tyłek

[...] wypiska gdyż nie ma czasu. Czasem nie dojadam- jest to fakt, ale pracuję nad tym. Pomiary 8.03/14.03 biust: 91/91 b.z talia: 79/78 -1 pępek: 76/75 -1 biodra: 98/96 -2 tyłek: 104/103 -1 udo: 59/61 +2 łydka:38/37 -1 ___________________________________________________________________________________________________________ + leki euthyrox 25, [...]

Dzięki dzięki :) jeju musze zbierać tyłek, bo sie nie wyrobie :)

[...] może to chwilowe. Miska: Nie liczę, przez cały dzień chodził za mną rzyg i jadłam niewiele + euthyrox, wit. d, c, omega-3, paracetamol I hmm takie wrażenie mam, że nogi i tyłek wyglądają lepiej w porównaniu do brzucha, lędźwi. Może znów mi się zdaje i to stubborn fat który biorę za spoko kształt\-), ale mniej się tam majta. Życie zweryfikuje [...]

Bez przesady, zwykła sukienka Zwykla sukienka a jakie nogi, piersi i tyłek ;-)

A umiesz robić MC? Ja wolę RDL - prostszy i bardziej tyłek czuję.

A umiesz robić MC? Ja wolę RDL - prostszy i bardziej tyłek czuję. no ja srednio widze roznice w tych cwiczeniach wiem ze mc trzeba odkladac sztange ale ruch tez sie chyba zaczyna jakos inaczej musze to doogladac no i na pewno nie bede odkladac ciezaru bo z pusta sztanga to bym sie musiala zlozyc w scyzoryk :)

Markoto, pamiętaj tylko, żeby tyłek nie opadał i żeby nie skręcać miednicy. Napnij mocno boki brzucha

Markoto, pamiętaj tylko, żeby tyłek nie opadał i żeby nie skręcać miednicy. Napnij mocno boki brzucha zobacze czy mam jakies boki brzucha do napiecia :D

Ale, żeby wznosy poszły w tyłek, to oparcie ławeczki trza cofnąć.

TO TEŻ prawda.. im wyżej się wyjdzie biodrami w przód, tym bardziej tyłek się spina...

Biłem kiedyś 0.45 i wchodziło po pare ml soku spokojnie, wolniej ale było ok. Teraz wbijam w łydkę 0.5 a w tylek 0.6 , nie widze potrzeby stosowania grubszych, chyba, że ktoś jest tak niecierpliwy xD

tyłek poczułam...ale i dwugłowe...cos żle robię?

a ma byc czuć tylko tyłek? ja nie wiem, nie robiłam tego, zaraz idę, tylko się nastroję odpowiednią muzyką :D

Ja pierwszy raz robiac hip thrusty myslalam, ze umre.. 6 serii pp 15-20x a tylek mnie pare dni bolal %-)

AMiU, doszlo! Przepiekne :-) a serduszko wisi przy wejsci na honorowym :-) a wiecie co, ktorys z madrych pisal, ze hip thrust warto robic niw tylko na treningu wlasciwym, ale i w dni pozostale, by zaktywowac tylek

troche w tylek, troche w usta i bedzie zgodnie z aktualnymi kanonami

ten wałek to chyba za wielki albo ja mam za krótkie ręce... teraz uda i tyłek tutaj tak nie boli. rzeczywiście jest lepiej, posmaruję jeszcze maścią i poduchę rozgrzewającą

Dzieki za troskę...z treningiem nadal sie macam...ale jaram sie dalej:):) wtedy co pocwiczyłam tyłek w domu próbując obciazenie na poczatek-to czuje go do dziś...a to nie był trening!.Juz sobie wyobrazam,co bedzie jak zrobię 3 serie.......

[...] - ostatnio źle zaznaczyłam , wrzucam poprawione. 8.03/14.03/21.03 biust: 91/91/90 -1 pod biustem:79/78/76 -2 talia: 76/75/74 -1 pępek: 88/brak danych/85 biodra: 98/96/94 -2 tyłek: 104/103/103 b.z udo: 59/61/62 +1 łydka:38/37/38 +1 ___________________________________________________________________________________________________________ Miski + [...]

i tyłek %-)