tyłek

[...] finanse na cykl: 300zl(na miesiąc) 12) uwagi i sugestie: - Ogólnie bardzo bym chciał poprawić rzeźbę ciała, u mnie budowa rodzinna to były obwisłe cycory, duży tyłek i uda, dlatego zmotywowało mnie to do treningów. Po 3latach widzę efekty, byłyby one pewnie jeszcze większe gdybym się do tego lepiej przyłożył. Przez ostatni rok [...]

[...] minimalnej różnicy w ciężarze ja miałam wrażenie, ze z 10kg tam dodałam. Goblet - koszmar#-P bardziej myślałam by z trzęsących się łap sztangielka mi nie wypadła. W WL tyłek palił jak cholera %-) Klata bez sił a tyłek w ogniu - takie rzeczy tylko w Ladies \-) nawet w przyciąganiu drążka tyłek bolał i to nie od siedzenia. Jutro pomiary ale [...]

02.08.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/60/250 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II i III - sałatka z ciecierzycą i fetą IV - dorsz z ziemniakami i oiwą trening (grejfrut po) V - serca z ziemniakami + resztka wasy trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg/ 20kg (14+6) (7,5kg/ 10kg) [...]

[...] wznosy bioder ze sztanga hip thrust 3x10 60sek odpoczynku: 2x 47kg/10powt , 50 kg/6powt - po pierwsze, to po tym ćwiczeniu mogłabym już zakończyć trening- ledwo się ruszam! tyłek pali przeokrutnie! - po drugie, to nie wiem ile jeszcze uda mi się dołożyć, bo coraz ciężęj mi wstać samej przy ławce co ma na stałe stojaki przymocowane... muszę się [...]

[...] 02.08. - DNT Zakwasy na plecach (tutaj cały czas od środy), nogach i dupie. W wykrokach nie zwiększałam ciężaru więc robiłam je tak aby wykrok był jak największy, na tyłek podziałało :-) warzywa - cebula, pomidory, fasolka szpar. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/436f1ed9ef6641b8a6390d781e84b5a8.png 03.08. - DNT Zakwasów cd. warzywa - cebula, [...]

hej hej ale mam zakwasy po wczorajszym treningu%-) brzuch , tyłek, uda, łydki, ledwo chodzę ale przynajmniej czuję że żyję Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-08-03 15:32:17

Panowie , szybko i na temat : dlaczego od jednych sterydów boli tylek po iniekcji tak jakby ktos go skopal a po drugich nie ? chodzi o rozne firmy , pozdrawiam :)

[...] odkłada się na tyłku... Pewnie problem związany z genetyką jednak bardzo mnie to irytuje, bo jeśli chodzi o inne części ciała to masa jest bardzo wskazana, ręce jak patyczki, tylko ten cholerny tyłek. Co radzicie? Robić masę mimo tego? Czy wyciąć się na suchoklatesa i dopiero? Dodam, że bardzo mnie ten problem irytuje, dzięki z góry za pomoc :))

[...] Prostowanie nóg 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 C2. Wznosy z opadu 19/16/16 18/16/13 18/14/14 - boli tyłek i dół pleców D. Plank 32 sec 35 sec 25 sec Nogi czułam jeszcze godzinę po treningu wchodząc po schodach. 31.07. - DNT warzywa - pomidory, fasolka szpar. żółta i [...]

[...] 2 podskoki na 1 obrót , 30sek przerwy między seriami 100x 100x 100x 100x 300x * MC : stwierdziłam, że nie ma co się cackać i dołożyłam ciężaru, wreszcie poczułam porządnie tyłek, niestety ręce nie wytrzymywały, ostatnie serie robiłam i nachwytem i podchwytem ale nie pomogło, odciski mi się zrobiły. Kupuję rękawiczki, może będzie lepiej ** [...]

[...] :-) Sly - Ciągi robiłem, ale zrezygnowałem. Z paru powodów, kontuzje, może też, ale to nie jest powód dla którego go nie robię. Przy ciągach mocno czuje na drugi dzień tyłek, w jakimś stopniu dwójki też. A rack pulle idealnie "wchodzą" tylko na prostownik. Mega dobre ćwiczenie :-) A co do nóg. mój plan zaraz dodam jak chcesz, ale jest pare [...]

no z tym strzalem w serce to bardziej zartowalem, chociaz jak ktos ma mala klate i bije takimi iglami jak ja (0.8 - 0,9) to spokojnie by mogl dosercowego szuta zrobic :-) kilka razy za gleboko zrobilem chyba i cos jakby poczulem w plucach, byl ostry kaszel i ogolnie nieprzyjemnie i teraz bardzo uwazam przy shotach w klate... z tym kilkanascie lat [...]

Panowie dlaczego po jednych sterydach boli tylek a po drugich nie ?:> :] z czystej ciekawosci np po Dose Generics Test Prop tak a po PMP nie :]

Panowie dlaczego po jednych sterydach boli tylek a po drugich nie ?:> :] z czystej ciekawosci np po Dose Generics Test Prop tak a po PMP nie :]

30.07.2014 DT Trening siłowy: Plecy Tempo 2020 1. Ściąganie uchwytu trójkątnego do klatki siedząc 1x50 (bardzo lekko, 1 sek. zatrzymania w pełnym ściągnięciu) 50x10kg 2. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 1x50 (bardzo lekko, 1 sek. zatrzymania w pełnym ściągnięciu) 50x4kg 3. MC na prostych nogach 4x8 8x20kg 8x25kg 8x30kg [...]

TYDZIEŃ XX DZIEŃ 138 29 lipca 2014 wtorek Po poniedziałku czułam tyłek. Generalnie na treningu było ok, siła była, ochota też. Noga wciąż się buntuje przeciw adidasom. TRENING T. 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 27/29,5/32/34,5/40x3 22/27/29,5/32/34 40x28-) 2022/24/26/28/28 /25/27/30/32/32 25/25/27/30/32 2. wiosło szagą [...]

ciężko się odnaleźć wczoraj tyłek w morzu moczylem

[...] cwiczenia cardio na spalanie a co drugi cwiczenia na pupe no i dieta w tym przypadku była by z deficytem kalorycznym).Czy może najpierw schudnąć ,a potem zabierac się za tyłek? Zależy mi też na niezbyt dużej utracie tłuszczu na pośladkach, ponieważ boje się sytuacji w której tłuszcz z pupy zejdzie mi dużo szybciej niż z innych części ciała i [...]

[...] cwiczenia cardio na spalanie a co drugi cwiczenia na pupe no i dieta w tym przypadku była by z deficytem kalorycznym).Czy może najpierw schudnąć ,a potem zabierac się za tyłek? Zależy mi też na niezbyt dużej utracie tłuszczu na pośladkach, ponieważ boje się sytuacji w której tłuszcz z pupy zejdzie mi dużo szybciej niż z innych części ciała i [...]

[...] pas czy można :-)? 3.tutaj te 2,5 kg absolutny max Komentarz: namachałam się to się i porządnie zmęczyłam.%-) A odnośnie ostatniego treningu z Dnia 3 nogi bolą do tej pory, tyłek też coś popracował, bo zakwas się zrobił, ale nie jakiś potężny. Muszę bardziej czwórki rozciągać przed bułgarami, bo one mnie bolą najbardziej w trakcie ćwiczenia. [...]