tyłek

[...] nie stało a ja jej jeszcze zaproponowalam pomoc mimo że byłam mega głodna a wiadomo,że jak człowiek głodny to i zły ;-) Czuję wczorajszą siłownię głównie nogi ale i o dziwo tyłek ;-) Jutro dzień sprzątania więc nie będzie leżenia przed tv Tymczasem wklejam miskę. Grzeszki czerwone wytrawne wino [...]

[...] marszu 1. Prostowanie podudzi na maszynie r 15x7,5 15x17,5/15x25 ałała r 15x7,5 15x15/15x25 2. Mc na prostych nogach - miałam nagrać a zapomniałam telefonu. Czułam plecy tyłek, ale dwójek jakoś nie r 20x20 15x22,5/15x25/12x27,5 r 20x20 15x25/12x25/12x25 3a Wiosło sztangielką r 15x6 15x7/12x8 te 8 do poprawy bo jakbym nie dociągała do końca [...]

[...] 2. Unoszenie bioder leżąc z gumą oporową Dziś bez gumy bo zapomniałam %-) r 15xcc/15x5kg(na rękę)/15x8/15x20kg (sztanga) z 8 kg czułam jak tyłek piecze ale ze sztangą nie wygodnie bo bez pianki 15xcc/15x8/15x15 3a Wyciskanie na skosie r 15x5/10x6/11x6 ciężko, ciężko... r 15x5/10x6/9x7,5 ojj ciężko chyba w [...]

[...] z obciążeniem? 15xcc/12x5kg(na rękę)/12x10kg/12x25kg spinałam poślady a i tak najbardziej czułam dwójki r 15xcc/15x5kg(na rękę)/15x8/15x20kg (sztanga) z 8 kg czułam jak tyłek piecze ale ze sztangą nie wygodnie bo bez pianki 15xcc/15x8/15x15 3a Wyciskanie na skosie r 15x4/12x5/7x6 obniżyłam trochę bo i tak pewnie nie dała bym rady więcej r [...]

Obudziłam się dalej obolała, tym razem czułam tyłek - ciekawe, że zakwasy bardziej wychodzą u mnie na drugi dzień po treningu. Ale to jest jak najbardziej normalna reakcja. Właśnie dwa dni po treningu DOMSy są standardowo najgorsze w odczuciach.

Obudziłam się dalej obolała, tym razem czułam tyłek - ciekawe, że zakwasy bardziej wychodzą u mnie na drugi dzień po treningu. Ale to jest jak najbardziej normalna reakcja. Właśnie dwa dni po treningu DOMSy są standardowo najgorsze w odczuciach. Jak to mowią no pain no gain ;-)

[...] Cieszyłam się jak dziecko jak zobaczyłam swoje cudo. Oczywiście nie mogłam się oprzeć by się nie przejechać więc mój pojechał autem a ja wróciłam rowerem. Pełna elegancja, tyłek nie bolał i na prawdę przyjemnie się jechało. Teraz tylko jeszcze się zaopatrzyć w jakiś ortalionowy/oldskulowy dres i nawet deszcz mi nie będzie straszny :-D Dzięki [...]

[...] że dziś było lżej 15x20/15x30/12x40/10x50 15x20/12x35/10x30/10x40 jedyne pozytywne ćwiczenie dziś, zdecydowanie muszę dołożyć 15x20/12x30/9x40/7x40 tak jak dziś czułam tyłek tak już dawno nie czułam - ale fajnie 3a Wyciskanie na skosie 15x5/12x6/8x7 barki i ramiona bolały 15x4/12x5/8x6 12x4/12x5/9x6 3b Wyciskanie siedząc 15x5/4x6/6x6 [...]

tak wspomagaja na poczatek, ale wyglada ze u ciebie po prostu przesunely srodek ciezkosci, bo stoisz na palcach i jeszcze wychylona do przodu, a powinnas stac prosto, siadaj w domu proste cwiczenie stoisz, lapiesz sie za biodra, wypinasz tylek do tylu i siadasz trzymajac ciezar ciala na pietach (mozesz nawet gibnac sie w tyl na poczatke, nie [...]

masakra tyłek mnie boli,że nie mogę się schylać ani siedzieć wszystko sztywne i zdretwiałe,ale masz rację vajo te zakwasy mi się należą dzisiaj był trening,ale jednym słowem masakra,w ogóle siły nie mam przez ten miesiąc przerwy uciekła w siną dal z resztą zobaczcie sami TRENING 1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 (2 min) 20kg x10 / 25kg x10 [...]

[...] i suwnica Iza no mi się wydaje,że tak jak dzisiaj to siadałam głęboko,ale jak przypomnę sobie filmik grrubcia to mi się płytko wydaje...ogólnie to co zauważyłam to mi tak tyłek do tyłu idzie bardzo może przez to mam wrażenie,że nie jest głęboko sama już nie wiem ale tak myślałam jeszcze 3tyg temu siadałam 50kg i płytko dzisiaj ten sam ciężar [...]

[...] jak ktoś zwróci uwagę to wtedy zaczynam myśleć Ogólnie to sobie tak przemyślałam i znowu stwierdziłam jedno,że jak zaczynałam robić martwy to miałam naprawdę lepszą postawę,tyłek niżej ręce na sztandze inaczej,a teraz wszystko się przestawiło Klasycznego to ja nigdy nie robiłam dlatego skoro robię to sumo (nawet jeśli odbiega od prawidłowego) [...]

[...] lektury, myślę, że warto: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta_Poradnik_-t1057692.html#post1 ____ Żeby się nazbyt nie rozwodzić: kondycja leży i kwiczy, BF skoczył, tyłek urósł -> także, jak widać, i plusy, i minusy obecna sytuacja ma%-) Wracam do wypisek. Były przerwy, więc można śmiało założyć, że zaczynam od początku. Niestety [...]

[...] Owszem jest, ale jak się nie pracuje nad kształtowaniem sylwetki to nie jest powiedziane, że dalej muszę dźwigać. Kilka lat siłowego i czas na przerwę :-) jeszcze tylko tyłek trochę ćwiczę tak typowo, bo to niestety taki mięsień, który szybko ucieka. Mam też więcej rurki i wczoraj prowadziłam swoje pierwsze zajęcia %-) Niestety na swoje [...]

Tak kształtują się osiągi z piątku: Tak podsumowanie tygodnia: Nie za wolno to idzie? Wczorajszy dzien zawalony, ale od dzisiaj dieta leci na bieżąco. Co o tym myślicie? Dodam jeszcze, że strasznie mnie boli to lewe kolano, ale tylko w pewnym zakresie, jak zginam od konta prostego pod tyłek, wtedy mnie boli, może jakiś ściągacz? Pomoże?

[...] Jak to sie mówi-już po zawodach.... Było bardzo ciekawie,po prostu super!!!!! Rano bolał mnie tyłek od twardej drewnianej gimnastycznej laweczki na ktorej siedzielismy przed stolikami sedziów...... Po południu było o wiele gorzej..nie było miejsca na ławeczce,wiec 3 [...]

Ja nie namawiam, ja uświadamiam. Tym razem się zaparłam, na 30ste urodziny mam mieć 70 w talii i wypukły tyłek a dzięki swojej głupocie pomiędzy październikiem a marcem wiem dokładnie co może stanąć mi na przeszkodzie Wiadomo, cheat musi być, ale myślę, że naleśniki z serem czy ryż z twarogiem i cukrem to chyba będzie ok Zmieniony przez - wrong w [...]

to nie jest martwy tylko RDL raczej i za mocno się pochylasz. W przysiadzie kolana Ci lecą do przodu, bo nie wypychasz biodra w tył tylko lecisz w pionie. Brakuje wszędzie spięcia. Wejdź sobie na dziennik Missinvicible i zobacz jak to powinno wyglądać :-) Co robi 1 g nasion chia????:) ładnie wygląda chyba :-D Tak to RDL - ale właśnie to [...]

[...] być pod sztangą, a przedramiona ustawione prostopadle do podłoża. Na filmiku średnio widać - sprawdź sobie w lustrze jak będziesz robić. I stoisz jak wmurowana w ziemię, tyłek napięty, nogi - jakbyś chciala na zewnatrz rozsunąć. To tylko się tak wydaje że tylko góra cwiczy. Dół musi być jak ze stali, zeby nie bujać górną połową. I w górę na [...]

No to teraz LASKA jesteś! Super robota. Chyba faktycznie "normalny" tyłek bedzie odstawał od tych 4ek i plecków, jak tak dalej pójdzie:) Trza sie za doopkę brać. Ale kto tu doopki nie robi? :)