tyłek

[...] i zamknąć już moją redukcję. Chcę aby zniknęła oponka (nie wiem czy nie za wiele wymagam @-)) no i bardzo bym się cieszyła gdyby z ud zniknęły "pagórki cellulitisowe , a tyłek był większy \-):)) nie będzie mi to przeszkadzać /-)_ Przyjmuję rozkład taki jaki jest od początku ,a kto wie może całą redukcję pociągnę na nim :) 1800kcal , [...]

Pytanko jeszcze. Próbowałem wyciskać sztangę leżąc i dotykałem całymi stopami ziemi i plecy mi ładnie przylegały ale odcinek lędźwiowy mi nie dotyka. Nie mogę go wygiąć tak żeby cały dotykał. Bym musiał nogi pod tyłek podłożyć. Czy może prawidłowo jest tak że odcinek lędźwiowy nie dotyka?

Przynajmniej masz fajny tyłek \-) Pamiętaj 'nie marudź, że masz pod górkę, jak zmierzasz na szczyt' :-)) };-)

Jak dla mnie przesada :D przy oslonkach i mecie w normalnej dawce przez 6-8tyg nie rozj**iemy watroby zeby musiec sobie cos w tylek wkladac

energyczacza, Lominox dzięki :-) Doris nie wiem, musisz użyć swoich wdzięków ;-D U nas tyłek jest rodzinny, bo ciężko powiedzieć, czy ja mam większy czy ona heheh :-PP Tak serio, to u niej jest pewien poważny problem, mianowicie całkowicie zerwany mięsień czworogłowy w prawej nodze - stara kontuzja z czasów, gdy grała w kosza. Było 6 operacji, [...]

Gratulacje:-) Kopas w tyłek na szczęście w konkursie, powodzenia życzę:-) I kciuki tez trzymam mocno:-)

[...] 30(x10)/25/25 (już wyczułam, gdzie ma sztanga leżeć, za dużo wzięłam na pierwszą serie, bo zapomniałam, że to aż 20 powtórzeń }:-(, potem ok, ale ostatnie powtórzenia to tyłek palił już niemiłosiernie) obwód 4x 1. Man Maker ze szangielkami w dłoni 10/10/10 (masakra, pierwszym odwodzie zrobiłam 3 powtórzenia, w drugim już tylko 2, w trzecim [...]

[...] na raty, więc zmniejszyłam 2- ciężko 3a- zwiększyłam, ale ta trzecia seria to już niedociągana była i trochę bujana 3b- jakoś poszło 4- masakra, miliony rat 5- piekło mnie w tyłek Aero- ślimacze tempo, zdecydowanie poniżej przyzwoitości Ogólnie- sił brak Micha ok 16 X DNT Micha ok Jeśli nie zacznie padać wieczorem, a ja się wszystkiego zdążę [...]

[...] + rozciąganie -> zabawy z przysiadem Cossack'a Jak dla mnie genialne ćwiczenie mobilizacyjne :-)) Musiałam się wybiegać i przewietrzyć głowę i dobrze zrobiłam: nogi i tyłek obolałe ale niosły aż miło, bardziej przeszkadzały mi zakwasy w klacie, plecach i barkach %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd3515a859e04da0b89d66b627d24eb9.jpg Night [...]

Powinnas powoli myslec o rozwijaniu ciezarkow, albo przeniesieniu sie na silownie. ja mialam taki sam problem, tu za lekko, tu za ciezko, a szkoda czasu na zmiane, wiec wzielam tylek i poszlam na silke. od razu inaczej sie rozmawia

Piątek 17.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd08049d9f5044de8bf3c663206c4787.jpg + 10 min na bieżni - 5 interwałów + 5 min marszu - jednak pokonały mnie interwały |-) [...]

[...] ciężko!! 4a Turlanie piłki pod siebie przy uniesionych biodrach 3x max: 3x15 (2x15, 13) - dupa mnie boli... 4b. Wznosy z opadu na piłce 3x max 60sek przerwy: 3x15 (17, 2x15 ) - byle do końca, tyłek pali ! + pupa - dzień 3 Dupsko i nogi bolą strasznie, nie miałam już sił na aero, jutro nadrobię te dodatkowe 15 min. 4 podciągnięcia :-D

[...] żeby do roboty zajechała. Okazało się że j**łem się o godzinę i mogłem godz dłużej spać %-) Wczoraj z Wojtkiem próbowaliśmy namówić Patrycje do założenia dziennika u nas w dziale :-P Ale wstydzi się trochę dziewczyna hehe Jak się uda to w dziale bedziemy mieli dziewczyne z dużymi predyspozycjami do bikini, szczególnie jeśli chodzi o tyłek %-)

Adaśko wierzę w Twoje umiejętności/ zdolności/ predyspozycje motywacyjne :D Pragnę zobaczyć ten TYŁEK ;)

[...] u nas w dziale :-P Ale wstydzi się trochę dziewczyna hehe Jak się uda to w dziale bedziemy mieli dziewczyne z dużymi predyspozycjami do bikini, szczególnie jeśli chodzi o tyłek %-) Patrycja jest nieśmiała :) ale jak by miała nieco chęci i zainteresowania tym sportem to rzeczywiście mogło by 'z tego' coś być :) Dziś poszły ramiona: Uginanie [...]

probowalam, ale na maszynie od uginania- tez dziala :-) super sie wtedy cwiczylo, to fakt. ale tutaj sie raczej nie odwaze. pierdziele, jest milion innych sposobow na zaatakowanie tylka i zamierzam po kolei wyprobowywac kazdy %-) zreszta.. tylek nie jest az tak zly u mnie, zebym sobie miala nim teraz glowe zawracac.. bardziej sie chce skupic na [...]

18.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/170 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-20 30min biegu w terenie w całkiem przyzwoitym tempie, nogi ładnie niosły, płuca z lekka nie nadążały ale ogólnie nie było źle + zaraz zabieram się za brzuch Od rana mam zakwasy w łydkach, [...]

[...] porządny trening, nie takie tam jak do tej pory, zwłaszcza że już mam wszystko na spokojnie. Jeśli idzie o cząstkowe to: - dalsza poprawa sylwetki teraz to chyba głównie tyłek, choć jeszcze z brzucha też mam co zrzucić, no i wzmocnienie barków - praca nad techniką ćwiczeń - dieta no tu mam pole do popisu: przestać myśleć o tym "co by tu [...]

[...] / cc 3b. snatch jedna ręka 5/6/7kg×7 - zrobione na raty, w drugiej serii mroczki przed oczami. Kondycji brak. 5/6/7 5/6/7 - co powinnam czuć w tym ćwiczeniu? Czuję nogi , tyłek i ramię a w czyimś dzienniku wyczytałam że jest to na plecy. 4a. brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 4b. odwrotne brzuszki 20/20/20 - na raty 20/20/20 20/15/15 - [...]

po co ćwiczyć zafunduje sobie nowy tyłek u chirurga :) co się tam w jakieś dzwiganie żelastwa biodrami bede bawic , nie mam czasu na p******y :)) :D