tyłek

i jeszcze pytanie, czy ćwiczenia 6 razy w tygodniu na uda i tyłek to dużo? czytałam przed chwilą że te mięsnie można mocno obciążać bo są duże i wytrzymałe z drugiej strony słyszałam ze jak się je ćwiczy to należy dać im nawet i 4 dni wolnego bo potrzebują dożo czasu na regenerację

[...] ściągnij tylko łopatki (do tyłu i w dół) na początku ruchu. Nie trzymaj tyle tej sztangi w końcówce ruchu. Możesz też spróbować startować z nieco niższej pozycji (czyli tyłek nieco niżej, mocniej ugiąć nogi), żeby zaangażować też mocniej nogi. Przysiad niestety za to wygląda źle, ale tu wychodzi brak mobilności. Załatw sobie jakieś [...]

Odżywiasz się w miarę zdrowo więc napisz jak to wygląda i zrób zrzut diety. Dlaczego ćwiczenia na tyłek? Jesli chcesz poprawić sylwetkę to całe ciało trzeba angażować w ćwiczenia.

[...] za dużo nie napiszę. Chcę zrobić redukcje. Ma być forma lepsza niż ostatnio. To jest cel. Nie lubię się powtarzać, ale podczas mojej pierwszej w życiu redukcji, tak samo i drugiej, nie udało mi się dociąć dwugłowych ud i tyłka tak jakbym chciał. Góra była sucha a tył ud i tyłek niestety nie. To jest cel. Bez względu na wagę chcę zrobić życiówkę.

[...] 8 min na pośladki z obciążnikami 1 w tygodniu trochę na bicka, barki dzięki za odpowiedzi wgl :) po rostu bd jeść i ćwiczyć przed/ po treningu dużo węgli + białko i albo coś pójdzie albo nie nie bd się przejmować bo już wystarczająco przekąbinowałam sobie z organizmem. Ostatnio jadłam o 2300- 2500 i coś tam może w tyłek i bicka nawet poszło :P

[...] nie było i teoretycznie ćwiczeń również brak, ale za to byłam na trampolinach 1h (hangar 646). Zakwasy ma na plecach i w rękach a przecież na nogach skakałam no dobra nogi i tyłek trochę czuje ale to pikuś z górą Picie: kawa x3, pokrzywa, woda Zielone: brokuły, kalafior, papryka, kapusta kiszona. Miska: [...]

[...] na najniższy poziom aby robic martwe oraz co by nie rozwalić kafli. Co prawda 10 cm nad ziemia jest sztanga, jednak na początek starczy. Załatwi sie jakis podest aby tyłek schodził ciut niżej. Sam MC o dziwo bardzo lekko, wszystkie repsy "martwe". Spory zapas (rekord to 190 na 1x). Spokojnie. W perspektywie zimy - w zasięgu. Podciąganie [...]

ze tylek boli to chyba nie masz co narzekac ? ;-) co tak namietnie jesz sledzia w oleju? Twoj czy gotowy? jak gotowy to slaby wybor.

Ten jogurt z muesli staram się czasami wymieniać na koktail ze zmiksowanymi płatkami owsianymi i ograniczać w miarę jogurt. Chciałabym w chwili obecnej nieco nabrać kształtów i 3-4kg, bo jak widać - tyłek płaski, a ręce chude jak patyki. O__o

Ruszyć tyłek i pójść na trening. Szybko i skutecznie. Podałeś tak mało informacji, że trudno cokolwiek Ci powiedzieć. Chcesz znaleźć klub w którym trenują boks? Jeśli tak, to podaj chociaż miejscowość/miasto żeby można było coś znaleźć i doradzić. Jak już znajdziesz klub, to nie nauczysz się boksu szybko i skutecznie bo na to potrzeba czasu, aby [...]

Jak zmniejszysz uda, to sila rzeczy tylek optycznie sie powiekszy. Tak na sucho ciezko cokolwiek powiedziec, bo nie wiadomo jaki jest aktualny stan twojej sylwetki. Wrzuc info o sobie, foto sylwetki itp itd

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olivienn WIEK: 16 (w lutym 17) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54 WZROST:169 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI: 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:88 [...]

jest jeszcze fala uderzeniowa w sksie z gruba babka: klepiesz d tyłek i po trzecieł fali uderzeniowej wchodzisz ;)

[...] 4x8 rozpiętki na skośnej 4x8 ściąganie sztangielki zza głowy leżąc na prostej 4x8 sznury (te na triceps) 6-8x8 (dobrze mi pompują) prostowanie rąk opartych o biodro (tyłek wypięty) 4x8 2 dzień : biceps + plecy przyciąganie uchwytu do uda 4x8 wyprosty na maszynie 4x8 przyciąganie sztangielki do uda klęcząc na ławce prostej 4x8 ściąganie [...]

[...] dużo surówki z kapusty pekińskiej, marchewki, papryki i białej rzodkiewki; passata pomidorowa. Nawodnienie: 0,5 l wody i ok. 2 l zielonej herbaty - trochę się przeziębiłam. Suplementy: wit. d Trening: j.w. Grzechy: brak Dzisiaj bardzo czuję nogi i tyłek :-) Poranny trening mi służy. /SFD/Images/2016/1/20/89830cadc00a4cfe876ba74b240cb152.jpg

Nie gniewam się . nie jestem babą, to raz po drugie traktuje to jak forum dyskusyjne a nie forum włażenia w tyłek. O przyczynach jednak napisał Tobie Łodzianin zrób badania estradiol, prolaktyna , progesteron, to nam da wgląd , w innym wypadku pozostaje tylko teoria i gdybanie, z czego nic nie wyniknie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]

Nie masz diety, robisz przysiady z 10kg sztangą i chcesz mieć duży tyłek ? ;-) Tu trzeba solidnego programu i diety z odpowiednim bilansem kcal, bo najcześciej kobiety jedzą ZA MAŁO.

[...] 5. Sumo deadlift___10x60/10x80/10x100/6x115 6. Pendlay row ___15x30/15x32,5/15x35/11x40 7. Uginanie sztangi nachwytem___12x20/12x20/12x20/12x20 8, Zottman curl___12x7,5/12x7,5/12x7,5 Powrót do podciągnań po dłuższej przerwie. Na dobicie wykonałem 2s ściągań drążka. Sumo DL wykonywałem po raz pierwszy w życiu. Trochę czuję tyłek i nogi.

Przepraszam za nieobecność w poscie lecz już jestem w najbliższym czasie wrzuce zdjęcia i w barkach nie jestem za szeroki taki średni i koszulki nie wiszą na mnie raczej :) ale mam grubszy tylek i może to jest problem ;) ale nie wiem. Pozdrawiam :)

A skąd oni mają to wiedzieć. Ty powinieneś wiedzieć co na Cb dobrze działa za nim wbijesz igłę w tyłek.