tyłek

Każdemu brakuje czasu na treningi, niektórzy go znajdują; każdy chciałby ćwiczyć z bardziej doświadczonymi, niewielu chce - itp itd, możemy się przerzucać aforyzmami. Jeśli poważniej myślisz o ts, warto, żebyś w wolniejszym okresie (np wakacje) wpadł na miesiąc-dwa do jakiegoś klubu z pzkits, na pewno masz coś coś w mieście. MERITUM- co do [...]

[...] 25/12x 25/12x 25/12x 25/12x 25 2E. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12x 25/12x 25/12x 25/12x 25/12x 25/12x 25 Ogólnie: Dzisiejszy trening mnie wykończył, nogi jak z waty, tyłek boli, mroczki przed oczami. Lubię taki wycisk, po zrobieniu 4 obwodów zastanawiałam się czy jeszcze robić, już miałam dosyć, ale stwierdziłam że jak Viki daje sobie [...]

[...] ;-) Tutaj największe podziękowania dla mojej forumowej siostry JustBlackBerry za tysiące przepisanych godzin, racjonalne myślenie, gdy było mi go brak, dobre słowo i kopy w tyłek - zależnie od zapotrzebowania. I pamiętaj, jak będę kiedyś masować to od razu przyjeżdżam. };-) Dziękuję całemu gronu moderatorskiemu. Każdego dnia nie potrafię wyjść z [...]

Narazie z brzucha mam flaka a nogi I tylek pokryte cellulitem. Cudowny widok ..

Faktycznie troche latasz. Probowales wcisnac nogi bardziej pod siebie (tzn bardziej sie "zwinac" ze stopami niemal pod tylkiem)? Wtedy dupa nie powinna uciekac, bo nie bedziesz mial jak jej wypchnac, przy czym jest to kosztem leg drive'a (z tego samego powodu)? Polecam tez filmik instruktarzowy na youtube "so you think you can bench" - prawie [...]

[...] tylny to mocno tak se mi idzie, a tu jeszcze ta kombinacja z suwnicą... 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x 50kg, 60 kg, 70 kg - ok, spróbuję dołożyć. Fajnie w tyłek wchodzi :) 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x 9 kg, 9 kg, 10 kg, 6x12 kg - ciężko 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x 13 [...]

Delfinko gratulacje muscle są, jakiś pakiet ćwiczeń na tyłek Viki/Chudej i fajnie będzie ;) W półmaratonie super wynik więc podwójne gratulacje. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-09-03 07:17:24

Potrafię zrozumieć że zdarzy się oderwać tyłek od ławy. Ale ten zakres to może z 1/2 pełnego ruchu. Tacy bohaterowie są na każdej siłowni. Rekordy beznadziejności jednak widzę przy wyciskaniu sztangielkami. Po 1/3 ruchu wielu trzaska i myślą że są mega silni.

Witam:-) Wiek : 27 lata Waga :77 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) :88 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 114 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:65 cm Obwód łydki :44 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Tylek, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch i biust :-) Uprawiany [...]

[...] obudziłem się szybciutko ;) Potem rowerem do pracy i z pracy, łącznie niecałe 20 km. Tego już nie traktuję jak trening, po prostu dojazd do pracy i tyle. Niestety boli dalej tyłek, co niezawodnie oznacza potencjalne problemy z ITBS - już się nauczyłem, że u mnie najpierw zaczyna boleć to miejsc, w którym pasmo biodrowo piszczelowe łączy się z [...]

[...] kompleksy na punkcie swoich nóg - jestem niska, mam zaledwie 159cm, więc i krótkie nogi, które są zbite i nie wyglądają smukło... Mam szerokie biodra - 90cm, wystający tyłek i duży obwód ud... Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego z powodu [...]

Jeżeli masz zamiar "rzeźbić i modelować ciało" przy Mel B i innych treningach przy łóżku, to nie ;-) Popatrz na dzienniki Dziewczyn, a przede wszystkim polecam art "klinika estetyki pośladków" autorstwa dwóch naszych Moderatorek - Martuccy i Obliques. Tyłek i uda to uparte, bardzo uparte partie i to, czego im potrzeba, to konkretny, nastawiony na [...]

[...] kompleksy na punkcie swoich nóg - jestem niska, mam zaledwie 159cm, więc i krótkie nogi, które są zbite i nie wyglądają smukło... Mam szerokie biodra - 90cm, wystający tyłek i duży obwód ud... Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego z powodu [...]

Brzuch to już masz zassany :-) }:-(był - po dzisiejszych warzywach się odessał. Trening A Rozgrzewka A - na chwilę wysiadło zasilanie, ale potem wróciło z całą mocą. 1. Mostek biodrowy 52kg 52kg 2. Wisło hantlą 13kg 12kg 3. Przysiad box 66kg 65kg 4. Wyciskanie hantli na skosie 11kg 11kg 5. RDL 70kg 68kg +wytrzymka. Ad. 1 Ło - bolało. Corum -mata [...]

[...] rozruszać bo zakwasy w tyłku jeszcze trzymają od czwartku po przysiadach na jednej nodze z TRXem. Połączenie boxa, wznosów bioder i tych przysiadów na TRXie zamordowało mi tyłek, po żadnym treningu nie miałam takich zakwasów w pośladach jak po tym z cc. Stać prosto nie mogłam bo mnie tyłek bolał %-) Ze smutkiem stwierdzam, że 1600kcal to bardzo [...]

Alfa dziękuje };-) tyłek chudnie, ale nie lubie jak tam spada ;) Mogłoby chudnąć wszytsko oprócz cycków i tyłka %-) Marta jeszcze jednego czita? bo jednego juz mam, zaplanowany na środe, dwa to by była rozpusta %-) A białko w takim razie tne do 130g 1.09 poniedziałek (1t,6d + 1t) TRENING * Rano: - bieg w terenie 15 min. + rower ok. 30 min. * Po [...]

Dasz odpocząć mięśniom od bicia i powinno pomóc. Jak odpuściłem na 2 miechy tyłek na rzecz ud, to aż się zdziwiłem jak się dobrze te zrosty zredukowały. Na pewno i masowanie i wcieranie pomogą. Także powinno być dobrze;-) PS A tak a'propos M&M's też uważam, że forma dobra;-) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-09-01 10:57:57

[...] z reguły znajdywałem tylko zestawy ćwiczeń, których wykonanie wszystkich to zajęcie na pół dnia. W dni nietreningowe bieganie / rowerek w przypadku gorszej pogody. Jak już znajdę czas i motywację i ruszę tyłek na siłownie, mogę w jakiś sposób efektywnie wykorzystać hantle w domu, czy wystawiać na oxl.pl? :) Pozdrawiam, z góry dzięki za pomoc!

[...] Dodałem obrazek znaleziony w internecie ponieważ nie wiem jak to wytłumaczyć. W każdym razie mój kręgosłup wygląda jak u tego drugie ludzika (brzych wypchnięty do przodu, a tyłek wygląda na większy ). Dodam iż mam 16lat, 173cm wzrostu. Proszę o porade, dlaczego tak może być, czy to normalne, czy powinienem się gdzieś z tym udać. Z góry dziękuje [...]

28.08.2014 TRENING dwójki, tyłek, barki 1. uginanie na maszynie 4 x 15 2. martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10-12 3. odwodzenie nogi w tył na wyciągu 4 x 15-20 na nogę 4. wyciskanie sztangi do karku 4 x 10-12 5. wyciskanie sztangi do klatki 4 x 10-12 6. unoszenie hantli w bok 4 x 15 +40min cardio, na więcej nie starczyło mi czasu, bo musiałam [...]