[...] Może zatrzymaj się na YT, ale jak wolisz :) Taki chłop wielki, żongluje 32 a wymach do oceny daje z 16 (???). Jak dla mnie, to zbyt sztywno. W stawach kolanowych OK, tyłek też ładnie, ale jakoś czuję, że trochę idzie z rąk. No i deczko się odchylasz - nie jest to wskazane, ale czasem nieuniknione. Swing, to właśnie ćwiczenie, które warto [...]
Zbyt szybko tu rozmowa idzie i edytowanie postu poszło... Nie siadam na niewidzialnym krześle, tylko raczej wypinam tyłek w tył.. Jak przy MC na prostych nogach, albo rumuńskim MC (bo to chyba 2 różne ćwiczenia są). Aktualnie, jak już swinguję to tak. Nie jest to duży ruch - z 10-20cm..? TUTAJ (klik!) Dan John pokazuje ćwiczenie, gdzie należy [...]
Z doświadczenia wiem że HMB ma gówniany wpływ na mięśnie (za malolata sie tego sporo szamalo bo byla fama że niby dobre) a badania to możesz sobie wydrukować i tylek podetrzeć ! Zapytaj lekarza z sercem niema żartów a po zbytnim przytyciu możesz obciążyć zbytnio serce także z tym też bym uważal
[...] I dojrzałam do tego, by znów się odchudzić i mocno wyrzeźbić ciało. Najpierw chcę zrzucić te 3-5kg. Chodzi o sam brzuch. Bo gruba nie jestem. A potem wziąć się za ręce i tyłek i nogi. Największym moim problemem są nogi - uda. , które w ogóle nie chcą się wyszczuplić, nic a nic. Nie wiem czy to zalezy od diety, czy od braku jakiś specjalnych [...]
[...] większe porcje i rzadziej i chyba tak jest lepiej. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20e8bf3047c49c4bd21e7a74f3c9c76.png Po tygodniu przerwy progres kiepski, ale czuję że tyłek boli :) 1a: w porównaniu do poprzedniego treningu progresu brak, ręce mi latały, sztangielki szły nierówno 1b: nie było łatwo, w ostatniej serii czułam, że mnie wygina [...]
[...] że gdy dostaną to czego chciały znikają szybciej niż się pojawiły, innym natomiast tego typu krótkie układy odpowiadają. Jedno jest pewne jeśli ktoś widzi w pannie tylko tyłek czy biust, a ona w nim tylko kasę i pozycję. To jedno i drugie jest siebie warte bo wygląd po czasie przeminie ( a u niektórych kobiet nadspodziewanie szybko%-) ), [...]
[...] ziemi, czuję że mogę więcej a tu - STOP. Najeżyłam się więc i dowaliłam sobie tyle żeby wstawać z pomocą. Przy ostatnim razie z 55 nogi odmówiły posłuszeństwa i klapnęłam na tyłek. Ale przynajmniej solidnie poczułam %-). To samo z płaską.. Do 45 było Ok - kolega paluchy tylko pod gryfem trzymał. Potem przy 50 kg pomógł a ponieważ nie byłam [...]
Piję ok 2 litry (woda, herbata ziołowa, kawa) w dni treningowe więcej, ok. 3-3,5 litra. Nie zaobserwowałam symptomów zatrzymania (właściwie, to nie patrzyłam na siebie w tym kontekście), ale zasugerowano mi, że skoro wymiary stoją w miejscu, a tyłek się znów zaczął trząść jak galareta, to może powodem jest właśnie gromadzenie wody.
[...] Pierwszy raz spotkałem się z takim zawodnikiem i na pewno dało mi to dużo do myślenia. Chciałem przeczekać do dogrywki i tam wygrać zapasami lub przez jego położenie się na tyłek za co otrzymałby ujemny punkt. W taki właśnie sposób przegrał z Romulo Barralem. Zajście za plecy, które mi zrobił to prawdziwy majstersztyk godny podziwu. Tak się [...]
uda i tylek, ale brazylijki maja cos takiego genetycznie... Tu chyba masz rację. Dużo brazylijek ma ogromne uda i pośladki. Widać to na karnawale w Rio. Ale i tak mi się nie podobają takie giganty :-D
No parę dni temu pisał o rozterce moralnej- wchodzi do szatni, a tam jakiś gość sobie wciera oliwkę w tyłek. Nie wiedział czy mu rękę podać, bo z pedałami się witać nie będzie, ale był większy od niego- więc jednak mu podał. Potem wszedł jeszcze większy gość i się z pedałem nie przywitał. Ten to miał klasę.... Szczerze polecam lekturę całości
[...] Tilt robisz i pępek tak jak byś chciała dotknąć nim kręgosłupa? Wyciskanie - oj no machasz tak trochę ;-) Pierwsze nie masz skosa ze stojakami, żeby zdejmować sztangę a nie tak zarzucać? Łokcie prowadź dalej od ciała bo tak to barki bardziej angażujesz. Nie leż plackiem na ławce - stopy wbij w ziemię, tyłek napięty, łopatki ściągnięte (to ważne).
[...] przywodziciele umarły 5. a tu wyszło średnio, pierwszy błąd, że wzięłam hantle, a po ciągu i wiośle to chwyt już słaby, dwa, że nie umiałam dopasować wysokości żeby czuć tyłek i zmieniałam kilka razy, muszę dopracować za to przedramiona były jak z kamienia %-) miska czysta, liczona BWT 100/ 200/50 dostarczono 1630 kcal b: 102 g (25%) ww: 199 [...]
MC - schodź niżej tyłkiem, masz zacząć z pół-przysiadu. Przez to, ze tyłek masz tak do góry, gubisz plecy. wyciskanie skos - nie leż plackiem na ławce, nogi wbij w ziemie, zepnij tyłek, brzuch napięty, łopatki złączone. wyciskanie na barki - rób bez opierania się o ławkę. wykroki - nie wybijaj się z palców tylko z pięty (chodzi mi o nogę [...]
[...] po wykrokach. Cały czas trzymają zakwasy łydek. Obli zamieściła w dzienniku Emilys filmik, jak nauczyć się trzymać prosto plecy-fajna sprawa. Mam problem z przysiadem, bo mi tyłek się zawija i nie wiedziałam jak to ogarnąć. Ćwicząc z kijem, zakumałam :) Także kij od szczotki stał się niezbędnym sprzętem do treningów. Zmieniony przez - elma w dniu [...]