tyłek

[...] Ukłon w stronę Martucca i Obliques, które wielokrotnie odwaliły na tym forum kawał dobrej roboty. Mam nadzieję, że zechcecie przygarnąć mnie pod swoje skrzydła i skopać tyłek gdy zajdzie potrzeba. Zapuściłam się przez ten rok straszliwie, ale ruszam z kopyta, bo za rok o tej porze chcę być w nowej, świetnej formie. Chcę zmienić nie tylko [...]

[...] 20 4b. odwrotne brzuszki 20 20 20 20 20 20 20 16 20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20 20 20 20 20 20 20 15 20 komentarz: męczy mnie ten trening%-) 1,mc - tyłek mi pracował niesamowicie, będę próbowała powoli zwiększać ciężary 2a. wyciskanie - coś strasznie mi się ręce chybotały , w ostatniej serii już bylo na prawdę ciężko 2b. [...]

[...] się na okładce i w magazynie Perfect Body w zeszłym roku podpisałem wieloletni kontrakt z Olimp Sport Nutrition®. Jeśli mam być szczery, ich produkty potrafią „skopać tyłek” - od smaku do jakości - i współpraca z żadną inną firmą nie dałaby mi większego zadowolenia.(...) PB: Jestem pewien, że jako członek Olimp Team stosujesz najlepsze [...]

[...] Przysiady pelne (poniżej kąta prostego). Nie zawsze tak schodzę jesli czuję ze zacznę "podwijac ogon". Odbicia w górę z pięt, wiec popracowalo to co mialo popracować (tyłek!..raaany ile tam mięsni w srodku jest) 5. Chwilami walczę z utrzymanien rownowagi, zwłaszcza na lewej nodze..ogolnie cala lewa strona jakby słabsza. 7. Ćwiczonko na [...]

mnie doopa poszła przy padzie, jak źlewylądowałam na nodze i za szybko wstałam (taki przysiad na jednej nodze wyszedł) i coś właśnie jakby mnie w tyłek użarło, apotem bolało przez 2 m-ce

Corum - znalazłam - podgląduję :-D Mamaanka - witamy ... nie mogę się oprzeć - ale masz fajny tyłek! :D (Ja to mam chyba dziś zboczenie jakieś na damskie kupry.. hmmm) ;-)

Corum - znalazłam - podgląduję :-D Mamaanka - witamy ... nie mogę się oprzeć - ale masz fajny tyłek! :D (Ja to mam chyba dziś zboczenie jakieś na damskie kupry.. hmmm) ;-) na redu owszem taki byl...teraz na masie moja dupa ma podbrodek :))) mam nadzieje ze w koncu ubije te 4 litery w cos co mi sie bedzie w koncu podobalo.

13.08. - DNT Zakwasy na nogach - pośladki i dwójki. warzywa - pomidory, ogórki, cebula, papryka pieczarki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8773bb834baa4cdf84650dcc2177bb74.png 14.08. - DT Tyłek i nogi bolały jeszcze bardziej. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 10 x 25kg, 4 x 30kg cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x [...]

[...] do momentu aż mi ktoś pomoże.%-) Ad 4. Zadowolona. Ad 5. W końcu zaczęłam łapać równowagę. Wytrzymka - zaczyna być przyjemna nawet. Czuję się zrelaksowana, chociaż tyłek boli. Porozciągałam się po i zjadłam śniadanie, a potem nie było czasu i dopiero teraz jem 2-gi posiłek. Aleniema spiny - przede mną długanoc wpracy to nadrobię. Suple [...]

[...] 1. pp - ciężko jest, bary płoną, przy siadzie podwijam ogon@-| muszę nad tym popracować 2a. wejście- przez to ćwiczenie zaczynam wątpić, że prawą stronę mam silniejszą, tyłek mi rwie jak cholerka%-) 3a. wypady - to ćwiczenie wysysa, ze mnie wszystkie siły! w ogóle w drugiej serii pomyliłam się i założyłam krążki na jeden gryf większy, [...]

[...] jakoś usystematyzować trening, przygotować ciało na ewentualną drugą ciążę, której boję się m.in. ze wzgl. na obciążenie kręgosłupa. No i oczywiście tu i ówdzie poprawić: tyłek, brzuch, talia. Poza powyższym mam jeszcze upierdliwy halluks w lewej stopie, który nieźle potrafi dać w kość i powoduje lekką destabilizację (np. przy wypadach). Po [...]

[...] 8 / 49,5kg x 6+2 C2. Wznosy z opadu 16/15/15 14/13/13 20/19/19 D. Plank brak ~ 25 sec ~ 30 sec - jn. Aero - rowerek, robiłam na maxa. Nie pamiętam kiedy na rowerze jechałam, tyłek i nogi bolały. Miska - nie wrzucam. Poległam :-( Po treningu zjadłam jabłko i posiłek ale czegoś mi brakowało. Zjadłam jednego cukierka myśląc że to tylko jeden i nic [...]

Wczoraj mocno czułem obręcz barkową + tyłek, plecy, czwórki i tricepsy zakwaszone- słowem idealne warunki na podrzut %-) Hang może by wszedł, ale tuż przy racku jest wejście do szatni, więc jest istna przelotówka. Przechodzących widać kątem oka i o ile na wiośle czy przysiadzie to nie przeszkadza, o tyle na submaksach w ćwiczeniach technicznych [...]

[...] przy nodze (dociskasz plecami do ud). 2. Przysiady- tu trochę ciężej, bo mobilności nie naprawisz od razu. Bardzo się pochylasz, plus wstajesz plecami (tj. najpier podnosisz tyłek pochylając się jeszcze mocniej, a potem robisz coś w rodzaju dzień dobry). Postaraj się nie cofać tak mocno (ale wyjść biodrem do tyłu trzeba) i usiąść to nieco [...]

[...] poza tym nadal mam słabe barki i łapy. Cardio znowu po całym treningu, na wioślarzu wytrzymałam tylko 10 min., później bieżnia i rower do domu. Bolą mnie dziś też nogi i tyłek ;-) MISKA 1482kcal 150/31/151 - owies, whey, jajko - indyk, jajko, chleb - ziemniaki, indyk, kasza jaglana, oliwa TRENING - kurczak, ryż - lośoś wędzony, indyk, [...]

[...] 135/46/182 20.08 Trening B 1 Przysiad goblet 8*8 kg/8*10 kg/9*12 kg ciężko, ale lepiej niż ostatnio, żałowałam że nie było trenerki, jej poprawki ostatnio bardzo mi pomogły (tyłek i dwugłowe czuję do dziś) 2 MC 8*30 kg/8*35 kg/4+4*40 kg jakoś poszło, ale czuję że tu też przyda się krytyczne oko które obejrzy co jest nie tak 3 WL 8*25 kg/8*30 [...]

Dupa Ci nie "ucieka"- coś dzwoni, ale nie w tym kościele. Jakbyś ruszył to plecami, to chyba musiałbyś wsadzić tyłek między kostki, żeby pójść do góry.

[...] biustem: 82cm Obwód talii : 76cm Obwód bioder: 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki w najszerszym miejscu:39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, tyłek, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda, brzuch Uprawiany sport: Często jazda na rowerze, siłownia ( ostatnio codziennie lub co drugi dzień ok. 1-3h [...]

No, tyłek z profilu wygląda OK %-)

[...] Ad. 4 Mój max na razie, więc nie dokładam. Ad. 5 Coś mi to za łatwo poszło. Wytrzymka - znowu inaczej ją odbieram niż po wcześniejszej wersji treningu siłowego. Czuję tyłek w końcu, takie maleńkie coś, jak rozgnieciona jagoda, ale czuję. W końcu przyszły suple. Suple - HGH night, wit, Thermo Shape, Omega3, ZMB. BCAA. Ciecze - 2l woda, [...]