tyłek

[...] dziwo bijąc rekordy życiowe Oczywiście filmiki są z tych serii .Zaliczyłem sobie w ostatniej serii tylko jedno powtórzenie mimo że wycisnąłem dwa razy ,przy drugim uniosłem tyłek do góry a więc troszkę nie czysto. MOD-WOD & PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUŻ TUŁOWIA- Przebiłem się przez barierę 40kg w tym niekonwencjonalnym ćwiczeniu .Co prawda [...]

[...] układ nerwowy , takze następne podejście pod ten sam ciężar czyli 125 kg zaliczyłęm co prawda x 5 ale w bardzo przygnębiającym mnie stylu Nawet nie chodzi mi już o ten tyłek bo ławeczka mogłaby być bardziej skośna ale o te pauzy zalecane i budujące siłę . MOD-WOD MŁOTKOWO - Spoko poszło, mogę dodać że ciężarem serii głównej zrobiłem dwie [...]

asekurant pomógł przygnieść do ławki tyłek nieźle fruwał no dziadku ciężar całkiem, całkiem

starym dziadkom się zawsze szepcze troszkę z litości pochwalnym tonem jak Cie zaraz kopne w tyłek za to pitolenie, to będziesz miał "litość"

[...] zaliczone niewiem czemu masz tak duzy problem z wykończeniem i music wuskować ala pudzian no i ciagi robisz prawie na prostych nogach;/ Może warto by było zejść z ciężaru i bardziej zaangazowac tyłek/nogi przecież nikt cie nie goni ale takie jest moje tylko zdanie głównie chodzi mi o to żebys na 15/10 tkach robił chociaz przyzwoicie Pozdrawiam

[...] dnem i do pełnego wyprostu rąk, ale w zdrowym tego słowa znaczeniu czyli nie obciążając stawów łokciowych. Przyznam że w kilku seriach przy piątym powtórzeniu oderwałem tyłek od ławy ale wszystkie dociski w 10 seriach były bez pomocy asekuranta. Asekurant był tylko przy dwóch ostatnich seriach tak dla wyjaśnienia. Jesli chodzi o rozpiętki to [...]

[...] sam mowisz niedoprostem łokci - to juz inny temat. Jakieś bzdury o szkodzeniu łokciom przed doprostowanie im? To działa tak tylko u ludzi z nadmobilnymi łokciami. Oderwałem tyłek bo za mało mostkuję zapewne no i dla tego ze użyłem 20-stek. Wodzu napisałem z pełnym wyprostem rąk, ale żeby ktoś mi nie zarzucił ze wyprosty szkodzą stawom lokciowym, [...]

[...] i z palców się wybijasz - stawiasz całą stopę i z całej wracasz. 3. Za krótki ten wykrok - zrób długi zeby w tył wlazło a nie w czwórki. Masz wystawić nogę daleko i ruch to tyłek do dołu, kolano nogi zakrocznej do ziemi. A u ciebie widać jak kolana w kąt ostry potrafią pójść. 4. Usztywnij górę - brzuch spięty, łopatki ściągnięte, ręce sztywno - [...]

[...] i z palców się wybijasz - stawiasz całą stopę i z całej wracasz. 3. Za krótki ten wykrok - zrób długi zeby w tył wlazło a nie w czwórki. Masz wystawić nogę daleko i ruch to tyłek do dołu, kolano nogi zakrocznej do ziemi. A u ciebie widać jak kolana w kąt ostry potrafią pójść. 4. Usztywnij górę - brzuch spięty, łopatki ściągnięte, ręce sztywno - [...]

Corum niech żyją blondynki... ;) Ale za to chyba wykonałam wczoraj poprawnie wypady, bo dziś bardzo czuję tyłek :) Tak się jeszcze zastanawiam czy to bardzo duża różnica gdybym zostawiła to ćwiczenie z uchwytem? Nie jestem pewna czy mam możliwość wykonania go z drążkiem nie uginając przy tym nóg, a widziałam na filmikach, że to się robi z prostymi [...]

Wypad wejdzie Ci w tyłek jak zrobisz daleki wykrok. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-07 18:13:35

24.08.2018 - DT Mini A Wioslarz - 5 min 3x 10p 1a. Przysiady ze sztangielkami 6 kg 1b. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos+ 6 kg 1c. Brzuszki +6 kg 2a. Martwy ciąg o prostych nogach 2x12,5 kg 2b. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12,5 kg 2c. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej (zadek) - tylek i nogi spiete, ale luzne plecy - weszlo 3a. [...]

[...] fajna zabawa ;-) Tydzien 3, dzień 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s (zmiana na przysiad boczny) ok, aczkolwiek teraz widzę, że muszę bardziej tyłek pchać do tyłu. Nagram w najbliższy DNT. 1b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 12, 60s Znowu zrobiłam z samymi gryfkami o wadze 2,5kg, bo nadal nie ma zakrętek :-(. Dodałam [...]

[...] fajna zabawa ;-) Tydzien 3, dzień 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s (zmiana na przysiad boczny) ok, aczkolwiek teraz widzę, że muszę bardziej tyłek pchać do tyłu. Nagram w najbliższy DNT. ok 1b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 12, 60s Znowu zrobiłam z samymi gryfkami o wadze 2,5kg, bo nadal nie ma zakrętek :-(. [...]

[...] fajnie, bo nawet był prawdziwy box, a nie ławeczka więc mogłam przysiadać nieco wyżej. Ale niestety moje wrażenia są takie : ja tylko wysoko potrafię trzymać tak wypięty tyłek jak w hip hinge. Jak tylko zaczynam niżej schodzić w kolanach, to od razu zawijam ogon. Nie umiem go tak wypinać i się zniżać chociaż wkładam w to całą siłę, również [...]

[...] pas czy można :-)? 3.tutaj te 2,5 kg absolutny max Komentarz: namachałam się to się i porządnie zmęczyłam.%-) A odnośnie ostatniego treningu z Dnia 3 nogi bolą do tej pory, tyłek też coś popracował, bo zakwas się zrobił, ale nie jakiś potężny. Muszę bardziej czwórki rozciągać przed bułgarami, bo one mnie bolą najbardziej w trakcie ćwiczenia. [...]

[...] biodr z hima Dzień 3. 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko R + 30 kg/35 kg/40 kg/ 42,5 kg zrobiłam rozgrzewkę po 10 powtórzeń każdej opcji i nawet poczułam, ze tyłek pracuje, ale jak już zaczęłam nakładać ciężar to zero czucia :-) /20/30kg/35kg/37,5 kg Robiłam lekko 25 kg żeby się skupić na technice 2. Combo 4x4 MC snath [...]

boli mnie tył uda, ciężko mi zidentyfikować czy to dwugłowy czy pośladkowy to nie wiesz,gdzie masz tyłek?

no wiem, gdzie mam tyłek dla mnie to raczej pośladkowy, ale jak pokazałam instruktorowi to powiedział, że to dwugłowy i się zakręciłam

no ale teraz pytanie,czy to jest to samo? bo patrząc na zdjęcia to pozycja ta sama tyłek mocno wypięty,nogi ugięte w kolanach