tyłek

[...] 60/60/60 60/55/55 60/50/50 6b. Lying Leg Abduction 3x 25 rest 60 sec cc/cc/cc cc/cc/cc (idzie łatwiej) cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc (hahaha, takie ćwiczenie liche, a tak mi tyłek spompowało :D) 7. DB Lean Away 3x20 4/4/4 4/3/4 3/4/4 3/3/3 3/3/3 Śniadanie: gigant omlet z gruszką i granatem. Lunch: zapiekaniec z cukinii z sosem pomidorowym z [...]

[...] gorzej, z zawieszonymi nogami w okolicach kolan też (tutaj raczej nie byłam w stanie się dźwignąć do góry), zostały odwrotne brzuszki tj. trzymałam się za głową rękami a tyłek i proste nogi szły do góry. Bardzo ciężko szły mi dzisiaj kolana do klatki w zwisie - puszczał chwyt. Za to prostowanie na piłce rewelacyjnie. Czas poprawiony, ale ze [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feb8f648c5204338aff332ad00138470.JPG Dzień 3 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8629a60f9f14895b00e6ff589851467.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, przysiady. PP - jest progress, szkoda, że nie cała seria. Zarzut - jw. Chyba wzbudziłam w sobie agresję myśląc, że w tym tygodniu nie będzie nigdzie progresu. [...]

no, no, brzuch ładnie poleciał- oby tak dalej :-)) ale masz tyłek! bardziej okrągły niz ja %-) teraz by się przydało domasować Cię troche, bo te rączki to mizerne :->

Takiego to za kudły na rynek w dyby zakuć, w tyłek wcisnąć dildo a na czole napisz "nie dziękuję".

w tyłek wcisnąć dildo a na czole napisz "nie dziękuję". kolejna wypowiedzi Krzykacz jak chcesz facetowiwpychac dildosy do tylka :D SOG

A widziałeś apetyczny tyłek w figach albo tanga? To jest dopiero widok . I koniec spamu .

[...] kontynuować. Przysiady na pełnym lajcie. Unosy nóg z małymi problemami jak zawsze, ale wydaje mi się, że to nic takiego. Ogólnie chyba zastosuję jakąś podkładkę do nich pod tyłek, bo w miejscu kości ogonowej zaobserwowałem strasznego guza :X Wnioski? Sporo. Oprócz podciągania ćwiczenia są dla mnie bułką z masłem i to mimo rozpusty w tym tygodniu [...]

[...] można też uzyc butelek z wodą, ręcznika, stołu, krzesełka, plecaka wypełnionego ciężkimi książkami. Zrób pare przysiadó trzymając encyklopedie nad głową, a wierz mi Twój tyłek to poczuje. Na razie tylko szukasz wymówek i usprawiedliwienia dla swojego postępowania. Przykro mi, tu tego nie dostaniesz. Dziewczyny mające dzienniki w ladies są na [...]

No na rece to miesnie sie ostatnio napinalam jak wrobel. Martwie sie o tylek i brzuszek bo tam to sie swieta mogly odlozyc Ale dam rade i wykopie je

Witam. Czy zamieszczony wyżej trening dobrze SPALA tłuszcz z pośladków i zmniejsza je? Bo wykonywałem wiele treningów aby zmniejszyć tyłek i niektóre powodowały jego rośnięcie i napięcie tak że jeansy chciały pęknąć. :/ Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - szibi w dniu 2012-04-29 17:14:54

tak na pewno niższy, ale jeszcze sporo fatu do spalenia : nogi, tyłek, dupa,

Dziękówa, ale jeszcze ponad tydzień :) więc wiele można zmienić. Zostały nieco dwójki do dopalenia i tyłek

[...] ŚRODA Długi dzień. Trening na szczęście na spokojnie. Zaryzykowałem i zrobiłem siady. Starałem się żeby nie było zbytniego przodopochylenia miednicy, maskymalnie spięty tyłek, aktywacja core itp. ale i tak dziś czuję plecy, więc za tydzień co innego musi być. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi Mobilizacje bioder, stawu [...]

Krystian ale to nie jest tylko woda. Musisz to odpalić i tyle, te nogi są dalej tłuste. Tylek masz chociaż trochę kwadratowy? Zluzuj z cardio, poprobuj z izometria, drenaż też dobry pomysł. Ale to wszystko niewiele da, jak po prostu nie dotniesz.

ŚRODA-CZWARTEK Wczoraj dosyć słaby dzień, jakieś samopoczucie do d00py, ciągle deszcz. Dziś już i lepsza pogoda i dobry trening. Rozdzielam nogi na czwórki i dwójki + tyłek, bo trening za długo by trwał. a wolę skupić się dobrze. Oczywiście trening bardzo dobry, ciężar dołożony, w teorii mógłbym serie i 200 kg robić, ale ze wględu na plecy [...]

[...] sekund. Następnie kolejne 2-3 powtórzenia. Po czym przerwa 7-12. No i ostatnie 2/3 żeby wyszło 10 powtórzeń i takie 3 serie. Na razie jest ok, choć po wczorajszych nogach tyłek pali i przywodziciele. Na wykroki pewnie i 150 kg mógłbym założyć, ale problem ze stabilizacją i zrobiłem po prostu back offa, a w zasadzie drop wyszedł Kalorii [...]

[...] choćby nie wiem co. Z moimi fizjo będziem działać, ale gro pracy musze wykonać ja Forma Nie było takiego docięcia jakbym chciał, brakowało jeszcze trochę, szczególnie tyłek i nogi, dlatego też następnym razem ten element musi być lepszy. Masa Nie ma co ukrywać, szczególnie w kat. 80 kg i wzrostowych odbiegałem masą, głównie najszerszy, [...]

[...] uniknąć rozbudowania bioder gdyż dość szybko rośnie mi masa mięśniowa Spokojnie rozbudowanie bioder tkanką mięśniową jest praktycznie niemożliwe. Chyba, że masz na myśli tyłek. Ale generalnie mięśnie zajmują mniej miejsca niż tłuszcz, więc praca nad budową mięśni w tej części jest jak najbardziej wskazana. Ale sylwetkę jak na gruszkę masz [...]

18.05.2015 nogi 1. Przysiad ze sztanga 4x8-12 14kg 15kgx10 12x20/10x25/10x25/5x30 r15,10x25/30/30/35kg r20r30/10x35/35/8x35kg r10x20/r5x30/ 35kgx10/11/14/10 r20kg/5x30/10x35/11x35/14x35/10x35kg R15/5X35/12X35/10X37,5/37,5/37,5KG R15/25/10X35/10X40/9X42,5/10X42,5 R15/R35/10X45/10X45/10X45/10X45 2. przysiad bulgarski [...]