czwórek zleciało ale coś tam cały czas się odznacza. Jakość skóry trochę gorsza niż na wcześniejszych redukcjach, mniej jędrna - [...]

Karta kredytowa ratuje mi tyłek po raz kolejny :-) pobrali małą kwotę jako excess a resztę mi zwracają. Jak zwykle szybko, sprawnie i bez żadnych problemów czy przedłużania. Dzisiaj odbieram rower i mam nadzieję, ze już obędzie się bez przygód.

[...] także i aktywności było mało, bo tylko spacer wieczorem. Dieta: 1700kcal 10/02/22 Tydzień 2 treningu 8x8 Trening D - 8x8 (45s) 1. HT z pauzą 75kg 70kg Ale po tym piecze tyłek :-P 2. RDL ze sztangą 45kg 45kg 3. Zakroki z deficytu 4x 8kg 7,5kg 4. Suwnica 125kg 125kg 5. Side clams 2x20 + rower 17km + spacer Dieta: 2000kcal 150/40/245 1. [...]

[...] Może dołożymy jeszcze jedną serię? :-P Tu musimy na priva dokonsultować kilka kwestii odnośnie maszyny. Potwierdzam wrażenia z ubiegłego tygodnia - zayebisty trening. A i tyłek fajnie się napracował :-) A jeszcze co do kina : Byłam na filmie Why Him ? Jak dla mnie jest to najlepsza komedia jaka w ostatnim czasie widziałam. Mój humor i moje [...]

[...] i cierpliwie czekać na efekty. To nie tylko u kobiet tak bywa że coś jest oporne. U mnie czwórki są też masakrycznie oporne. Mi rosną w oczach tylko przywodziciele i tyłek. A żeby zmusić do tego czwórki muszę się nakombinować. Aktualnie na przykład odpuściłem. Robię same przysiady dla przyjemności. Wiem że na tym czwórek nie poprawię [...]

dzięki Night, mam nadzieję, że mnie domsy nie będą za mocno męczyć :-P To się niestety szybko da zweryfikować %-) 13/02/17 DT BTW 140/60/225 tydzień 6 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg / 5kg / 8kg / 9kg / 6kg / 5kg x16 5kg / 7kg / 8kg / 12kg [...]

[...] serie najgorsze, bo jeszcze nogi zastałe, ale później już dobrze, udało się 2 powtórzenia dołóżyć. 5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 3x10kg 3x10kg Bardzo dobrze, tyłek mnie do teraz boli. 6. Wznosy z opadu 3s 3x25p 3x25p Tutaj hardkor, już mnie tyły bolały, więc powtórzenia dobijane. 7. Uginanie nóg leżąc obunóż na maszynie lub [...]

[...] było okej, ciężko ale bez większych problemów. 2.Step up 3x12 8kg/14kg/14kg 8kg/12kg/12kg OK. 3. HT na jednej nodze 3x15 cc Myslałam, żeby może dodać jakies obciążenie ale tyłek i tak boli %-) 4. Pull through 3x15 27kg/32kg/36kg 23kg/27kg/32kg Bardzo fajnie mi teraz wychodzi to ćwiczenie.Tylko muszę pamiętać, żeby zakładać jakies stare [...]

[...] raz szerzej - to chyba ze względu na to, że to zupełnie nowe dla mnie ćwiczenie - jeszcze go nie czuję do końca. Spróbuję wyczuć. Wątpię też żebym wystarczająco ''pionowo'' tyłek wznosiła. Hmmm chyba bardziej ''T'' niż ''Y" ale łokcie mam lekko zgięte. Staram się ruch prowadzić na wysokosci twarzy. Niepozorne ćwiczenie ale bary palą okrutnie. W [...]

Oj bo teraz nie robią dobrych horrorów. Albo raczej my mamy znieczulicę, wszystko już widzielismy i mało co jest nas w stanie przestraszyć. 11/09/17 DT BWT 130/250/60 1. Wyciskanie hantli na skosie 12/9/7/5/5/8/16 7/10/14/16/18x7/16/8 2. Rozpiętki 10/10/10+ 6/6/6x12 3. HT 15/12/9/6/6/12 z gumą: 40/60/80/100x8/100x8/80 Pierwsza setka w czymkolwiek [...]