tyłek

[...] taką wagę, stąd pomiary. Wiem, wiem, że to długi proces, cierpliwość i żmudna praca, absolutnie mnie to nie zraża. Zastanawiałam się jeszcze nad taką kwestią - żeby budować tyłek, będę musiała jeść, czy cały czas będąc aktywną, mogę przyjąć, że brzuch zostanie nadal płaski, czy jednak będzie się coś odkładać, kiedy teoretycznie zwiększe ilość [...]

biernol rozkracza nogi na rowie... wsadza palec w animala tylek a on nic nie powie... dobre?

[...] ______________________________________________________________________Coś od siebie: Jestem wykończona tym treningiem, przysiady były bez obciążenia ale i tak czuję tyłek no i w szczególności czuję bary i ramiona %-) Wykończona jestem dzisiejszym dniem jednym słowem }:-( , zjadłam właśnie banana i idę zrobić sobie zieloną herbatę na [...]

I'm ! :) 1. wznosy bioder ze sztangą 5x12 12 x 30/30/30/30/30 2. wiosło sztangą 5x 12 12 x30/30/30/30/30 3. goblet 4x 12 odpuszczam na rzecz biodra najwyżej tyłek opadnie :P 4. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 4x 20 kg nie dałam więcej rady nie wiem dlaczego.. 5. odwodzenie nogi leżąc na boku 4x 20 2 x 20/ + 2 x 15+5 /17+3 6. spięcia [...]

Poczekaj jak wrócę z siłowni do domu to Cię tak w tylek kopne że na następnym treningu przysiadu nie zrobisz :)) Jak widzisz osobę z nadwaga na siłowni to co sobie o niej myślisz?? Na większych silowniach nikt na Ciebie pewnie nie zwraca uwagi A na mniejszych?? Nikt Ci wagi nie wspomina a wręcz przeciwnie. Myślą sobie "fajnie że ćwiczy i chce o [...]

ok, mam zdjęcia. Szczerze mówiąc jestem zdziwiona,że tak zjechały mi uda i tyłek aa! Mega widać skolizoze... /SFD/2018/5/1/a2b0f5b82f1646339f47f442b37153d8.jpg /SFD/2018/5/1/c2b5f92363e742f1be76711f44cc37e9.jpg /SFD/2018/5/1/4d70f89529314bbdb23cd3a0e0d0de6c.jpg /SFD/2018/5/1/f12672b4c3454c5fba0b6fa0430e412d.jpg [...]

[...] deske . Dbam o rozciąganie nóg. Zrobiłam sobie zamiast biurka stół do rozciągania %-) Zauważyłam,że przez okres 2 mies. w wyniku jazdy na rowerze moje nogi się sflaczały a tyłek rozjechał czemu?%-) /SFD/2018/5/27/b04108794ffb4a94b7d32f11284d6ffa.jpg /SFD/2018/5/27/ce14589286bd432e8804379e1d1676ae.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-05-27 [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16b8c2632ae54544b8b43cab4b64d5ab.png --- Podwijam tyłek w przysiadzie. Jak to wyeliminować? Jakiś sposób? Czytałam, że kluczowe jest tu rozciąganie przed. Mogę prosić o radę w tym temacie? Dziękuję! Edit - już chyba znalazłam. Mawashi rzucił w interesującym mnie temacie taki filmik: [...]

[...] czy wielkim grzechem jest nierobienie NIC w DNT? Nienawidzę aeorbów, skakanek, roweru nie posiadam ... Może dlatego zmiany w ciele tak opornie u mnie idą? Mąz twierdzi, że tyłek zmienił się in plus. Ja zaś widzę, że w udach przybyło, do tego czuję to, bo się ocieram (chodząc w spódnicy), a do tej pory się to nie zdarzało. Może te max. 80 g T to [...]

[...] lepiej tyra dwójki, więc chyba będę go od tej pory stosować ;-) 3A. Katorga #-P Ale cieszą mnie te ciężary 3B. #-P bez komentarza 4C. Robiłam tak jak Chrissy Zmijewski- tyłek poza ławeczką. Ogieeeeń :)) Pot się lał, mroczki przed oczami, full wypas że tak powiem %-) Nogi miałam tak gorące, że z powodzeniem można by na nich smażyć jajka [...]

TYDZIEŃ 4 Dzień4. - 14.06.2014 1. RDL na jednej nodze 3x 8-12 12x20kg, 1`x20kg, 10x22,5kg - robiłam wolno,cały tyłek pulsował, dzisiaj go czuję nawet jak leżę %-) 2. goblet squat 3x 10 16kg x10, 17,25kg x10, 18,5kg x 10 - dobrze szło, czułam moc,ale ostatnie powt. to juz na granicy 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę -dobrze,ze tylko 2 serie ;-) cc [...]

[...] bo gdy juz jest w saidzie to w tym rozstawie nóg pochyli się, myślę, że lekkie pozwolenie na wysunięcie kolan do przodu pozwoli na stabilniejszą sylwetkę. Wysuwając, tak tyłek do tyłu schodząc do dosiadu, traci sie poczucuie stabilności co może skutkowac wywrotką do tyłu. Mysle, że te pochylenie w dole, to jest reakcją na te poczucue [...]

na tym drugim filmiku wygląda to jak byś wycierał tyłek o pudło, przyjrzyj sie dokładnie robisz jakiś poślizg tylko bez obrazy musisz nad tym popracować bo może to jest przyczyna pochylania

[...] musze pisać obwieszczenia ? Ad.3 No wiesz przy siadach przednich kiedy to sztanga zsunęła mi sie z barków i poszła na bezpiecznik, nie zdązyłem oszacować odległości do bezpiczników, uwzględnic siłe oporu powietrza, oraz przyspieszenia uzyskanego przez sztangę... wolałem ratować własny tyłek Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-23 15:29:29

[...] 75kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*15(ost.120kg*15) 4. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW W OPARCIU O ŁAWKĘ 32,5kg*30 37,5kg*30 42,5kg*30 1. Schodzilem duzo wolniej, tyłek szedł troche bardziej do tyłu, kontrolowałem ruch w kazdym momencie, ale za to cięzej sie tak wstaje Koncowki juz dosyc cięzkie, czworoglowe spompowane jak **** 2. [...]

[...] żeby dobić te 15 powt. %-) Po 10min łapania oddechu dodałam sobie łydki, bo jednak trochę mi ich tu brakuje %-) Zajechana, trzeci dzień pod rząd treningowy, od poniedziałkowej klaty bolą mnie całe piersi, po wczoraj mam zakwasy na plecach, no i tylko czekam aż dojdą mi jutro nogi i tyłek \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-29 21:02:18

Idę tyłek umyć bo byłem w WC przed chwilą

taak Iza, 3 dni w tyg, to czwarty zrobię sobie jakieś siłowo wytrzym. może ten trening był pod kogoś układany, nawet mi sie podoba bo ma duży zestaw ćwiczeń na nogi i tyłek(np RDL, przysiad), a na to najbardziej mam parcie no i jest dosyć męczący To czekam niecierpliwie ---------- wklejam dzisiejszą miske: DNT tylko 1h aerobicu wieczorem do [...]

Ja ostatnio robię reverse z gumą, na piłce. Ładnie wchodzi w prostowniki i tyłek ;-)

I kolejna rzecz której zazdroszczę - ładny ten l-sit :-) Ja mam na razie tyłek za ciężki i brzuch za słaby %-) A poręcze i tak wyglądają stabilnie, moje nawet przy dipach i invertach się wywracają.